¿Qué alimentos se deben utilizar para la belleza y el antienvejecimiento?

¿Cuáles son los alimentos anti-envejecimiento en los cuidados de belleza? Es la naturaleza de una mujer amar la belleza, y verse más joven que su edad real es el propósito del cuidado de la piel de muchas niñas. Además de aplicar productos para el cuidado de la piel, comer algunos alimentos también puede lograr efectos de belleza y antienvejecimiento. Déjame compartir contigo ¿qué tipo de alimento en el cuidado de la belleza es antienvejecimiento? vamos a ver.

Qué alimento es bonito y antienvejecimiento 1 1. ¿Brócoli?

El brócoli es rico en vitamina C antioxidante y caroteno y es una verdura crucífera. Los científicos han demostrado que es el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno. Por eso, el brócoli es una muy buena opción para las mujeres amantes de la belleza. Siempre que insista en comer algo con regularidad, puede lograr efectos antienvejecimiento en belleza y cuidados de belleza.

2. Melón de invierno

El melón de invierno es un muy buen alimento antienvejecimiento para la belleza y la belleza. El melón de invierno es rico en vitamina C, contiene colágeno y fibras elásticas que la piel necesita y puede tener un buen efecto hidratante. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.

3. Tofu

El tofu contiene una gran cantidad de proteínas y una sustancia muy importante, las isoflavonas, son un tipo de fitoestrógenos que pueden retrasar el envejecimiento femenino. Si quieres estar bella y anti-envejecimiento, debes comer más tofu, con lo que obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

4. Pescado

El pescado contiene una gran cantidad de proteínas integrales y de alta calidad, que pueden fortalecer los componentes de fibra elástica de la piel humana. Tiene un efecto calmante único sobre las primeras arrugas causadas por factores mentales como el estrés y la falta de sueño. Por eso, el pescado para la belleza y el antienvejecimiento es un muy buen alimento para las mujeres.

5. Repollo

El repollo es una verdura crucífera que contiene mucha vitamina C. Al mismo tiempo, el repollo es rico en fibra, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y mantener la salud. Sistema digestivo fuerte y tiene propiedades desintoxicantes. Efectos de belleza y antienvejecimiento.

6. Cebollas (apellido)

Las cebollas no sólo pueden limpiar la sangre, reducir el colesterol y resistir el envejecimiento, sino que también son ricas en zinc y son una muy buena belleza y anti-envejecimiento. alimentos envejecidos. Si las mujeres comen demasiado, pueden lograr efectivamente el propósito de la belleza.

Qué alimentos son buenos para la belleza y el antienvejecimiento 2 1. Come más frutas y verduras para mantener tus células jóvenes.

La oxidación es la mayor amenaza para el envejecimiento de las células humanas. Las frutas y verduras son ricas en vitamina C y vitamina E, que tienen la mayor capacidad antioxidante y pueden retrasar el envejecimiento.

Las investigaciones han descubierto que las frutas ácidas suelen tener mayor contenido de vitamina C, como limones, naranjas, granadas, uvas, etc.

Recomendación: Los cítricos, las uvas, el brócoli, los pimientos verdes y las manzanas tienen antioxidantes. Se recomienda comer al menos dos o tres tipos de estas frutas y verduras antioxidantes en cada comida.

2. Suplementar proteínas para mantenerte con energía

Es la mejor opción para que las mujeres complementen la energía y absorban completamente las proteínas de alta calidad, como la carne magra, los huevos, el pescado y los camarones. , etc. Mientras aporta proteínas, asegúrese de una ingesta mínima de grasas.

Recomendación: Comer pescado y huevos dos veces por semana es una buena forma de complementar las proteínas. Puedes comer algunas galletas cuando tengas hambre. Las galletas contienen carbohidratos y pueden reponer energía rápidamente. O comer algunas frutas y nueces también puede proporcionar energía al cuerpo y al cerebro a tiempo.

3. Elija grasas buenas para evitar que los vasos sanguíneos envejezcan.

El contenido excesivo de grasa corporal puede inducir enfermedades cardiovasculares. Muchos médicos recomiendan controlar estrictamente la ingesta de grasas, pero esto no significa que no se puedan comer alimentos ricos en grasas.

Existen grasas buenas y malas. La grasa saturada que contiene la carne es un tipo de grasa "mala" y es la principal culpable de las enfermedades cardiovasculares. Los aceites vegetales y los frutos secos contienen grasas insaturadas, que son grasas “buenas” y buenas para la salud. Además, los pescados de aguas profundas son ricos en ácidos grasos insaturados omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Recomendación: Comer más judías y frutos secos. Puedes beber un plato de leche de soja por la mañana y comer semillas de melón, piñones y nueces como refrigerio por la tarde. Consuma bacalao, salmón y otros pescados de aguas profundas 1 o 2 veces por semana.

4. Fibra dietética, estómago joven

Los cereales integrales y las verduras son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal. La fibra dietética puede absorber varias toxinas en los intestinos y actuar como un carroñero intestinal. Se le llama el "séptimo nutriente".

Recomendación: Consumir cereales integrales una vez al día y dos raciones de verduras ricas en fibra dietética. Por ejemplo, agregue avena a la leche y la leche de soja, y elija bollos integrales al vapor y bollos al vapor como alimento básico.

Las verduras ricas en fibra dietética incluyen: hongos, guisantes, zanahorias, apio, etc.

5. Colágeno, hidrata la piel

El colágeno es el componente principal de la piel y puede hacer que la piel esté húmeda y suave. Pero a medida que envejecemos, la pérdida de colágeno se acelera y la piel pierde elasticidad, lo que es la causa de las arrugas y la flacidez de la piel.

Recomendación: Complementar alimentos ricos en colágeno, como manitas de cerdo, patas de pollo, pepinos de mar, etc. , pero debido a su alto contenido en grasas no se debe consumir más de una vez a la semana como máximo.