¿Qué alimentos son ricos en proteínas y calorías?
Si planeas ganar peso rápidamente mediante una dieta, simplemente come entre 10 y 20 gramos de tu cereal para el desayuno favorito. Sin embargo, en caso de que comas demasiado, tendrás que encontrar formas de quemar esas calorías adicionales a lo largo del día.
En segundo lugar, los macarrones
60 gramos de macarrones en realidad contienen sólo 75 calorías. Sin embargo, sus acompañamientos, como la salsa de carne o las albóndigas sobre fideos, lo compensan, convirtiéndola en una comida decididamente rica en calorías.
En tercer lugar, la mantequilla de maní
Mantente firme, solo necesitas untar una capa de mantequilla de maní fina y salada sobre el pan y fácilmente podrás obtener 192 calorías, lo que equivale a comer por la noche. Un plato de arroz blanco.
En cuarto lugar, chocolate para untar
100 gramos de chocolate para untar contienen 541 calorías. Si quieres estar gordita, ¡elígelo! Porque, con solo hacer eso, estás comiendo más calorías que dos hot dogs.
Verbo (abreviatura de verbo) queso
Sí, el queso también es un alimento absolutamente rico en calorías. Un buen trozo de queso contiene 69 calorías. Pero en general el queso es leche concentrada, por lo que su valor nutricional es similar. Eso significa que es rico en calcio y proteínas, pero por supuesto, también es rico en grasas, colesterol y calorías.
Datos ampliados:
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de proteínas?
La deficiencia de proteínas tiene características comunes y diferencias individuales. Las manifestaciones específicas son: cabello quebradizo, fácil caída del cabello, falta de energía, facilidad para dormir, baja eficiencia en el trabajo y degradación de la memoria. "Y algunos grupos característicos tienen síntomas especiales. Por ejemplo, los niños que carecen de proteínas son propensos a distracciones, edema tisular y falta de motivación para crecer.
La deficiencia de proteínas en mujeres embarazadas puede provocar hipertensión inducida por el embarazo. Síndrome, anemia del embarazo y edema distrófico. Si una falta grave de proteínas durante el período fetal provocará trastornos del desarrollo del cerebro fetal y afectará gravemente el nivel de inteligencia del bebé después del nacimiento. Una vez que la madre embarazada carece de las proteínas necesarias, el metabolismo de las células se ralentizará. y las funciones de reparación y tejido de los órganos se verán afectadas.
Sin proteínas, los pacientes se recuperan lentamente. “La diabetes es una enfermedad debilitante. Sin proteínas durante mucho tiempo, las complicaciones aumentarán y la estabilidad del azúcar en sangre empeorará. Las personas con osteoporosis son propensas a sufrir problemas como cálculos renales, arteriosclerosis y estreñimiento. , y la proteína ayuda en la precipitación de minerales. ”
People's Daily Online - Consejos de salud: 20 alimentos ricos en calorías
People's Daily Online - ¿Cómo completa la ciencia la proteína?