¿Cómo puede una mujer de 50 años deshacerse de su barriga?

Muchas amigas tendrán un cuerpo más grueso, especialmente su barriga, cuando lleguen a cierta edad. Este es un fenómeno fisiológico, no se trata de perder peso. Esto tiene que ver con la genética. Por supuesto, en ocasiones el ejercicio también puede contribuir a retrasar la llegada de este estado. Si se determina que no existe ningún factor genético, se pueden utilizar los siguientes métodos de ejercicio:

1. Pedal abdominal en triciclo:

Acuéstate boca arriba en la cama e imagínate montando. un triciclo. Al realizar esta acción, tu espalda debe estar cerca del colchón, luego coloca tus manos detrás de tu cabeza, dobla tus rodillas y comienza a patear con tus piernas. ¿Dónde pedalear? Toque su rodilla derecha con su pie izquierdo y toque su rodilla izquierda con su pie derecho. Sigue haciendo esto y tu barriga irá perdiendo peso poco a poco.

2. Abdominales:

Tanto hombres como mujeres, mayores y jóvenes, todo el mundo sabe hacer abdominales, pero nuestros abdominales serán un poco diferentes a los anteriores. método tradicional. Primero, acuéstese con las rodillas dobladas y los pies juntos hacia el borde de la cama. Si no tienes mesita de noche, piensa en otra cosa. De todos modos, el principio es similar. Luego, envuelve la toalla alrededor de tu cuello desde atrás y tira de un extremo con ambas manos. Luego, apriete el abdomen, levante los hombros, deje que la espalda se levante lentamente, luego inclínese lentamente hacia atrás, continúe levantándose cuando esté a punto de alcanzar una posición plana y repita esta acción.

3. Ejercicios abdominales:

Túmbate en la cama y estira los pies, luego levántalos y vuelve a bajarlos sin tocar la cama. Repita 15 veces. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.