Ejercicio y dieta para la recuperación posparto

Si las mujeres quieren recuperar la forma lo antes posible después del parto, deben prestar atención a la combinación de ejercicio y dieta.

♀?Las madres que dan a luz de forma natural

Si sus condiciones físicas lo permiten, pueden realizar ejercicios adecuados después del puerperio, como yoga posparto, aeróbic, correr, abdominales, etc. y atención.

Hay que esperar tres meses para una cesárea.

Las mujeres que han tenido una cesárea deben esperar tres meses después del parto antes de hacer ejercicio para evitar la dehiscencia de la herida.

Haz varias comidas al día, pero cada vez menos.

Insiste en comer comidas pequeñas y frecuentes, no comas en exceso, puedes comer más frijoles, huevos, pescado, leche y otros. Alimentos ricos en proteínas, coma más frutas y verduras frescas y tenga cuidado de evitar los alimentos ricos en grasas y calorías.