¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano? ¿Cómo debemos complementar el calcio?

Este artículo habla principalmente sobre "¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano y cómo debemos complementar el calcio?"

¿Has visto alguna vez en tu vida personas con deficiencia de calcio? ¿O tienes deficiencia de calcio? Hoy, el editor trabajará con usted para conocer los síntomas de la deficiencia de calcio en las personas y cómo complementar el calcio. Sigamos al editor para descubrirlo juntos. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio en las personas?

1. Dolor en los huesos y las articulaciones del cuerpo

Dado que hay poco ejercicio en la vida diaria, la inmunidad física del cuerpo también disminuirá en consecuencia y la absorción de calcio también disminuirá en consecuencia. El debilitamiento del calcio conducirá a una deficiencia de calcio en el cuerpo. La deficiencia de calcio causa dolor en las articulaciones y los huesos.

2. Propenso a sufrir calambres

La deficiencia de calcio hará que el cuerpo sea propenso a sufrir calambres. Esto se debe a que en la sangre humana, los iones de calcio desempeñan un papel fisiológico muy importante: pueden estabilizar las membranas de las células nerviosas, prevenir actividades de descarga anormales del potencial de membrana, reducir la excitabilidad neuromuscular, participar en la contracción muscular y reducir la permeabilidad capilar y de la membrana celular. Participa en la síntesis de transmisores dentro de la célula. Cuando la concentración de calcio en sangre es baja, el ejercicio adicional aumenta la excitabilidad de los neuromúsculos y los iones de calcio de baja concentración ingresan a las células, lo que interfiere gravemente con las funciones normales de las células nerviosas, aumenta su excitabilidad y provoca fácilmente descargas bajo estimulación débil, lo que resulta en convulsiones.

3. Despertarse por la noche

En realidad, esto es una llamada de atención sobre la deficiencia de calcio en el cuerpo. Porque si la concentración de calcio en los músculos es insuficiente, la excitabilidad muscular aumentará. Incluso si estás durmiendo, sentirás la contracción espontánea de las fibras musculares e incluso calambres.

4. Insomnio

El calcio es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo de las neuronas cerebrales. Una cantidad suficiente de calcio puede inhibir eficazmente la excitabilidad de los nervios cerebrales y prevenir el insomnio y la ensoñación causados ​​por nervios anormales. síntomas de excitación. Por cada disminución del 1% en el contenido de calcio en las neuronas del cerebro, la excitación mental aumenta en un 10%.

5. Visión borrosa

El calcio participa en las actividades fisiológicas del nervio óptico y también es responsable de mantener la elasticidad del globo ocular. Si no hay suficiente "calcio ocular", sus ojos se sentirán borrosos. Cómo complementar el calcio

1. Elija los suplementos dietéticos adecuados

Ya sea por el contenido de calcio o por la tasa de absorción de calcio, la leche es la mejor fuente, la leche materna es la mejor, seguida de la fórmula. Leche, luego leche fresca. Además de la leche, también se recomienda pescado, huevos, judías, verduras de hojas verdes, etc.

2. La dosis del suplemento de calcio debe ser adecuada.

Los expertos creen que diferentes preparados de calcio tienen diferentes contenidos de calcio y deben usarse adecuadamente según las características del preparado de calcio específico. . La demanda de calcio del cuerpo humano varía con la edad. Los niños menores de 1 año necesitan alrededor de 0,5 g por día, mientras que los niños mayores de 13 años necesitan 1,2 g. Esto se refiere a la cantidad de calcio, no a la cantidad de tabletas de calcio. La cantidad de calcio contenida en las preparaciones de calcio debe calcularse y combinarse con la cantidad de calcio que se puede absorber de los alimentos para determinar la cantidad de preparaciones de calcio que se deben tomar.

3. Leche + tabletas de calcio + deportes al aire libre

Para niños de 3 a 7 años, debido a que su tracto digestivo acaba de salir del período de desarrollo de los bebés y niños pequeños, los alimentos La función de absorción de las tabletas de calcio aún no está completo, por lo que todavía es muy delicado. El mayor problema es la absorción de suplementos nutricionales como las tabletas de calcio. Qué causa la deficiencia de calcio

1. Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo

24 horas al día, al menos 8 horas frente a la computadora. Este es el trabajo actual. condición de todos los jóvenes trabajadores administrativos, y porque esto conduce a diversos problemas físicos.

La falta de ejercicio en quienes utilizan el ordenador durante mucho tiempo provocará atrofia de los músculos por desuso, y los huesos y las articulaciones no serán estimulados por la carga, lo que reforzará la actividad funcional de los osteoclastos y debilitará la actividad. de los osteoblastos, y el calcio en los huesos se debilitará a medida que disminuye el contenido de sal, la fragilidad de los huesos aumenta y la dureza disminuye, lo que facilita que se produzcan fracturas bajo la acción de fuerzas externas. La deficiencia de calcio en el cuerpo puede provocar fácilmente osteoporosis.

2. Me encanta el café

Una taza de café ordinario, listo para moler, de tamaño mediano, que se encuentra en el mercado ya contiene de 150 a 200 miligramos de cafeína. Los trabajadores de oficina pueden consumir 3 tazas. refrescarse por la mañana, tarde y noche. Es más de 1 vez la ingesta máxima recomendada para adultos de 300 mg. Además del consumo excesivo de café, que puede provocar nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, temblores en las manos e insomnio, la cafeína también puede provocar pérdida de calcio. Si bebe café en grandes cantidades durante mucho tiempo, la ingesta diaria de calcio no se absorberá fácilmente. y puede conducir fácilmente a la pérdida ósea, lo cual es perjudicial para la salud. La preservación de la masa ósea puede tener efectos adversos y puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Las personas que no obtienen suficiente calcio en sus alimentos o que no se mueven con frecuencia pueden representar una amenaza para sus huesos.

3. No me gustan los deportes

Los jóvenes de hoy están cada vez más confinados en sus casas. Están muy ocupados y cansados ​​en el trabajo. Descansan en casa los fines de semana y prefieren no hacerlo. Salir durante dos días pensando en hacer ejercicio y estar en forma, y ​​mucho menos hacer ejercicio en el trabajo, debido a factores mecánicos como inactividad prolongada, ejercicio neuromuscular insuficiente, etc., el cuerpo gana peso, la condición física disminuye, jadea al hacer ejercicio y. Los huesos no se ejercitan, provocando osteoporosis, lo que no debería ser el caso. Problemas que surgen en los jóvenes.

4. Beber demasiadas bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas también son bebidas espumosas comunes en el mercado. Muchas personas beben una botella de bebidas carbonatadas heladas en el caluroso verano y sienten todo el cuerpo. Es fresco y refrescante, pero beber demasiadas bebidas carbonatadas destruirá el equilibrio del pH en el cuerpo humano, dejando el cuerpo humano en un estado débilmente ácido. Según los nutricionistas, un estado saludable es cuando el cuerpo humano se encuentra en un estado débilmente alcalino. Cuando el cuerpo se encuentra en un estado débilmente ácido, se intensificará la disolución de las sales de calcio, lo que provocará la pérdida de calcio en el cuerpo humano. ¿La deficiencia de calcio provocará la caída del cabello?

La deficiencia de calcio no provocará la caída del cabello

La caída del cabello es un fenómeno metabólico normal del ser humano. Este metabolismo se debe a que el cabello tiene su propio. propia vida, por lo que todo el mundo tiene pérdida de cabello, pero algunas personas pierden más y otras pierden menos. Esto depende de la salud física de la persona. La deficiencia de calcio por sí sola no causará una caída severa del cabello.

Lo anterior es lo que el editor ha compartido con ustedes sobre "¿Qué pasará si el cuerpo humano tiene deficiencia de calcio? ¿Cómo debemos complementar el calcio?", Espero que sea de ayuda para todos.