Cuando las personas de mediana edad tienen barriga cervecera, ¿cómo pueden perder peso?

? Esto es fácil de hacer, sólo sigue haciendo ejercicio. Déjame contarte mi situación.

? Tengo 48 años. Antes de mayo de 2019 pesaba 82 kilogramos. Tengo una gran barriga cervecera. Caminar y agacharme es muy difícil e incómodo. En junio, conocí a un joven amigo al que le gusta correr y me dijo que correr es un buen ejercicio.

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En julio también comencé a correr, corría por la mañana, pero después de correr dos o tres vueltas ya no quería correr más. Le conté esta situación y me recomendó la APLICACIÓN "Huawei Sports and Health", así que comencé a correr por la mañana con mi teléfono móvil y me propuse correr 5 kilómetros por la mañana todos los días. gestión, ni siquiera corrí una sección. Cuando se acabe el tiempo, el teléfono informará algunos datos sobre mi carrera y siento que corrí cinco kilómetros fácilmente.

? A los 17 meses, si no hay nada que retrasar, corro cinco kilómetros cada mañana, empezando a las 6:30 y terminando a las 7:30, incluyendo el calentamiento antes de correr y los estiramientos después de correr, incluso En nuestro lugar en invierno todavía estaba oscuro y la temperatura estaba por debajo de los 15 grados bajo cero. Todavía hacía falta mucho coraje para levantarse y correr. Hasta el día de hoy, he corrido 1845 kilómetros, mi peso ha bajado a 70,6 kg, mi IMC ha bajado de 28,1 a 22,3, mi porcentaje de grasa ha bajado de 226,7 a 15,5 y mi grasa visceral ha bajado de 15 a 8, que es todavía un poco alto.

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Correr es la forma más económica de hacer ejercicio. Puedes empezar en cualquier lugar y en cualquier momento siempre que estés dispuesto a correr. Además, trotar es el ejercicio más eficaz para perder. grasa y puede reducir la grasa en todo el cuerpo. Después de correr durante más de un año, he perdido mucho peso y me he vuelto más liviano. Ahora me siento muy cómodo caminando y los músculos de mi cuerpo se han vuelto mucho más tensos. La vieja barriga cervecera no se ve en absoluto. Pantalones La cintura es como ropa de maternidad, y la cintura se reduce en un tercio en comparación con el original.

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Además de perder peso, trotar tiene muchos beneficios. En primer lugar, tienes mucha energía todos los días, tu eficiencia en el trabajo también es muy alta y la calidad de tu sueño. También muy bien. Te ves muy joven. Las personas que me han conocido dicen que a medida que pasa el tiempo, tu apariencia sigue siendo la misma que hace diez años.