¿Qué alimentos son más eficaces para complementar el calcio?
¿Cuáles son los alimentos que complementan el calcio? ¡Lo mejor es comer estos!
La suplementación con calcio es un tema inseparable en el cuidado de la salud. La mayoría de las personas complementan el calcio a través de productos con suplementos de calcio, pero de hecho, la suplementación con calcio en la dieta es más efectiva.
Tahini
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 1057 mg.
Entre los alimentos diarios, el sésamo es el más rico en calcio. El tahini es rico en aminoácidos, proteínas y una variedad de minerales y vitaminas. Su consumo regular es beneficioso para el desarrollo de huesos y dientes. Las semillas de sésamo negro son ricas en lecitina, que puede evitar que el cabello se vuelva gris o se caiga. Además, el color negro llega a los riñones y el consumo regular de semillas de sésamo negro también puede conseguir efectos tonificantes de los riñones.
Shopee
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 991 mg
Shopee es rico en calcio, y las proteínas que contiene son huevos, leche de pescado, varias veces a decenas de veces. Shopee también es rico en potasio, yodo, fósforo, magnesio y otros minerales, así como aminofilina, vitamina A y otros ingredientes, lo que es muy útil para las personas débiles y que se recuperan de enfermedades graves. Shopee también puede reducir el colesterol en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores suelen comer camarones secos para prevenir la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio.
Leche
El contenido en calcio por 100 ml es de 676 mg
La leche contiene un alto valor nutricional y es muy rica en oligoelementos además de nuestro El pozo. -También se encuentran en grandes cantidades calcio, hierro, fósforo, zinc, cobre, molibdeno y manganeso. La leche es una buena fuente de calcio para el cuerpo humano y tiene una proporción perfecta de calcio y fósforo, lo que favorece la absorción de calcio. La leche pura común y corriente es la mejor leche para complementar el calcio.
Queso
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 659 mg
Los productos lácteos son la mejor opción para complementar la alimentación con calcio, el queso es uno de ellos, y estos El calcio se absorbe fácilmente. El queso puede aumentar la resistencia del cuerpo, promover el metabolismo, mejorar la vitalidad, proteger los ojos y mantener la piel sana. Las bacterias del ácido láctico y sus metabolitos en el queso son beneficiosos para mantener el equilibrio ecológico de la flora intestinal humana y mantener la salud intestinal.
Hojas de mostaza
El contenido de calcio de las hojas de mostaza por 100 gramos es de 294 mg.
Las hojas de mostaza no solo son ricas en calcio, las investigaciones muestran que la tasa de absorción de calcio del cuerpo humano en las hojas de mostaza es comparable a la de la leche. Además, la mostaza contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, que es una sustancia reductora altamente activa que participa en el importante proceso redox del cuerpo. Puede aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro, estimular el uso de oxígeno por parte del cerebro y refrescar el cerebro. y aliviar la fatiga.
Pepino de mar
El contenido de calcio por 100 mg es de 285 mg
El pepino de mar se llama “ginseng de mar” porque su efecto tónico es similar al del ginseng . Los pepinos de mar son ricos en calcio y tienen un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de pepinos de mar contienen 14,9 gramos de proteínas, 0,4 gramos de carbohidratos, 357 mg de calcio, 2,4 mg de hierro, vitamina B1, vitamina B2, niacina, etc. El pepino de mar contiene muy poco colesterol y es un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y en colesterol. Su carne es tierna y fácil de digerir.
Pórfido
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 264 mg.
El pórfido es rico en nutrientes y contiene un alto contenido en yodo. Puede utilizarse para tratar la "tiroides". "Enfermedad" causada por la deficiencia de yodo. Hinchazón". Pero no se puede ignorar su capacidad para complementar el calcio. Las algas también son ricas en colina, calcio y hierro, que pueden mejorar la memoria, tratar la anemia en mujeres y niños y promover el crecimiento y la salud de los huesos y los dientes. Los polisacáridos contenidos en las algas pueden mejorar significativamente la inmunidad celular y la inmunidad humoral, promover la transformación de los linfocitos y mejorar la inmunidad del cuerpo; pueden reducir significativamente el contenido total de colesterol sérico;
Hongo negro
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 247 mg.
El hongo negro es un buen producto para bajar la presión arterial. Efecto reductor de la presión arterial, tiene muchos suplementos nutricionales. La capacidad de calcio también es muy fuerte. También tiene los efectos de reponer el qi, satisfacer el hambre, aligerar el cuerpo y fortalecer la mente, detener el sangrado y aliviar el dolor, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea. Es rico en coloides de polisacáridos y tiene un buen efecto suavizante. Es un alimento saludable importante para los trabajadores mineros y textiles. También tiene ciertos efectos anticancerígenos y enfermedades cardiovasculares.
Kelp
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 241 mg.
El quelpo es rico en calcio y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer más algas también puede prevenir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como hipertensión, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, etc.
Frijoles negros
El contenido de calcio por cada 100 gramos es de 224 mg.
Los frijoles negros también son ricos en calcio, superior al de la soja común. Además, los frijoles negros pueden suavizar los vasos sanguíneos, hidratar la piel, retrasar el envejecimiento y son especialmente beneficiosos para pacientes con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, etc. El consumo regular de frijoles negros también puede aportar fibra cruda a los alimentos, favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento.
Autor: Shen Yizi