Las 10 mejores recetas de comida para proteger tus ojos
Lavar el maíz, ponerlo en la olla y cocinarlo antes de sacarlo. Mezcle el maíz y la harina de arroz con almidón seco para cubrir la superficie del maíz con almidón de tapioca. Agrega más aceite a la sartén y vierte la mitad del aceite en el plato. Extender el maíz en la olla y freírlo. No es necesario enrollarlo, esperar hasta que solidifique y luego enrollarlo. Vierte la otra mitad del aceite hirviendo y deja sofreír el maíz en la sartén. Suele tardar tres minutos en freírse, por lo que quedará dorado y crujiente. Saquen un poco de azúcar de la olla y cómanlo juntos, tiene un sabor delicioso.
En segundo lugar, las zanahorias, al igual que algunos ingredientes y frutas de color amarillo claro, en realidad contienen caroteno. Las zanahorias son una de ellas. Las zanahorias contienen caroteno, que puede convertirse en vitamina D después del consumo, lo que es eficaz para prevenir la ceguera nocturna. Además, las zanahorias también contienen vitaminas y fibra dietética, lo que las convierte en una verdura muy nutritiva y saludable. El caroteno también puede promover el crecimiento óseo y es beneficioso para los niños pequeños. Las personas con manantiales largos pueden comer más.
Menú recomendado: zanahoria, maíz, brotes de bambú, carne frita Alimentos: zanahoria, maíz, brotes de bambú, carne magra de cerdo. Lavar y cortar las zanahorias, lavar y cortar los brotes de maíz, lavar y cortar el magro de cerdo y reservar. Agregue un poco de jengibre rallado, aceite y salsa de soja a la carne magra, mezcle bien y deje marinar para darle sabor.
Poner en una sartén aceite frío, sofreír el magro de cerdo hasta que cambie de color, sacarlo de la sartén y reservar. En el aceite restante de la olla, agregue las zanahorias y los brotes de maíz y sofría. Agrega la carne magra y sofríe uniformemente. Sólo añade un poco de sal al gusto.
3. Repollo morado El repollo morado, también conocido como col morada, es una verdura con nutrientes muy saludables. Esta verdura y fruta siempre se utilizará en ensaladas de frutas y guarniciones calientes. Son crujientes, nutritivas y deliciosas. Rico en caroteno, vitamina B, vitamina C y diversas fibras dietéticas. Comer más repollo morado es bueno para la vista y contiene proantocianidinas. Las mujeres lo consumen en cuidados de belleza y tiene el efecto de blanquear la piel.
Menú recomendado: Sándwich de lombarda y huevo Comida: lombarda, tostadas, huevos crudos, aliño de ensalada. La col morada se puede comer cruda, lavada, desmenuzada y reservada. Primero fríe los huevos crudos y los huevos cocidos se pondrán amarillos. Prepara 2 tostadas, agrega un poco de col morada, cubre con huevos fritos, agrega un poco de col morada y agrega un poco de aderezo para ensalada. Simplemente fríelo en una sartén eléctrica o en una máquina de desayuno y córtalo.
4. El brócoli y las espinacas son verduras de temporada en primavera. Tierno, dulce y delicioso. El brócoli no sólo contiene vitaminas y fibra dietética, sino que también contiene un alto contenido de caroteno, que es bueno para la vista. Los niños que comen espinacas en primavera pueden proteger sus ojos y promover el crecimiento y el desarrollo. Retire el ácido clorhídrico con agua antes del consumo, que es más saludable y nutritivo.
Menú recomendado: Revuelto de brócoli, zanahoria Comida: brócoli, zanahoria, huevos crudos, ajo. Lavar y escurrir el brócoli, lavar y triturar las zanahorias, picar los ajos y reservar. Hervir agua en una olla, blanquear las espinacas, retirarlas y escurrirlas, y utilizar agua limpia para eliminar el ácido clorhídrico.
Poner aceite frío en una sartén caliente, añadir el huevo líquido, sofreír a fuego lento y reservar después de solidificar. En el aceite restante de la olla, agregue las zanahorias y el ajo y saltee hasta que estén fragantes. Agrega las espinacas y los huevos y sofríe uniformemente. Agrega una pizca de sal al gusto, sazona con una pizca de aceite y mezcla bien.