¿Qué puedo comer para defecar después de dar a luz? ¿Qué tiene de malo tener la barriga dura después de dar a luz?
¿Qué puedo comer para defecar después de dar a luz?
Muchas mujeres posparto sufrirán estreñimiento posparto. El estreñimiento posparto generalmente tiene poco efecto. Siempre que preste atención al descanso y la dieta posparto, los síntomas desaparecerán automáticamente después de un período de tiempo. El estreñimiento posparto generalmente se puede mejorar mediante la dieta. ¿Qué comer para el estreñimiento posparto?
1. Consuma más alimentos ricos en fibra, como batatas, cereales integrales, apio y otras verduras de hoja verde.
2. Consuma más alimentos ricos en agua como peras y otras frutas ricas en agua.
3. Consuma más miel, plátanos, malanga, manzanas y otros alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal.
4. Consume más alimentos ricos en ácidos orgánicos como el yogur para aumentar la digestión y sus funciones laxantes. Puedes beberlo con regularidad.
5. Consume más alimentos que contengan ácidos grasos como cacahuetes, piñones, semillas de sésamo negro y semillas de melón.
6. Beber más sopa tiene muchos beneficios. La sopa que contiene leche generalmente contiene una cierta cantidad de aceite, que puede lubricar los intestinos y promover la defecación.
7.Preparar un poco de sopa de verduras para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento:
(1), sopa de Artemisia truncatula
Tomar 250 gramos de crisantemo fresco, cocinar o hacer sopa para consumir, ayuda a tratar el estreñimiento.
(2) Sopa de apio y arroz salvaje
Añade arroz salvaje fresco y apio seco a hervir en agua para ayudar a tratar el estreñimiento.
(3) Jugo de colza
Lavar la colza fresca, triturarla y extraer el jugo, lo que puede ayudar a tratar el estreñimiento.
El estreñimiento materno se puede prevenir. ¿Cómo prevenir el estreñimiento posparto? Las pacientes con estreñimiento posparto pueden prevenir el estreñimiento posparto mediante ejercicio físico para promover la peristalsis intestinal y ayudar a restaurar el tono muscular. La prevención del estreñimiento posparto puede comenzar con los siguientes detalles.
1. Levántese de la cama y muévase lo antes posible: 6-8 horas después del parto natural, las madres normales pueden sentarse y realizar algunas actividades de giro o masajear suavemente la parte inferior del abdomen. El segundo día, la madre puede caminar de un lado a otro en el interior para evitar la fatiga, pero evita ponerse en cuclillas y estar de pie durante mucho tiempo. Si tiene una cesárea, intente caminar adentro al día siguiente del parto.
2. Realizar gimnasia posparto en la cama, realizar ejercicios de contracción anal, ejercitar los músculos del suelo pélvico y favorecer el retorno sanguíneo anal. El método consiste en contener la defecación, levantar el ano hacia arriba y luego relajarlo. Una vez por la mañana y otra por la noche, de 10 a 30 veces cada vez. Ejercicios eficaces del elevador del ano: ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel ejercitan principalmente los músculos elevadores del ano y el trabajo de parto normal puede comenzar el segundo día después del parto.
3. La dieta posparto debe combinarse razonablemente con el vegetarianismo y comer algunas verduras y frutas frescas de forma adecuada. Consuma alimentos menos picantes, como chiles, y evite beber alcohol.
4. Beber más sopa tiene muchos beneficios y la sopa con leche generalmente contiene una cierta cantidad de grasa, que puede relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
5. Asegúrese de descansar lo suficiente entre el trabajo y el descanso, y preste atención a mantener el hábito de defecar con regularidad todos los días. Dormir lo suficiente es la base de todo, como del suministro adecuado de leche y de la prevención de la depresión posparto y el estreñimiento.
6. Cuando las heces son reservadas y no se pueden expulsar, puede utilizar Kaiselu para ablandar las heces y luego expulsarlas. Si el estreñimiento persiste, se pueden utilizar laxantes.
¿A qué se debe la dureza del estómago después del parto?
Después de dar a luz a un bebé, el cuerpo de la mujer estará débil y tendrá algunos síntomas incómodos. Ya sea un parto vaginal o una cesárea, hay muchas cosas a las que prestar atención. Después de dar a luz a un bebé, tu cuerpo estará débil. Debes cuidar bien tu cuerpo para evitar el síndrome posparto.
Entonces, ¿qué pasó con la barriga después del parto? La dureza abdominal posparto puede deberse a la posición del útero, porque el útero no ha vuelto a su estado normal y aparecerán síntomas de dureza. El útero se contrae lentamente y normalmente vuelve a la normalidad seis meses después del parto.
El ejercicio adecuado tres meses después del parto puede ayudar a que el útero se recupere. Haga ejercicio adecuadamente en el campo y no permanezca en la cama todo el día, ya que no favorece la recuperación del cuerpo. Pero tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, ya que puede provocar que el útero se caiga.
Después de dar a luz a un bebé, hacer ejercicio todos los días ayudará a que tu cuerpo se recupere rápidamente. Preste atención a una dieta ligera y no añada demasiada sal al cocinar. La leche materna también puede afectar a su bebé si el olor es demasiado fuerte.
Puedes beber más agua, el agua con azúcar moreno es la mejor y puedes comer más alimentos ricos en sangre para promover eficazmente la eliminación de los loquios.
Las madres deben prestar atención a descansar bien después de dar a luz, y no ignorar su propia salud para cuidar al bebé.
Debido a que la resistencia de la madre es muy baja poco después de dar a luz, se enfermará fácilmente si no le presta atención. Tenga cuidado de no resfriarse y beba una sopa más nutritiva, que no solo es buena para la salud de la madre, sino que también es eficaz para secretar más leche.