¿Cuáles son los buenos hábitos diarios?

Levántate temprano

Levántate a una hora concreta cada día. Esto podría ser a las 5 a.m. o a las 7 a.m., dependiendo de su propio horario.

Levantarte temprano te dará más tiempo y evitará que te apresures a iniciar un día ajetreado lleno de trabajo, amigos y estrés. Sólo así no serás molestado por nada ni nadie.

El momento más preciado del día.

No subestimes el poder de la mañana. El mejor sol, el aire fresco y el canto de los pájaros te traerán energía y vibraciones positivas, permitiéndote tener un día productivo y feliz.

Levantarse temprano no es difícil. Después de 7 a 10 días seguidos, tu cuerpo se acostumbrará y ni siquiera necesitarás un despertador para despertarte y sentirte renovado.

2. Ten tu propio horario matutino

Después de un período de autocontrol, me di cuenta de que es muy importante mantener una rutina matutina diaria, que puede impedirme quedarme dormido. al día siguiente. Tener mal humor durante todo el día.

Me despierto alrededor de las 6 de la mañana todos los días, a las 6:15 entre semana y 30 minutos más tarde los fines de semana.

Al poco de levantarme, abrí la puerta, respiré el aire puro, tomé el mayor sol posible, bajé a preparar el desayuno y el almuerzo, que me llevó unos 30-45 minutos, me di una ducha fría, y vi 15 Lee un libro, practica el ukelele durante 15 minutos, escucha buena música y al mismo tiempo ponte un bonito abrigo, así:

Ve a trabajar alrededor de las 8:45 en la mañana. mañana y llegue alrededor de las 9:30 a la oficina. Por lo tanto, tengo de 2 a 5 horas todos los días para estar solo, tranquilo y concentrado.

3. Toma una siesta de 5 a 15 minutos

Si tu trabajo no requiere que salgas a almorzar o asistir a reuniones con clientes, toma una siesta de 5 a 15 minutos durante tu hora de almuerzo. Es importante darle un descanso a tu sistema para recargarlo durante el resto del medio día.

Para mí lo mejor es una siesta de 5 a 15 minutos, ni más ni menos. Al dormir, trate de encontrar un lugar donde pueda recostarse completamente, mantenerse alejado de luces y teléfonos, cerrar los ojos y no pensar en nada.

No importa si puedes conciliar el sueño durante este tiempo, lo que importa es si puedes dejarlo descansar por completo.

4. Lleva un diario

Anota todos tus pensamientos. No hace falta tener una buena forma ni orden, simplemente escribe lo que te venga a la mente, tus pensamientos, tus emociones, tus momentos más destacados,….

En mi propio diario, a veces escribo: "Me siento enojado, enojado, enojado... a veces hago un dibujo incluso de mí mismo. Dibujos que ahora ni siquiera puedo entender.

Escribir y releer mi diario me ayuda mucho, especialmente cuando me siento confuso y deprimido, porque me ayuda a comprenderme mejor a mí mismo, lo que creía ser. Lo que mejor sé sobre mí mismo y que en realidad no sé.

La voz está desactualizada, ¿verdad?

5. Cocinar

Crees que estás demasiado ocupado, no tengo tiempo para cocinar.

Actualmente vivo con mi hermana y mi hermano, y me lleva entre 30 y 60 minutos preparar mi propio desayuno y preparar el almuerzo para mí y mis hermanos menores.

Mi prioridad. es comer yo mismo, no salir a comer, así que creo que lo más importante es crear y elegir la forma más fácil, que me permita inventar los platos más nutritivos.

Esto se ha convertido en un hábito mío. . Cocino platos sencillos entre semana y platos complejos los fines de semana.

Hubo un momento en el que odiaba tanto leer. Una vez escribí esta respuesta para explicar por qué pensaba que leer en exceso era malo. esos días no leo nada.

Últimamente no he podido concentrarme en nada. He caído en un hábito y descubrí que cierta cantidad de lectura me ayuda a concentrarme. Solo leo 15 horas al día.

7. Aprendo cosas nuevas

Nuevamente, uso la regla de los 15 minutos. Actualmente estoy aprendiendo piano y coreano. Soy un poco vago, así que me obligo a estudiar en momentos específicos del día hasta que se convierte en una parte de mi día que no puedo perderme.

Esto significa que no importa cómo me sienta o qué pase ese día, cuando llega el momento, mi cerebro y mi cuerpo automáticamente entran en modo de aprendizaje. Practico el ukelele de 7:45 a 8 en punto. Estudio coreano de 12:30 a 12:45 y de 22:30 a 22:45 todos los días.

Ahora, cada vez que quiero aprender algo nuevo, simplemente elijo un momento específico, empujo mi cuerpo y mi cerebro hacia el estado de ánimo de aprender, y algo sucede.

8. Ejercicio

Tu cuerpo está hecho para moverse, no para quedarse quieto. Encuentre todas las formas posibles para mover su cuerpo tanto como sea posible.

Encuentra tiempo para caminar, correr, ir al gimnasio, hacer yoga o cualquier otra forma de ejercicio que hagas habitualmente. No puedes simplemente estar demasiado ocupado y no dar un paseo de 20 minutos. Tu cuerpo te lo agradecerá.

9. Habla con la gente

Me dejo atrapar por emociones tristes y negativas con mucha facilidad, especialmente en los últimos meses. Cuando me siento deprimido, siento que no debería ver a nadie, pero resulta que me siento mejor después de cada reunión.

Me da energía, inspiración y pensamientos positivos para empezar o continuar algo que ya hago o haré.

10. Acuéstate temprano y levántate temprano

Si no estás ocupado con una montaña de trabajo, no es necesario que te quedes despierto hasta tarde viendo toneladas de vídeos de Tiktok o Youtube .

Si estás acostumbrado a acostarte a las dos o tres de la tarde, no pasa nada. Puedes probar algunos de estos consejos que escribí hace un tiempo para practicar.