¿Cuándo es el mejor momento para que una persona de 50 años tome suplementos de calcio? ¿Mañana, mediodía o noche?
Por lo tanto, los amigos de mediana edad y mayores, después de alcanzar cierta edad, deben complementar el calcio de manera regular y cuantitativa para evitar que la pérdida de calcio se pierda demasiado rápido, lo que puede causar una serie de problemas en el cuerpo. . Pues bien, en este sentido es muy importante la suplementación con calcio. Como todos sabemos, comer calcio puede fortalecer nuestros huesos, por lo que cuando suplementamos el calcio en el cuerpo, ¿cómo podemos complementar mejor el calcio en el cuerpo y aprovechar al máximo sus funciones? Algunas personas dicen que comer bien por la mañana es más completo, mientras que otras dicen que comer bien por la noche puede reponer mejor los huesos. ¿Buenos días o buenos días? ¡Echemos un vistazo!
Los expertos en medicina clínica dicen que si amigos de mediana edad y ancianos quieren complementar el calcio tomando tabletas de calcio, ¡se recomienda que las tomen por la noche! Porque tomar tabletas de calcio por la noche entrará mejor en nuestro torrente sanguíneo, ayudándonos a aprovechar al máximo el calcio en nuestro cuerpo, fortaleciendo así nuestros huesos. De hecho, el contenido de calcio en nuestra sangre es relativamente bajo durante el día, ya sea por la tarde o por la mañana. Cuando suplementamos calcio, debemos elegir un momento en el que la concentración de calcio en sangre sea relativamente baja, por lo que es apropiado por la mañana y por la noche. Entonces, ¿por qué hay que tomar pastillas de calcio por la noche para complementar el calcio? La razón es que nuestro cuerpo absorbe mejor el calcio por la noche. ¿Cuál es la razón? A continuación, ¡discutamos este tema juntos!
En nuestros huesos hay una gran cantidad de osteoblastos y osteoclastos. Debido a que el cuerpo humano tiene una fuerte capacidad metabólica, el cuerpo humano continuará destruyendo y expulsando algunos osteoblastos destruidos, y luego los osteoblastos del cuerpo comienzan a absorber nuevos materiales para formar nuevos huesos y formar nuestros huesos. Este proceso de formación de hueso nuevo sólo ocurre cuando nuestro cuerpo está relativamente tranquilo, generalmente alrededor de las tres o cuatro de la mañana. Además, cuando el cuerpo humano descansa mejor, los huesos nuevos en nuestro cuerpo crecerán más rápido y los huesos formados serán mejores.
Por lo tanto, también es recomendable que la mayoría de las personas de mediana edad y ancianos tomemos suplementos de calcio. Si quieren tomar bien los suplementos de calcio, si quieren que las tabletas de calcio que toman funcionen mejor, deben intentar tomarlos por la noche. De esta manera, pueden reponer mejor y más completamente el calcio de nuestro organismo.
Entonces, cuando se trata de tomar tabletas de calcio por la noche, ¿cuándo debes tomar tabletas de calcio por la noche para que tu cuerpo pueda absorberlas mejor? Para las personas de mediana edad y mayores, el momento de tomar tabletas de calcio por la noche no es antes de acostarse. Si lo toma antes de acostarse por la noche, nuestro sistema digestivo tardará algún tiempo en digerir y absorber las tabletas de calcio que ingiere. Este proceso dura entre cuatro y cinco horas, por lo que cuando suplementamos calcio debemos tener en cuenta este tiempo. No solo eso, se recomienda complementar el calcio después de las comidas, por lo que los amigos de mediana edad y ancianos no deben cenar demasiado tarde aproximadamente 1 hora después de la cena para complementar el calcio y tomar tabletas de calcio aproximadamente 4 horas antes. ¡yendo a la cama!
Si nos apresuramos a tomar comprimidos de calcio justo después de comer puede que no haya efectos adversos a corto plazo, pero si esto se prolonga durante mucho tiempo perjudicará en gran medida nuestra salud gastrointestinal. células de la mucosa, y dado que nuestros cuerpos descansan principalmente por la noche, la deposición de sales de calcio puede provocar la formación de cálculos en el sistema urinario en nuestro cuerpo, lo que tendrá un cierto impacto en nuestra micción. Además, si los iones de calcio están demasiado altos por la noche, puede tener cierto impacto en nuestro corazón. Por lo tanto, para los amigos de mediana edad y ancianos, especialmente aquellos con problemas cardíacos, ¡deben reservar una cierta cantidad de tiempo para complementar el calcio y tomar tabletas de calcio!