¿Existe una diferencia significativa entre 110 kg y 90 kg? ¿Cambiará un poco la apariencia?
Perder peso generalmente implica perder grasa. El lugar donde es más probable que se acumule la grasa es también el lugar donde es más fácil perder peso. Cuando se hace dieta para perder peso, generalmente se adelgaza primero la cintura y el abdomen, luego se adelgaza el pecho y finalmente se adelgaza la parte inferior del cuerpo y todo el cuerpo casi al mismo tiempo.
El orden general de pérdida de peso es: abdomen, glúteos, cara y piernas. Perder 20 libras no es mucho y tu apariencia no cambiará mucho, pero toda tu persona lucirá un poco más enérgica.
Al perder peso, pierda peso en varias partes del cuerpo en el siguiente orden: abdomen, cintura lateral, parte superior de los glúteos, espalda, parte delantera de los muslos, parte interna de los muslos, pantorrillas, parte superior interna de los brazos, barbilla y cuello. .
1. Mentón, cuello
Si quieres adelgazar en mentón y cuello, el masaje general puede conseguir buenos resultados. Pero debido a que no es fácil ganar peso con la barbilla, una vez que gana peso, tomará más tiempo perder peso rápidamente.
2. La parte interna de la parte superior del brazo
La grasa aquí es grasa subcutánea, que es una parte muy difícil de perder peso. Si quieres perder peso, la mejor manera es desarrollar tus músculos.
3. Espalda
Pocas personas hacen ejercicios de espalda, por lo que la espalda debe estar bien mantenida, de lo contrario irá ganando peso lentamente.
4. Por encima de las nalgas
Este es un lugar donde la grasa se acumula fácilmente. Si quieres perder peso, debes hacer más ejercicio.
5. Cintura lateral
La grasa también es fácil de acumular encima de los glúteos, y también es posible perder peso mediante el ejercicio.
6. Abdomen
Esta es una zona en la que es fácil perder peso y ganar peso, así que mientras no quieras ganar peso, trabaja duro para desarrollar músculos.
7. Muslo delantero
No seas perezoso si quieres adelgazar tus muslos. ¡Mientras hagas ejercicio, definitivamente perderás peso!
8. Interior de los muslos
Desde las nalgas hasta los muslos, realmente puedes perder peso si quieres moverte.
9. Pantorrilla
La grasa está adherida a los músculos y no es fácil perder peso. La mejor manera es fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Datos ampliados:
No se puede adelgazar a ciegas, hay que prestar atención a la pérdida de peso científica.
La pérdida de peso científica se refiere al uso de métodos científicos para perder peso. Plan de dieta científico: coma alimentos nutritivos por la mañana, alimentos ricos al mediodía y coma menos o solo frutas y verduras por la noche.
Hacer ejercicio 5 o 6 veces por semana, durante al menos 40 minutos cada vez, como jogging, aeróbic, saltar, caminar a paso ligero, yoga, etc. Puedes perder unos 10 meses de Ajin.
Asegúrese de formular un plan científico de pérdida de peso que incluya: plan de medicación, plan de dieta, plan de ejercicio y plan de tiempo.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Pérdida de peso científica