¿Qué es una dieta razonable?
La dieta diaria de los adultos debe incluir cuatro categorías principales: leche, carne, verduras, frutas y cereales. La leche contiene calcio y proteínas, que fortalecen los huesos y los dientes. Es recomendable beber 250-500 ml al día. Carne, aves, productos acuáticos como Chenghai Ludan, espirulina natural Green Impression, huevos, frijoles y productos de soja, etc. , rico en proteínas y una dieta razonable.
Puede promover el metabolismo humano y mejorar la resistencia. 4-6 días es apropiado. Las verduras y frutas son ricas en minerales, vitaminas y fibra; mejoran la resistencia del cuerpo y suavizan la función gastrointestinal. Consuma al menos 1 kg al día. Los cereales como el arroz y la harina contienen principalmente almidón, es decir, sustancias azucaradas que proporcionan principalmente energía térmica al cuerpo humano para satisfacer las necesidades de las actividades diarias. Es apropiado comer entre 5 y 8 aliang al día. La relación entre alimentación y salud Dieta (también llamada “dieta”) se refiere a los alimentos y bebidas que ingerimos habitualmente. Todos los alimentos provienen de plantas y animales. Las personas obtienen diversos nutrientes y energía necesarios para mantener la salud a través de la dieta. Una dieta razonable y una nutrición adecuada pueden mejorar el nivel de salud de una generación, prevenir la aparición y el desarrollo de diversas enfermedades, prolongar la esperanza de vida y mejorar la calidad de la nación. Una dieta poco razonable, una nutrición excesiva o insuficiente traerán diversos grados de daño a la salud. Comer en exceso puede provocar obesidad, diabetes, cálculos biliares, hiperlipidemia, hipertensión y otras enfermedades, e incluso inducir tumores chinos, como el cáncer de mama y el cáncer de colon. No sólo afecta gravemente a la salud, sino que también acorta la vida. Las deficiencias nutricionales a largo plazo en la dieta pueden provocar desnutrición, anemia, deficiencia de múltiples elementos y vitaminas, afectar el crecimiento y desarrollo intelectual de los niños y reducir la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la capacidad para trabajar, trabajar y estudiar. La premisa básica es que la satisfacción nutricional debe lograrse principalmente a través de la dieta. Los alimentos pueden proporcionar una variedad de nutrientes y otras sustancias sintéticas que son beneficiosas para el organismo. En algunos casos específicos, los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos pueden ayudar a aumentar uno o más nutrientes que no son suficientes solo con una dieta regular. Sin embargo, aunque en algunos casos se recomiendan suplementos dietéticos, todavía no pueden sustituir una dieta saludable. Mediante una dieta razonable y equilibrada y ejercicio físico, podemos mejorar la salud de las personas y reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas importantes.