¿Qué es la neurastenia? ¿Cómo tratar la neurastenia?
1. ¿Qué es la neurastenia?
La neurastenia se refiere al fenómeno de excitación mental y fatiga mental en el cuerpo humano bajo tensión y presión a largo plazo, que a menudo va acompañado de angustia emocional, irritabilidad, trastornos del sueño, tensión y dolor muscular, etc. Estos síntomas no pueden atribuirse a enfermedades cerebrales, físicas ni a otras enfermedades mentales.
La neurastenia es un término relativamente amplio, y se le ha llamado algunas depresiones, trastornos de ansiedad, dolores de cabeza tensionales, insomnio, indigestión, etc.
2. Causas de la neurastenia
1. Diversos factores sociales y psicológicos que pueden provocar una sobrecarga de las funciones del sistema nervioso se convertirán en desencadenantes de la neurastenia.
2. Introvertido, emocionalmente inestable, a menudo caracterizado por sentimentalismo, ansiedad, conservadurismo y otras características que son propensos a la neurastenia.
3. Síntomas de la neurastenia
1. Insomnio y ensoñaciones
Este es el síntoma más común de la neurastenia. Los pacientes con neurastenia se excitan fácilmente, tienen dificultad para conciliar el sueño o no lo suficientemente profundo, se despiertan con facilidad o duermen demasiado poco tiempo, o tienen dificultades para conciliar el sueño después de despertarse. Con el tiempo, es probable que se desarrolle un insomnio persistente. Después del insomnio, los pacientes sufren mareos y falta de energía durante el día, lo que resulta en una baja eficiencia en el estudio y el trabajo y hace que el paciente se sienta profundamente miserable. Por la noche me preocupa el insomnio. Entonces, insomnio por ansiedad, ansiedad por insomnio, causa y efecto mutuo, influencia repetida y, finalmente, insomnio por neurastenia.
2. Cefalea tensional
Generalmente es causada por tensión, siendo la cefalea tensional la más común. Los pacientes sienten pesadez de cabeza, cabeza hinchada, cabeza tirante o rigidez en el cuello, y algunos también experimentan dolor muscular en la espalda y las extremidades. No existe una relación obvia entre el grado de este dolor y la fatiga, y no se puede aliviar ni siquiera con el reposo. Las manifestaciones del dolor suelen ser complejas y pueden manifestarse como dolor continuo o dolor intermitente. Algunos pacientes también presentan dolor sordo u hormigueo. En general, los pacientes con neurastenia presentan diversas manifestaciones de dolor tensional, pero están estrechamente relacionadas con el estrés emocional.
Se preocupa fácilmente
A menudo se obsesiona con asuntos triviales que parecen triviales a personas sanas, sin sensación de felicidad. Ver sketches, escuchar chistes, disfrutar de la felicidad familiar de tener hijos y nietos alrededor de las rodillas, no puedes deshacerte de ello. Siento que no quiero hacer nada y no me agrada nadie.
4. Se cansa fácilmente
La fatiga aquí se refiere principalmente a la fatiga emocional y mental, que no se pueden eliminar con el descanso. Al pensar o resolver problemas, los pacientes pueden sentirse aturdidos, incapaces de afrontar la situación, reaccionar con lentitud, tener dificultad para concentrarse y tener dificultad para recordar. Pero recuerdo algunas cosas desagradables, como cuando enfermé, qué medicina tomé y cuántas veces tuve peleas con mi familia, pero no hay detalles.
Tensión
Los pacientes están en un estado de tensión durante todo el día, que es diferente a la tensión de las personas normales, es decir, no se puede aliviar con el descanso, el sueño o la participación en actividades recreativas. Cuando suceden cosas, no puedo organizarme y tengo prisa. Cuando las cosas son urgentes, porque tienes miedo de cometer errores, el resultado es una reducción de la eficiencia del trabajo y una baja calidad. A veces siento un dolor insoportable en el cuero cabelludo y en los músculos de todo el cuerpo, e incluso me sobresaltan los pasos inadvertidos de los demás.
6. Soy irritable con la gente normal
No siento que haya nada malo o malo después de perder los estribos, ni creo que sea porque estoy fuera de control. . Las personas con neurastenia suelen arrepentirse después de perder los estribos, pero no pueden controlar su ira cuando algo sale mal. Incluso si algunas cosas no tienen nada que ver con él y el paciente parece un extraño, el resultado será más emocionante que la persona involucrada.
4. Tratamiento de la neurastenia
El principio de tratamiento de esta enfermedad es aplicar terapia psicológica, terapia conductual, combinada con medicamentos y fisioterapia después de un examen detallado y eliminación de las enfermedades orgánicas. Se puede lograr un efecto curativo. Los medicamentos ansiolíticos y antidepresivos pueden mejorar la ansiedad y la depresión de los pacientes, relajar los músculos y aliviar algunas molestias físicas.
Otros métodos de tratamiento, como el ejercicio físico, los viajes y la recuperación, y el ajuste de estilos de aprendizaje y trabajo poco razonables, también son buenas formas de deshacerse de las dificultades, mejorar la tensión y aliviar el estrés mental. La psicoterapia interpretativa y de apoyo puede ayudar a los pacientes a comprender la naturaleza de la enfermedad y eliminar la ansiedad secundaria.
Para la neurastenia, los pacientes necesitan aprender a autotratarse:
1. Aprenda a descomprimirse
Casi todo el mundo enfrenta los desafíos del estudio, el trabajo y vida Cuando estás estresado, puedes sentirte abrumado o estresado, pero debes aprender a descomprimirte, guiarte y no preocuparte demasiado. Los hechos han demostrado que no hay necesidad de preocuparse demasiado, ya que las cosas que le preocupan a menudo no suceden. Además, dividir las metas que cree imposibles en varias metas pequeñas también puede reducir eficazmente el estrés.
2. Aprende a autohipnotizarse
Una de las principales manifestaciones de la neurastenia es el insomnio. El insomnio es muy doloroso, especialmente cuando estás bajo estrés mental. Si te preocupa no tener la energía para ocuparte de los asuntos del mañana, cuanto más te preocupes, menos podrás dormir. En este momento, necesitas aprender a autohipnosis. La hipnosis aquí no es una hipnosis profesional en psicología, sino una forma de conciliar el sueño tranquilamente cuando se tiene insomnio. Como contar, quedarse quieto o incluso la autosugestión.
3. Insistir en el ejercicio físico
El insomnio es causado principalmente por el trastorno de la actividad del sistema nervioso, e insistir en el ejercicio físico puede hacer que las diversas funciones del cuerpo funcionen y cooperen bien. mejorar la inmunidad del cuerpo y la fatiga provocada por el ejercicio harán que te duermas rápidamente.
4. Prueba la medicina china.
De hecho, la neurastenia no es difícil de tratar. Se recomienda que el paciente pruebe la medicina tradicional china y busque ayuda en el departamento de neurología del hospital. Después de que el médico le tome el pulso, le recetará varias recetas según su condición. Básicamente, bébelo y estarás bien. Así que no te preocupes demasiado.
Mantén el ánimo en alto.
Muchas personas no volverán a tener neurastenia después de una vez, pero muchas personas tendrán neurastenia una y otra vez. La razón más fundamental es el estado psicológico de este último. Mantén una actitud optimista, sé alegre y mantén la neurastenia alejada de ti para siempre.
5. ¿Qué debes comer si tienes neurastenia?
Alimento con triptófano: reduce la excitación
Alimento representativo: gachas de mijo
El triptófano se metaboliza en 5-hidroxitriptamina en el cuerpo humano, que puede inhibir el sistema nervioso central. La excitabilidad del sistema produce una cierta sensación de somnolencia. Al mismo tiempo, la 5-hidroxitriptamina puede convertirse en melatonina en el cuerpo humano, y se ha demostrado que la melatonina tiene efectos sedantes e hipnóticos definidos.
El mijo contiene la mayor cantidad de triptófano de todos los cereales, por lo que podría ser una buena idea agregar un poco de mijo al alimento básico de la cena para ayudar a aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro. Además, el contenido de triptófano también es alto en vegetales como semillas de calabaza, yuba, piel de tofu, camarones, algas y semillas de sésamo negro.
Además, el triptófano entrará suavemente al cerebro a través de la combinación dietética de carbohidratos y proteínas (es decir, el orden en que se comen primero los carbohidratos y luego las proteínas), brindándote un sueño tranquilo. Por lo tanto, también podrías comer algún alimento con carbohidratos antes de acostarte, como tostadas integrales con miel o fruta. "Este método es eficaz para la mayoría de las personas. Tiene un efecto somnífero similar al de las pastillas para dormir, pero sin los efectos secundarios de la dependencia de las pastillas para dormir y no será adictivo".
Alimentos ricos en calcio y magnesio - relájate los nervios
Alimentos representativos: leche, nueces.
Se ha descubierto que la combinación de calcio y magnesio es un relajante y sedante natural.
La leche rica en calcio es reconocida como una "buena ayuda para dormir". Los frutos secos contienen grandes cantidades de magnesio. Clínicamente, las nueces se utilizan a menudo para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones.
"Es mejor comer estos alimentos al mismo tiempo, pero el pan integral puede interferir en la absorción y consumo del calcio de la leche. Se recomienda comer estos dos alimentos a intervalos." advierte: "Aunque una dieta adecuada es buena para dormir es eficaz, las diferencias individuales son enormes. Si la calidad de su sueño es mala, debe buscar atención médica lo antes posible".
Alimentos con vitamina B: eliminar irritabilidad
Alimento representativo: alimentos integrales
p>Las vitaminas B tienen efectos sinérgicos entre sí y pueden regular el metabolismo y mejorar la función del sistema nervioso.
Los alimentos integrales son ricos en vitamina B, que puede eliminar la irritabilidad y favorecer el sueño.
La avena, la cebada, el arroz integral, el pan integral y las galletas integrales son todos alimentos integrales.
6. Síntomas de neurastenia
1. Síntomas de debilidad: actividad mental debilitada, debilidad física, falta de atención, pérdida de memoria, incapacidad para persistir en el trabajo y el estudio y pereza.
2. Síntomas de excitación: aumento de la memoria y la asociación, incontrolable. Sensibilidad a sonidos fuertes y luces brillantes.
3. Trastornos del sueño: falta de somnolencia nocturna, dificultad para conciliar el sueño, sueño ligero, muchos sueños, facilidad para despertarse y dificultad para volver a conciliar el sueño al despertar. Quiero dormir durante el día, pero no puedo, por eso me siento angustiado, ansioso e irritable.
4. Mareos, dolor de cabeza y síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como palpitaciones, opresión en el pecho y malestar gastrointestinal.
5. Reacciones psicológicas secundarias: Debido a que la neurastenia no se puede curar en poco tiempo, afecta el trabajo y la vida, así como diversas molestias físicas, o no puedes aceptar que tienes neurastenia y muchas veces estás molesto. , ansioso y deprimido. Y diversas hipocondría y miedos, ansiedad por el insomnio, miedo al insomnio.