Bienaventurados los que padecen estreñimiento. ¿Qué alimentos debemos comer menos para mantener nuestro intestino más limpio día a día?
1. Coma menos alimentos demasiado refinados
Debido a que los alimentos demasiado refinados tienen relativamente poca fibra vegetal, es fácil que los residuos de alimentos causen irritación en la pared intestinal y es difícil provocar reflejos condicionados para defecar, lo que provoca que el peristaltismo intestinal pierda potencia e induce fácilmente al estreñimiento. Por tanto, las personas propensas al estreñimiento deben reducir la ingesta de alimentos refinados y consumir más alimentos ricos en fibra cruda, como maíz, arroz integral, etc.
2. Coma alimentos menos picantes y calientes
Debido a que los alimentos picantes pueden irritar el tracto gastrointestinal, agravar la fiebre del cuerpo y afectar la defecación, es mejor comer alimentos menos picantes como como pimientos picantes, pimientos y granos de pimienta de Sichuan; mientras que los alimentos calientes como el cordero, la carne de res y los lichis pueden agravar la acumulación de calor en el tracto gastrointestinal, dañar los fluidos corporales y hacer que las heces se sequen y endurezcan fácilmente, provocando dificultad para defecar. Lo mejor es comer menos.
Coma menos productos lácteos y dulces
Debido a que los productos lácteos contienen un alto contenido de grasas y un bajo contenido de fibra dietética, los alimentos no se digieren fácilmente, lo que afecta la función digestiva y provoca fácilmente estreñimiento; También es el caso de los dulces. Por ello, las personas con tendencia a sufrir estreñimiento deben alejarse de estos alimentos: leche entera, queso, nata, helados, tartas, bizcochos, bollería, galletas, caramelos, bebidas azucaradas, etc.
4. Coma menos alimentos propensos a las flatulencias y difíciles de digerir.
Las flatulencias no solo provocarán molestias físicas, sino que también afectarán la función normal de defecación. Las flatulencias incluyen batatas, cebollas, etc. Si no quiere empeorar su estreñimiento, es mejor comer menos de estos alimentos. Sin embargo, sigue siendo muy eficaz para aliviar las flatulencias provocadas por los alimentos. Comer un poco de rábano, espino, etc. de forma adecuada no sólo puede aliviar las flatulencias, sino también favorecer la digestión.
No hace falta decir que los beneficios de beber agua son que beber más agua puede promover el metabolismo humano y la peristalsis intestinal, mejorando así el estreñimiento. Debido a que la mayor parte del estreñimiento es causado por la falta de agua en los intestinos, desarrollar el buen hábito de beber más agua es la mejor manera de reducir el estreñimiento. Además, beber más agua no siempre es mejor. Generalmente basta con beber unos 6-8 vasos de agua al día. Recuerda no esperar a tener sed para beber agua.