¿Quién es apto para la proteína de suero en polvo?
Para los culturistas o la gente común, aumentar adecuadamente la ingesta de proteína de suero después del ejercicio juega un papel importante para complementar la pérdida de proteínas durante el ejercicio, aumentar la fuerza muscular, promover la síntesis de hemoglobina y eliminar la fatiga. Debido a que la proteína de suero es rica en aminoácidos de cadena ramificada, puede promover la síntesis de proteínas musculares y es más adecuada para las necesidades de los grupos deportivos y de fitness.
Notas sobre la proteína de suero en polvo
La mayor diferencia entre el concentrado de suero y el aislado de suero es el contenido de proteína y lactosa. Si no se siente cómodo con la lactosa, se recomienda comprar aislado. Si no hay problema con la lactosa, recomiendo comprar concentrada, ya que la diferencia en el contenido de proteínas entre ambas no es suficiente para explicar la diferencia de precio entre ambas.
El suero hidrolizado no necesariamente se absorbe más rápido porque la proteína del suero se absorbe muy rápidamente. Incluso si el suero hidrolizado se absorbe más rápido, eso no significa que tendrá mejores efectos a largo plazo en el desarrollo muscular y la pérdida de grasa. Por eso no recomiendo el suero hidrolizado. Las dos primeras son mejores opciones.