Asegurar el aporte nutricional de la mujer embarazada durante el embarazo.
Asegurar el aporte nutricional de las mujeres embarazadas durante el embarazo, que es un periodo crítico para la mujer. Las mujeres reciben cuidados y atención adicionales durante el embarazo, especialmente en lo que respecta a su dieta. Es muy importante asegurar el aporte nutricional de la mujer embarazada durante el embarazo.
Asegurar el aporte nutricional de la mujer embarazada durante el embarazo 1 1. Embarazada en mayo.
Las mujeres embarazadas deben asegurar su aporte de calcio. Se recomienda incluir 1500 mg de calcio y 400 mg de vitaminas en la dieta diaria para considerar las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas y los bebés y promover el crecimiento óseo. Aquí es muy recomendable el brócoli salteado. El brócoli contiene calcio y es rico en fibra dietética, lo que puede ayudar a la peristalsis intestinal.
Embarazo en febrero, junio y julio
Actualmente, las mujeres embarazadas son muy propensas a sufrir estreñimiento severo debido a la dificultad para caminar y al lento peristaltismo intestinal. Por eso, además de prestar atención a diversos nutrientes, también hay que comer más frutas y verduras que contengan metilcelulosa, como amaranto, repollo, colza, ajo, etc. Aquí es muy recomendable el hígado de cerdo frito. Puedes comer más en horarios normales.
Hígado de cerdo frito:
Proceso:
1 Cortar el hígado de res en trozos, añadir sal y cortar la cebolla y el ajo en trozos;
2 .Espesar el almidón del agua y mezclarlo con almidón de tapioca, salsa de soja, azúcar y vinagre.
3. Calentar el aceite en la sartén y enfriar. Después de sofreír, agregar la cebolla y. Agregue jengibre al hígado de res, saltee y luego espolvoree con el agua con almidón;
4. Después de que el hígado de res esté bien frito, espolvoree con cebolla.
De hecho, las recetas para embarazadas se pueden elegir según el gusto de las mujeres embarazadas. Se espera que el contenido anterior permita a las madres embarazadas tener una cierta comprensión de las recetas del embarazo, hacerlas nutritivas y saludables, comer felices y garantizar la salud física y mental de las madres embarazadas y los bebés.
Asegurar el aporte nutricional de la mujer embarazada durante el embarazo. 2¿Qué complementos nutricionales necesitan las mujeres embarazadas?
1. Ácido fólico
En el primer mes de embarazo, muchas mujeres no saben que tienen deficiencia de ácido fólico, o incluso saben que están embarazadas, por lo que pueden faltar. El período crítico de la suplementación con ácido fólico. Si una mujer embarazada tiene deficiencia de ácido fólico, puede causar anomalías del tubo neural en el feto y, finalmente, provocar espina bífida, provocando un deterioro funcional grave.
Durante el embarazo se requiere ácido fólico. Uno es promover el crecimiento normal del feto, porque el ácido fólico es un factor importante en el metabolismo de las purinas y pirimidinas y el ácido fólico es necesario para el rápido crecimiento de células y tejidos. El segundo es prevenir la anemia megaloblástica durante el embarazo, que en casos graves puede provocar abortos espontáneos, muerte fetal, muerte neonatal, intoxicación durante el embarazo, hemorragia posparto y otros síntomas.
Las mujeres embarazadas pueden comer algunas frutas ricas en ácido fólico, como cerezas, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifas, espinos, granadas, uvas, naranjas, kiwis, fresas, etc.
2. Proteína
La proteína es el componente principal de las células humanas, y los aminoácidos también son importantes para el desarrollo de las células cerebrales fetales. La falta de proteínas en mujeres embarazadas puede afectar las gonadotropinas hipofisarias, reducir los estrógenos y la progesterona e incluso provocar la interrupción del embarazo. En términos generales, los adultos necesitan 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día, mientras que los fetos necesitan 3 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Durante el tercer trimestre del embarazo, es necesario almacenar una cierta cantidad de proteínas para el parto y la lactancia.
Las mujeres embarazadas pueden consumir alimentos que contengan más proteínas, como carne, pescado, huevos, leche, judías, etc.
3. Zinc
El zinc puede favorecer el crecimiento y mejorar el sabor. Cuando hay deficiencia de zinc, habrá mal gusto y olfato, anorexia y menor crecimiento y desarrollo intelectual que las personas normales. La suplementación con zinc para mujeres embarazadas se refiere al comportamiento de las mujeres embarazadas de complementar el zinc y otros nutrientes durante el embarazo.
Durante el embarazo también aumenta la demanda de zinc por parte de las mujeres embarazadas. No ingerir suficiente zinc puede provocar una diferenciación anormal de las células cerebrales fetales y una reducción del número total de células cerebrales. Los recién nacidos presentan bajo peso al nacer e incluso malformaciones en el desarrollo. Al mismo tiempo, los niveles de zinc en sangre también afectarán la contracción del útero de las mujeres embarazadas. Los niveles de zinc en sangre eran normales y las contracciones uterinas eran fuertes. Por el contrario, el útero se contrae débilmente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la suplementación con zinc para garantizar el desarrollo normal del feto y el parto sin problemas de la mujer embarazada.
Las mujeres embarazadas pueden consumir alimentos ricos en zinc, como plátanos, semillas de plantas (germen de trigo, pipas de girasol, frutos secos, etc.) y col.
4. Grasa
Cuando muchas madres embarazadas escuchan la palabra gorda, piensan que sólo puede hacer que las personas aumenten de peso. Manténgase alejado de él durante el embarazo y controle estrictamente la ingesta de grasas. Si no das a luz a un bebé, tendrás demasiada grasa y todo tu cuerpo estará lleno de grasa, de la cual no será fácil recuperarte. Pertenece a una mamá embarazada que habla de estar "gorda". De hecho, la grasa proporciona energía y es un componente importante de las células.
La grasa también es un nutriente.
Cuando está embarazada, debe comer más alimentos con alto contenido de grasa, para que el bebé en el vientre pueda crecer fuerte, el suministro de leche sea suficiente durante el parto y la lactancia materna pueda ser exitosa. Las mujeres embarazadas deben añadir entre 20 y 30 gramos de grasas a su dieta todos los días, pero lo mejor es no exceder los 50 gramos para evitar aumentar la carga sobre el hígado o provocar obesidad.
Las mujeres embarazadas pueden ingerir alimentos ricos en grasas, como grasas, leche, frutos secos, aceite de cocina, etc. Las ostras tienen el mayor contenido de zinc entre los mariscos. Las frutas vegetales contienen mayores cantidades de frutos secos, como el maní y las nueces. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, así como la piel de tofu, la soja, el hongo blanco, el mijo, el rábano y el repollo. Wolfberry, Rehmannia glutinosa, morera, ginseng y Eucommia ulmoides también contienen altos niveles de zinc.
5. Calcio
Para las mujeres embarazadas, el riesgo de pérdida de calcio y osteoporosis es del 30%-40%. Si no lo compensa en este momento, solo se perderá más rápido. Las mujeres pierden mucho calcio durante el embarazo principalmente por culpa del bebé. Debido a que todo el calcio necesario para la formación de los huesos del feto proviene del cuerpo de la madre, la cantidad de calcio consumida por las futuras madres es mucho mayor que la de la gente común, y una parte considerable del calcio debe "perderse" en el cuerpo del bebé para favorecer la formación de los huesos del feto. su crecimiento.
El calcio es un componente importante en la formación de huesos y dientes. Puede mejorar la coagulación de la sangre materna, calmar los nervios y prevenir la fatiga. La ingesta de calcio durante el embarazo debe ser el doble de lo habitual. Una vez que la madre tiene deficiencia de calcio, la salud del feto se ve primero afectada. Si hay una deficiencia de calcio a largo plazo, será más grave, con mala calcificación de los huesos del feto y pérdida de peso.
Las mujeres embarazadas deben ingerir más sustancias ricas en calcio antes del embarazo, como leche, costillas, gambas secas, etc.
6. Hierro
El hierro es una materia prima para la hematopoyesis. El feto absorbe el hierro del plasma materno mediante transporte activo a través de la placenta. Una suplementación insuficiente con hierro puede provocar anemia fisiológica en la madre y, en casos graves, anemia al nacer. Si las mujeres embarazadas tienen anemia, son propensas a sufrir complicaciones como febrícula o sangrado durante el parto, y su recuperación después del parto es lenta. El feto es susceptible a las infecciones, tiene poca resistencia y ralentiza el crecimiento y desarrollo.
Asegúrate de consumir suficiente hierro antes del embarazo. Los alimentos ricos en hierro incluyen: leche, cerdo, pollo, huevos, soja, algas, etc.
7. Azúcar
Para que los niños alcancen una inteligencia óptima es necesario conseguir que el cerebro reciba un aporte equilibrado y estable de glucosa. ¿David de la Universidad de Swansea en el Reino Unido? El profesor Benton lo ha demostrado plenamente. A través de su investigación, descubrió que una caída brusca de los niveles de glucosa en la sangre puede provocar una disminución de la atención, la memoria y un comportamiento agresivo. Muchos síntomas están relacionados con el azúcar, como el comportamiento agresivo, la ansiedad, el TDAH y el trastorno por déficit de atención, la depresión, los trastornos alimentarios, la fatiga y las dificultades de aprendizaje.
El azúcar es un carbohidrato y la principal fuente de calor para el cuerpo humano. Es muy importante para la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del feto.
El azúcar se encuentra ampliamente en la harina, el arroz, la soja, las frutas y otros alimentos. Basta con consumir entre 450 y 500 gramos de alimento básico cada día para asegurar la ingesta de azúcar.
8. Vitaminas
① Vitamina A: La deficiencia materna de vitamina A puede provocar malformaciones congénitas en el feto. La vitamina A mantiene la función visual normal, promueve el crecimiento y desarrollo humano, protege la integridad funcional del sistema inmunológico y el metabolismo óseo normal y previene la aparición de anemia por deficiencia de hierro.
②Vitaminas B: entre ellas la vitamina B2, la vitamina B6 y la vitamina B12. La deficiencia de vitamina B2 puede provocar estomatitis, queratitis y enfermedades de la piel. La falta de vitamina B2 en mujeres embarazadas puede provocar síndrome de hipertensión inducida por el embarazo y subdesarrollo fetal. La vitamina B6 está estrechamente relacionada con el metabolismo de las proteínas y las grasas. La vitamina B12 juega un papel importante en la síntesis de material genético, especialmente en el desarrollo y maduración de las células, especialmente las del cerebro.
③ Vitamina C: la función de la vitamina C es promover la absorción de hierro por parte del cuerpo, promover la fagocitosis de los glóbulos blancos, mejorar la inmunidad humana, mantener la capacidad antialérgica del cuerpo y mantener el equilibrio hormonal. Secreción y promueve el metabolismo celular normal. Fortalece la coagulación sanguínea y aumenta la resistencia.
④ Vitamina D: La vitamina D favorece la absorción del calcio en el organismo y su depósito en los huesos. También tiene un efecto inmunomodulador y puede cambiar la respuesta del organismo ante las infecciones. La vitamina D se encuentra en el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, los huevos y otros alimentos. La exposición de la piel a la luz solar ayuda a sintetizar vitamina D.
⑤ Vitamina E: la vitamina E se oxida, protegiendo varios ácidos grasos insaturados, citoesqueleto, ácidos nucleicos, enzimas y otras sustancias biológicamente activas en la membrana celular de la base libre. ataque. La deficiencia de vitamina E puede provocar pérdida de la función reproductiva, muerte fetal y diversas malformaciones congénitas. La vitamina E proviene principalmente de aceites vegetales, cereales, frutos secos y verduras frescas.
⑥Ácido fólico: El ácido fólico es una vitamina soluble en agua que puede prevenir eficazmente los defectos del tubo neural en los recién nacidos, pero eso no significa que cuantos más suplementos de ácido fólico, mejor. La ingesta excesiva de ácido fólico puede provocar daños neurológicos desconocidos. La ingesta máxima diaria de ácido fólico antes del embarazo es de 1.000 microgramos, y 800 microgramos de ácido fólico al día son suficientes. La suplementación con ácido fólico antes del embarazo debe realizarse bajo la supervisión de un médico desde el tercer mes antes del embarazo hasta el tercer mes después del embarazo.