¿Qué frutas se pueden y no se pueden comer durante la lactancia?
Hace unos días, mi amiga Lili se quejó conmigo de que después de dar a luz a su bebé, su familia le daba "comidas copiosas" como sopa de pollo, cerdo y huesos, y ahora no tiene apetito por la carne. Quiero comer algunas frutas agridulces todos los días, pero mi familia no me deja porque dicen que las mujeres que amamantan no pueden comer frutas.
Pero mi otro amigo es muy diferente, por no hablar de frutas, incluso come helado y comida picante, y tanto su bebé como él están bien. Entonces ¿quieres comer fruta? ¿Qué frutas no se pueden comer? Echemos un vistazo a 5 preguntas sobre el consumo de frutas para mujeres que amamantan. 1. ¿Comer fruta provocará lactancia?
El suministro insuficiente de leche es una preocupación para muchas madres primerizas, por lo que cuando muchas personas oyen hablar de alimentos que pueden causar "recaída de leche", especifican los alimentos que deben evitar. De hecho, no existe ningún alimento que pueda "volver a ser leche" o "liberar leche" en el verdadero sentido. Beber más agua, descansar lo suficiente, alimentarse más y complementar con proteínas son los métodos científicos de "lactancia". 2. ¿Las frutas frías causarán diarrea en los bebés amamantados?
Algunas personas dicen que los bebés amamantados tienen el bazo y el estómago deficientes y no pueden digerir bien las frutas. Si la madre come frutas en este momento, el bebé tendrá diarrea fácilmente. Pero la fruta es digerida por la madre y el bebé no la come directamente. No hay mucha conexión entre ellos.
Algunas personas dicen que si la fruta está demasiado fría, la leche se enfriará y la madre no podrá comerla. De hecho, la "comida fría" es sólo un concepto de la medicina tradicional china y no se refleja en la nutrición moderna. Además, la leche materna tiene una temperatura constante y no se enfriará porque la madre ingiera alimentos crudos o fríos, por lo que realmente no hay necesidad de preocuparse demasiado. 3. ¿Las mujeres embarazadas deben comer fruta?
Por supuesto que hay que comer. Lo más importante que deben hacer las madres que amamantan es diversificar la nutrición. Después de todo, el bebé sólo puede obtener nutrición a través de la leche materna. La fruta es una de las mejores fuentes de fibra dietética, vitaminas y minerales, por lo que es muy imprudente renunciar a la fruta por la salud de su bebé. 4. ¿Cuánta fruta es apropiada para comer?
La versión de 2016 de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomienda que las personas normales coman entre 200 y 350 g de fruta al día. Las mujeres que amamantan también deben aumentar la ingesta en comparación con la gente común y garantizar la ingesta diaria. 200~400g de fruta.
Si todavía te preocupan las llamadas "frutas frías", o te preocupa que la fruta en sí esté demasiado fría para estimular el estómago y los intestinos, provocando dolor de estómago o diarrea. Luego, también puedes escaldar la fruta con agua caliente o cocinarla y comerla directamente, lo que siempre puede eliminar algunas preocupaciones. 5. ¿Qué frutas no se recomienda comer a las madres?
No se recomienda el consumo de fresas, piñas, kiwis y cítricos (limones, pomelos, naranjas, etc.) en grandes cantidades. La razón principal no es que estas frutas tengan efectos adversos en los bebés o las madres que amamantan, sino que a los bebés no les gusta el sabor de estas frutas y pueden causar anorexia, afectando así su capacidad para comer.