Dieta baja en carbohidratos
La dieta baja en carbohidratos siempre ha sido un problema para muchas personas, especialmente mujeres, para perder peso. La dieta baja en carbohidratos es una forma particularmente popular de perder peso en Europa y Estados Unidos. Su objetivo principal es controlar la ingesta de carbohidratos y cambiar el metabolismo del cuerpo de consumir carbohidratos a un modo metabólico que consume principalmente grasas. ¿Cuáles son algunas recomendaciones de dieta baja en carbohidratos? vamos a ver.
Dieta baja en carbohidratos 1
Primero, chuletas de cerdo Gillette salteadas
Ingredientes:
100g de pierna de cerdo, un poco de sal y pimienta, harina, huevo batido, 1 cucharada de pan rallado, 2 cucharadas de queso italiano desnatado, aceite de oliva.
Método de cocción:
1. Coloque la carne de la pierna de cerdo en una bolsa de conservación, golpéela ligeramente con un palo de madera para que la carne quede suave y fina y luego sáquela. y sazónalo con sal y pimienta al gusto.
2. A continuación, sumerja los muslos de cerdo marinados en harina y huevo líquido, y luego espolvoréelos con pan rallado y queso desnatado.
3. Echar aceite de oliva en la olla y sofreír las piernas de cerdo en el aceite hasta que estén doradas.
Segundo, Salsa de Carne Mil Capas y Verduras Asadas con Leche
Ingredientes:
100g de ternera picada, 40g de cebolla picada, 2 cucharadas de hojas de apio picadas, 1 ajo picado cucharadita, 100 g de tomates cocidos, 100 ml de vino tinto, media cucharadita de pollo en polvo, media cucharadita de hierbas, sal y pimienta, medio aguacate, 1 berenjena, pizza.
Método de cocción:
1. Calentar aceite de oliva en una olla, agregar la carne picada, la cebolla, el apio y el ajo y sofreír, luego agregar los tomates cocidos, el vino tinto y el pollo en polvo. y especias de hierbas, sofreír a fuego alto para que se evapore el agua, luego agregar un poco de sal y pimienta al gusto.
2. Cortar el aguacate en rodajas finas.
3. Vierta una capa de salsa de carne en un recipiente resistente al calor, extienda las rodajas de aguacate y luego extienda una capa de salsa de carne. Repita varias veces para que la salsa de carne y el aguacate se superpongan en una capa alternativamente. y finalmente esparcir por la superficie el queso de la pizza, meter al horno y calentar a 200°C durante 10 minutos.
3. Filete de pollo guisado con mixto de champiñones en salsa blanca
Ingredientes:
1 muslo de pollo, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cebolla en rodajas, la mitad. ajo rallado Cada uno, 100 ml de vino blanco, media cucharadita de pollo en polvo, 100 g de champiñones, 50 ml de nata fresca, 5 g de mantequilla, un poco de sal y pimienta, hojas de apio.
Método de cocción:
1. Quitar el exceso de grasa y piel de las piernas de pollo y marinar con sal y pimienta.
2. Calentar una olla con aceite de oliva, poner en la olla el pollo marinado, sofreír por ambos lados, luego agregar las rodajas de cebolla y el ajo rallado y cocinar a fuego medio.
3. A continuación, pon en la olla la nata fresca y la mantequilla y revuelve bien. Luego apaga el fuego, sazona con sal y pimienta y decora con hojas de apio.
Cuarto, rollitos de primavera crujientes de queso
Ingredientes:
5 trozos de piel de tofu, 3-4 cucharaditas de queso, 3-4 edamame (sin vainas) cucharadita, 3-4 cucharaditas de jamón picado, 1 cucharadita de harina, 1 cucharadita de agua, cantidad adecuada de aceite.
Método de cocción:
1. Abrir la piel del tofu, colocar las lonchas de queso, edamame y jamón en el medio, exprimir el aire, doblar la piel del tofu por la mitad de ambos. lados y envuélvalo de arriba a abajo. Levántese y espolvoree la superficie con harina.
2. Calentar el aceite a 160°C, poner los rollitos de primavera en el aceite y freír hasta que estén cocidos. Utilizar palillos para darles la vuelta, con cuidado de no romper el tofu, hasta que se dore.
Dieta baja en carbohidratos 2 1. Receta:
3 gramos de tofu, 4 gramos de judías verdes, 4 gramos de caupí, 3 gramos de col china, 4 gramos de col de colza , 2 gramos de espinacas, 2 gramos de brotes de bambú, 2 gramos de apio, 2 gramos de tomates, 3 gramos de berenjena, 2 gramos de melón de invierno y pepino.
2. Verduras o frutas bajas en carbohidratos:
①Algas;
2 pepinos;
3 manzanas;
4 zanahorias.
3. Si quieres perder peso, come menos por la noche.
Al mediodía, tritura las algas, el pepino y los rábanos, y añade un poco de aliño para la ensalada. Come algo de comida, pero menos, y la clave es ceñirte a ella.
4. En general, los alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos.
Especialmente algunas verduras y frutas comunes contienen una gran cantidad de esta sustancia. La presencia de esta sustancia acelerará el metabolismo. Carbohidratos en los alimentos. Digestión de nutrientes.
5. Consumir más alimentos que contengan esta sustancia.
También provocará algunos síntomas incómodos. En cuanto a las proteínas, es mejor comer más carne o incluso más productos lácteos. Preste atención a su dieta en horarios habituales y no ingiera alimentos con un solo nutriente al comer.
Algas, pepino, manzana, zanahoria. Si quieres adelgazar, come menos arroz por la noche, tritura algas, pepino y rábanos al mediodía y añade un poco de aderezo para ensaladas. Simplemente come menos y la clave es cumplirlo.