¿Qué alimentos pueden reducir el colesterol?

1. Manzanas

Al ser ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un buen efecto hipolipemiante en sangre.

2. Zanahorias

Rica en pectato de calcio, que reacciona químicamente con los ácidos biliares y se excreta por las heces.

3. El maíz

tiene el efecto de reducir el colesterol sérico.

4. Soja

Los investigadores descubrieron que comer 115 gramos de frijoles al día puede reducir el colesterol.

5. Té

El té puede reducir los lípidos en sangre.

6. Ajo

Es útil para prevenir la aterosclerosis.

7. Berenjena

Los productos de descomposición de la berenjena en los intestinos pueden combinarse con el exceso de colesterol en el organismo y excretarlo del organismo.

8. Las cebollas y las algas

tienen cierto efecto en la prevención del depósito de lípidos en las arterias.

9. Pescado, aceite vegetal, frutos secos. Todos pueden reducir el colesterol en sangre.

Información ampliada

Precauciones dietéticas:

(1) Coma menos o nada despojos animales, yema de huevo y otros alimentos con alto contenido en colesterol, y controle su dieta Ingesta de colesterol.

(2) Consuma menos carne grasa y aceite cárnico, y reduzca la ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas se encuentran ampliamente en la carne, los huevos y los productos lácteos, especialmente en las carnes grasas, los aceites cárnicos y los despojos.

(3) Consuma más frutas, verduras, hongos y algas, como konjac, hongos, algas marinas, wakame, cebollas, calabazas, melones de invierno, etc. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y ayudan a excretar colesterol.

Red de Salud Popular-¿Qué comer si tienes el colesterol alto? Comer este tipo de alimentos puede reducir el colesterol

Enciclopedia Baidu - Colesterol