¿Qué verduras debes comer para proteger tus ojos?
¿Qué verduras debes comer para proteger tus ojos? 1. Espinacas
Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.
2. Tomates
Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Por su acidez, tiene la función de proteger la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.
3. Puerros
Los puerros son ricos en provitamina A y vitamina C, y también contienen proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, celulosa y aceites volátiles. Además, los puerros también contienen antibióticos, que tienen efectos sazonadores y esterilizantes.
4. Wolfberry
La Wolfberry es rica en caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio, hierro, etc. , que es esencial para unos ojos sanos. Beber regularmente té de baya de goji y crisantemo puede nutrir el hígado y mejorar la vista.
5. Pimiento verde
Los pimientos verdes son ricos en vitaminas, azúcar, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las verduras.
6. Albaricoquero
El albaricoque contiene una cantidad moderada de vitamina C y rica en provitamina A. También contiene azúcar, proteínas, grasas, sales inorgánicas, vitamina B1, vitamina B2, etc. . Es una fruta con alto valor nutricional.
7. Azufaifa
Las azufaifas son ricas en nutrientes y contienen 14 tipos de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. El contenido de vitaminas es decenas de veces mayor que el de las manzanas y. plátanos. ¿Pastillas de vitaminas vivas? Buen nombre.