Las personas pueden tomar complementos alimenticios para complementar el hierro. ¿Cuáles son los alimentos ricos en hierro? ¿Las personas mayores necesitan suplementos de hierro?
Las personas pueden tomar complementos alimenticios para complementar el hierro. ¿Cuáles son los alimentos ricos en hierro? ¿Las personas mayores necesitan suplementos de hierro?
Los alimentos con alto contenido en hierro incluyen las siguientes categorías: el primer tipo, el hígado de pollo, que contiene alrededor de 13,1 mg de hierro por cada 100 gramos de hígado de pollo, que tiene un contenido muy alto en hierro; sangre caliente, el contenido de hierro de la sangre de pollo es mayor que el del hígado de pollo y es fácil de digerir y absorber por el cuerpo. Es el mejor alimento para complementar el calcio;
El tercer tipo, yema de huevo, contiene El contenido de hierro es de aproximadamente 10,2 mg; el cuarto tipo, los brotes de soja, los brotes de soja son ricos en vitamina C y hierro, el quinto tipo, las cerezas, las cerezas contienen mucho hierro, fósforo, potasio y otros oligoelementos diversos; . ¿Las personas mayores necesitan suplementos de hierro?
Debido a que la función del tracto digestivo de las personas mayores y la función hematopoyética de la médula ósea están reducidas, es fácil provocar una falta de materias primas hematopoyéticas en el cuerpo, lo que resulta en diversos grados de anemia por deficiencia de hierro. Por lo tanto, las personas mayores necesitan nutrir la sangre y el qi en su dieta diaria para garantizar una buena salud.
1. Raíz de loto
La raíz de loto es rica en hierro, vitamina C, fibra dietética y Otros oligoelementos tienen la función de reponer la sangre, detener el sangrado, eliminar el calor y enfriar la sangre. El consumo regular puede prevenir la anemia, la cirrosis, la diabetes, el estreñimiento y otras enfermedades. También puede ayudar a fortalecer el bazo y el estómago en personas con bazo y estómago débiles. .
2. Brócoli
El brócoli contiene más oligoelementos y vitaminas, como calcio, hierro, vitamina C, vitamina K, caroteno, coenzima Q10, etc. Además, el brócoli tiene una alta intensidad proteica y fotosintética, lo que puede ayudar a tratar el sangrado intestinal, el sangrado nasal y otros síntomas.
3. Zanahorias
La vitamina B, la vitamina C y el caroteno son los principales nutrientes de las zanahorias. Estos nutrientes pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, estimular la circulación sanguínea y nutrir la sangre. El efecto real es bastante bueno.
4. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro contienen entre un 30% y un 40% de proteínas. Los fitoesteroles de la cáscara del aceite de soja pueden mejorar la digestión y la absorción del hierro en el cuerpo y proporcionarle zinc. , magnesio, oligoelementos como el cobre y el hierro pueden ralentizar el deterioro y reducir la viscosidad de la sangre.
Lo anterior es mi introducción detallada. Espero que sea útil para todos después de leerlo. ¡Te deseo felicidad y amor por el resto de tu vida! ¡Déjanos agradarte, reenviarnos y bendecirnos juntos!