¿Qué tipo de tabletas de calcio son buenas para los bebés de cinco o seis años?
La deficiencia de calcio en los niños no significa necesariamente que sean necesarios suplementos de calcio. Puede deberse a que el niño no absorbe el calcio. Debe recibir más luz solar para ayudar a la absorción de calcio. Si desea complementar el calcio para su hijo, es mejor darle calcio biológico. En general, los niños de cinco o seis años no son quisquillosos con la comida ni eclipses parciales, y rara vez se produce deficiencia de calcio. Si no tienes una deficiencia grave de calcio, lo mejor es tomar suplementos. Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene ácido láctico, varios aminoácidos, vitaminas y minerales, que pueden favorecer la digestión y la absorción de calcio.
Por tanto, la leche debe ser la principal fuente de suplemento de calcio. Soja La soja es un alimento rico en proteínas y con un alto contenido de calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio, mientras que 150 gramos de tofu contienen hasta 500 mg de calcio. Otros productos de soya también son buenos suplementos de calcio. Algas marinas y camarones secos Las algas marinas y camarones secos son mariscos ricos en calcio. Comer 25 gramos al día puede complementar 300 mg de calcio, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Shopee tiene un alto contenido de calcio, 500 mg en 25 gramos, lo que lo convierte en la primera opción para la suplementación con calcio.
Más del 80% de los huesos de los animales son calcio, pero es insoluble en agua y de difícil absorción. Se puede triturar y cocinar lentamente con vinagre, o se le puede añadir soja y sal de jengibre. También hay muchas variedades de verduras con alto contenido de calcio. 100 gramos de mostaza potherb contienen 230 mg de calcio, la col china, la colza, el hinojo, el cilantro y el apio también contienen alrededor de 150 mg. Comer 250 gramos de estos vegetales de hojas verdes al día puede agregar 400 mg de calcio. Considere agregar estos alimentos a la dieta de su hijo.