¿Pueden las mujeres embarazadas comer frutas ácidas?

Cuando damos consejos dietéticos a otras personas, una cosa siempre decimos es: coma más frutas y verduras, como si las frutas y verduras lo fueran todo. De hecho, en comparación con otros alimentos, las frutas son más saludables para nuestro cuerpo y básicamente no tienen efectos secundarios. Entonces, ¿esto también es válido para el grupo especial de madres que están en confinamiento? Hoy, el autor te llevará a ver, ¿se pueden comer frutas ácidas durante el confinamiento?

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¿Se pueden comer frutas ácidas durante el confinamiento?

Se pueden comer frutas ácidas durante el confinamiento, pero no deben ser demasiado ácidas ni comer demasiadas.

Durante el período de encierro, el cuerpo de la madre está relativamente débil y su apetito es relativamente pobre. Comer algunas frutas ácidas de manera adecuada puede ayudar al apetito de la madre y complementar la nutrición. Sin embargo, la dieta posparto debe ser ligera y las madres no deben comer demasiadas frutas demasiado ácidas para evitar dañar el esmalte dental y la salud dental.

Consejo: Enjuágate la boca con agua después de comer frutas ácidas, o bebe un poco de agua y leche para neutralizar la acidez.

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Precauciones al comer frutas

1. Comer menos frutas crudas y frías, o cocinarlas al vapor antes de comerlas. Las frutas frías, como la sandía, la fruta del dragón, etc., pueden hacer que el estómago y los intestinos de la nueva madre se enfríen fácilmente, lo que hace que el bazo y el estómago se debiliten cada vez más, lo que no favorece la recuperación del cuerpo. no hay problema en comer poca cantidad, pero no es recomendable comer demasiado

2, no comer frutas congeladas y comerlas a temperatura ambiente. De lo contrario, provocará molestias gastrointestinales e incluso la causa fundamental de la enfermedad.

3. No comer frutas sin moderación. Comer demasiada fruta puede provocar fácilmente un aumento de peso, lo que afecta la ingesta nutricional de las comidas y no favorece la secreción de leche materna. Además, también puede causar algunos problemas menores. Por ejemplo, comer demasiados lichis o durianos puede provocar calor interno, o comer demasiadas naranjas puede provocar "carotenemia", que en última instancia provoca que la piel se ponga amarillenta.

4. Las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas frutas ácidas, ya que dañarán el esmalte dental y perjudicarán la salud dental.

5. Lo mejor es comer frutas después de las comidas o entre comidas, para no aumentar la carga sobre el tracto digestivo.

6. Las mujeres embarazadas deben lavar o pelar bien las frutas después de comerlas para evitar la diarrea.

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Cómo comer frutas durante el posparto

1 Las pautas dietéticas recomiendan que una persona promedio coma entre 200 y 350 gramos de frutas frescas todos los días (. sin piel ni corazón), equivalente a 1 manzana y 1 naranja o 1 naranja y 1 kiwi.

2. En cuanto a los tipos de frutas, lo mejor es tener más de 2 tipos, como manzanas, cítricos, fresas, mangos, uvas y kiwis. Cuando las condiciones lo permitan, trate de dar prioridad a las frutas oscuras, como los espinos rojos y las fresas, los mangos y cítricos de color naranja, las uvas azul-violetas, los arándanos, los kiwis verdes, etc.

3. Bebe la menor cantidad de jugo posible. Esto se debe a que cuando se exprime la fruta para obtener jugo, en primer lugar, se pierde una gran cantidad de nutrientes como fibra y vitamina C, en segundo lugar, su contenido de azúcar aumenta considerablemente (una taza de jugo puede equivaler a varias frutas), lo que puede provocar que la fruta se exprima en jugo. Conducen fácilmente a la obesidad e incluso a un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes y la hiperlipidemia.

4. Las mujeres embarazadas deben comer frutas maduras. Las frutas maduras son adecuadas para quienes tienen una función gastrointestinal débil y les resulta inconveniente comer alimentos crudos y fríos. Si se comen crudas, provocará consecuencias adversas.

5. Procura comer frutas que sean neutras y no irritantes.