¿Pasarás el fin de semana? Tres formas de pasar el fin de semana para relajarse por completo, recargar energías de manera eficiente y mantener la nutrición.
Los fines de semana ocupan dos séptimas partes de nuestra vida. Cómo pasas tu fin de semana no es un asunto menor. Entonces, ¿todos saben cómo pasar el fin de semana? De hecho, muchas personas nunca han pensado seriamente en este asunto. Piensan que gran parte del tiempo del fin de semana es completamente suyo y que pueden vivir lo que quieran y dejarlo ir.
“¿Qué hiciste el fin de semana pasado?” Ante una pregunta así, muchas personas pueden sentirse confundidas, avergonzadas o arrepentidas. O duermen hasta tarde y miran sus teléfonos móviles, o están enterrados en el sofá comiendo bocadillos y viendo series de televisión, o van de compras para comer y beber. Mucha gente pasa el fin de semana en la mesa de mahjong y póquer. El tiempo pasó en un abrir y cerrar de ojos.
Algunas personas pueden estar ocupadas los fines de semana, pasando tiempo con sus hijos, haciendo las tareas del hogar, cuidando a los ancianos, visitando a familiares y amigos. Están tan ocupadas que siempre sienten que no han hecho nada serio. , pero el tiempo pasa muy rápido. Antes de irte a la cama agotado el domingo por la noche, deberías poner el despertador un poco más temprano.
Por supuesto, algunas personas también hablan de dónde fueron, qué jugaron y qué comieron el fin de semana. Estaba muy claro, pero el significado aún no estaba terminado.
Diversas situaciones demuestran que no todo el mundo sabe cómo pasar un fin de semana valioso y feliz.
Como todos sabemos, la principal diferencia entre las personas radica en lo que hacen en su tiempo libre. Si dedicas de 2 a 4 horas todas las noches a leer, estudiar y pensar, descubrirás que tu vida está cambiando lentamente.
Porque: cuatro horas.
Los fines de semana tenemos muchas "4 horas". Quedan 60 horas desde el viernes por la noche hasta que suena la alarma a las 6 de la mañana del próximo lunes. Después de restar las 24 horas de sueño, todavía quedan 36 horas, que son 9 “4 horas”.
Cuando descubras esto, sabrás que cada fin de semana es demasiado valioso. Es lo suficientemente valioso como para planificarlo cuidadosamente. Con una planificación cuidadosa, conseguiremos una relajación suficiente, que también puede utilizarse para recargar las pilas, evolucionar en una era en constante cambio, nutrir nuestro cuerpo y nuestra mente y obtener una sensación duradera de felicidad.
Para pasar un feliz fin de semana es imprescindible un buen plan. Sin un plan, es fácil no hacer nada y dejar pasar los dos días del fin de semana volando. Este "plan" consiste en estimar de antemano varias actividades importantes que se realizarán y no es necesario que sea preciso en cada minuto. Entonces, ¿por qué planificar con antelación?
1. Sé más feliz con anticipación
Gilbert, profesor de psicología en la Universidad de Harvard, dijo una vez: “Lo mejor del cerebro humano es que puede imaginar cosas que no imagina. existen en la vida real. Cosas y tramas: nos permite escapar temporalmente de la realidad actual y experimentar el futuro que aún no ha sucedido”.
Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que las personas que continúan. Las vacaciones son más felices que los que están aburridos en casa. Esta conclusión es simple y la mayoría de la gente está de acuerdo. Sorprendentemente, menciona el momento en que aumenta la felicidad.
En otras palabras, cuando regreses de tu viaje, seguirás inmerso en la alegría de viajar, pero tu felicidad no mejorará significativamente durante el viaje, tu felicidad no mejorará; Cambios obvios.
De hecho, el momento más obvio para mejorar tu felicidad es cuando haces planes y esperas un viaje maravilloso antes de viajar, o incluso uno o dos meses antes. Es un milagro de la imaginación. Si no estás preparado para el fin de semana, significa que te has perdido esta hermosa etapa llena de imaginación y añoranza, y tu felicidad sin duda se verá muy mermada.
Gilbert mencionó un caso en uno de sus informes de investigación: a una pareja le dijeron que habían ganado una cena gratis en un elegante restaurante francés. Cuando se les preguntó cuándo iban a comer, dijeron que no querían ir inmediatamente. Tienen que esperar una semana o más. La razón es que les gusta la sensación de anticipar que “algo bueno está por suceder” y disfrutarlo plenamente.
Se puede ver que cuando organizamos con antelación actividades interesantes para el fin de semana, la felicidad se amplificará y mejorará.
2. Organizar actividades es concertar una cita con el fin de semana.
Es posible que algunas personas no acepten el concepto de "planificar un fin de semana". Alguien comentó: "No a todo el mundo le gusta programar todos los días y todas las horas del año". Sin embargo, planificar un fin de semana no se trata de "llenar cada minuto" sino de "no hacer ningún arreglo".
En primer lugar, antes de que llegue el fin de semana es necesario tener en cuenta:
Luego, planificas tres o cinco actividades, es decir, enumeras tres o cinco cosas que sean más valiosas para ti. tú y anótalos, organiza el tiempo y dite a ti mismo: "Esto es lo que quiero hacer".
Cuando realmente llegue el momento acordado, recuerda cumplir tu promesa y darte un regalo. pista: "Esto es lo que se acordó. , como ir al hospital a una cita o ir a trabajar a la empresa".
Lo anterior es un plan para solteros. Si tiene familia e hijos, también debe buscar la opinión de su cónyuge e hijos al hacer su lista de actividades, o preguntar a otras personas que pasarán el fin de semana con usted.
Esta lista puede ser enriquecida o modificada continuamente con audacia. Hay un ejecutivo de la empresa que está muy ocupado entre semana. El momento más feliz es cuando llega el viernes, ella y su marido se acurrucan en el sofá y beben vino mientras planifican el fin de semana.
Desarrolla un "mi hábito dominical"
Si el fin de semana llega sin ningún plan, es probable que pierdas todo el día preguntándote qué hacer.
Si quieres leer un libro y planeas leerlo el sábado a las 4 p.m., coloca el libro al lado para poder abrirlo en ese momento.
Sin embargo, si no haces este paso con antelación, tendrás que esperar hasta la tarde para pensar:
"¿Quieres leer un libro?"
"¿Quieres escuchar música?"
"¿O salir a caminar?"
¿Cuál es el resultado? Nueve de cada diez veces te quedas ahí sentado perdiendo una hora.
En segundo lugar, cuatro secretos para un fin de semana exitoso
¿Qué hacen las personas exitosas de primera antes del desayuno? Hay un clásico muy popular sobre la gestión del tiempo, que menciona vívidamente cómo pasan su tiempo las personas exitosas. tiempo. En resumen, todos prestan especial atención a la planificación de actividades de fin de semana y tienen su propia forma única de pasar el fin de semana.
1. Profundizar
Intentan con valentía actividades que no han practicado en muchos años, como montar en bicicleta y hacer senderismo por el campo. También estoy dispuesto a hacer cosas que nunca he hecho desde que era niña, como ir al campo a hacer picnics y hacer fogatas.
Una pareja se inscribió para recibir lecciones de piano a partir del sábado por la mañana y ahora tienen sus lecciones seguidas de las de su hijo adolescente. Están contentos de haber tomado la decisión decisiva porque ahora es más fácil obligar a sus hijos a practicar mucho. Muchos de nuestros padres se preocupan demasiado por el horario de sus hijos, pero descuidan sus propios arreglos.
Tómate un tiempo para descansar
El fin de semana es más que solo relajarte cuando juegas en la oscuridad. Una carga adecuada favorece mejor la organización de las actividades, por lo que también conviene dejar tiempo para descansar. Qiao Qing es la madre de su segundo hijo. Los fines de semana, de 1 a 3 en punto, después del almuerzo, juega y lee libros ilustrados con sus hijos, y se queda dormida lentamente mientras lee en voz baja. La dulce siesta les permitió a ella y a los niños dormir profundamente, aliviando la fatiga después de una semana ocupada.
Formar tradiciones familiares
El hogar es el lugar más importante del mundo, y los fines de semana son el mejor momento para volver con la familia. Las familias felices siempre tienen algunas actividades especiales de fin de semana que todos pueden disfrutar sin tener que organizarlas con anticipación cada vez. Puede ser una visita en grupo a personas mayores o a familiares y amigos, o salir a ver una película, o hacer una barbacoa, ir al zoológico, etc.
Cultivar estas actividades en tradiciones familiares se convertirán en hermosos recuerdos para todos los miembros de la familia y también puede aumentar el índice de felicidad.
4. Organiza algunas actividades divertidas el domingo por la noche
Los tiempos felices siempre van y vienen, y el fin de semana parece pasar en un abrir y cerrar de ojos. El domingo por la noche, mucha gente ya estaba ansiosa. La idea de todo el trabajo y el estrés que le esperan el lunes por la mañana puede resultar deprimente e irritable.
¿Cuáles son algunas formas de combatir la ansiedad? ¿Cómo estuvo tu fin de semana? Intente organizar actividades interesantes, preste atención a las actividades que tiene delante y continúe teniendo un fin de semana agradable.
Algunas personas optan por realizar cenas familiares para alargar el fin de semana con buena comida y buena conversación. Algunas personas optan por practicar yoga para expulsar del cuerpo todas las toxinas acumuladas durante la semana a través del sudor, y así poder concentrarse en prepararse para la próxima semana. Algunas personas realizan masajes de salud y disfrutan de servicios de masajes para relajar completamente su cuerpo y mente.
Tres formas de pasar el fin de semana: relajante, divertida y satisfactoria.
Estas son tres formas típicas de pasar el fin de semana y se pueden utilizar juntas o solo una a la vez. Aparte de eso, debe haber otras formas, siempre y cuando seas feliz.
1. Relájate los fines de semana - libera estrés
Ya seas un estudiante con una gran carga de trabajo o una persona ocupada, de lunes a viernes, por mucho que trabajes, lo estarás. Todavía apretando los dientes y perseverando, porque siempre hay un fin de semana esperándolos. Sin embargo, cuando llega el fin de semana física y mentalmente, es posible que solo quede un pensamiento en su mente: no hacer nada.
El estilo de vida Lagon es muy popular en Suecia. Lagom es la ley de que todo está bien y equilibrado. Por ejemplo, nunca se llevan el trabajo a casa y los fines de semana son tiempo personal completamente libre. Aunque haya un acuerdo millonario sobre la mesa, los suecos se atreven a posponerlo hasta el lunes.
El "viernes de diversión familiar" es un concepto sagrado en la cultura Lagon. Las personas que llevan una semana trabajando y estudiando, con ánimo de pasar una buena noche de viernes, pasan una noche relajada con sus familias. Compran tacos, papas fritas, etc. ya preparados. , también conocida como “cena en el sofá”, enciende velas, ponte la ropa casual más cómoda de casa y comienza el modo diversión del fin de semana.
Este patrón es en realidad una excusa para hacer cualquier cosa, como comer alimentos saludables entre semana y probar bocadillos los viernes; ir al trabajo y a la escuela entre semana, por lo que acostarse temprano. Ahora puedo comer, beber y mirar televisión en el sofá hasta altas horas de la noche. Este es un enfoque muy inteligente.
El sábado es un popular "Día del Dulce". En este día, a la gente le gusta comprar una bolsa grande con varios dulces y comérselo en poco tiempo. Aunque es un poco excesivo, tiene sentido si lo piensas bien. Después de que todos se contuvieron durante una semana, se dieron un capricho el fin de semana. Fue a la vez una recompensa y un disfrute, y también estaba en consonancia con la ley de moderación en todo.
Después de trabajar duro, disfruta de la vida los fines de semana. Si te sientes demasiado cansado durante la jornada laboral, tómate un fin de semana relajante para desestresarte. El estrés y el cansancio acumulados durante la semana se disipan con la apertura de una botella de cerveza el viernes por la noche.
Viernes por la noche: invita a tus amigos a disfrutar de una noche salvaje de barbacoa, bebida y canto.
Sábado diurno: Toda la familia va a la playa.
Sábado por la noche: Ve al cine o a un concierto.
Domingo: Habla mientras ves el partido.
Domingo noche: Comer y bailar en el mercadillo nocturno.
2. Fin de semana de recarga: autoevolución
Las personas que no están satisfechas con el status quo y son proactivas son las mayores recompensas para ellos durante el fin de semana. Pueden simplemente dejar por escrito lo que quieren hacer, incluso si están ocupados en el trabajo los fines de semana.
Si lo aprovechas bien, tendrás 36 horas los fines de semana, donde podrás estudiar en profundidad o dominar una determinada habilidad. Para los profesionales, cargar los fines de semana es un “secreto a voces” para seguir siendo competitivos. A la hora de estudiar hay que estar dispuesto a sacrificar muchas cosas, como entretenimiento, tiempo con la familia y tiempo dedicado a tus propios intereses.
Una alta motivación intrínseca te impulsará a planificar tu tiempo de fin de semana de forma voluntaria e incluso cuidadosa. Tomemos como ejemplo aprender inglés. Para mantener su dominio del inglés, el autor japonés de best sellers y maestro en aprendizaje y organización, Ryunosuke Yamayama, se exige escuchar inglés durante no menos de 1.000 horas al año.
1000 horas, repartidas en 80 horas mensuales, unas 3 horas diarias. Ryusuke Yamayama escucha un CD de una hora de duración tres veces al día, durante tres horas. A veces estoy ocupado con el trabajo y no tengo tiempo para escuchar, así que lo escucho seis veces al día los fines de semana, sábados y domingos. El estudio continuo mantiene su inglés en un alto nivel.
Un enfoque más extremo es que los "expertos en fines de semana" creen que el domingo no es el fin de semana, sino "el comienzo de la semana". Utilice el domingo como día de preparación, comience el domingo por la tarde y concéntrese en su trabajo para lograr la victoria en la nueva semana.
Viernes por la noche: Ver una película o serie en idioma extranjero.
Sábado diurno: Clase de lengua extranjera.
Sábado por la noche: concéntrate en leer clásicos.
Domingo: practica nuevas habilidades.
Domingo noche: Clase de Yoga.
3. Fines de semana nutritivos: estimulación de la creatividad
Existe un modismo "la imaginación y la imaginación se vuelven locas", que expresa vívidamente la imaginación y la creatividad de las personas. Libérese de las limitaciones, aléjese de las reglas y regulaciones y deje que sus pensamientos vuelen libremente.
Sin embargo, la ajetreada vida moderna hace que las personas estén ocupadas con el trabajo, el estudio, la familia y las relaciones interpersonales, y el cuerpo y el cerebro están seriamente sobrecargados. Es difícil tener la oportunidad de apreciar el reino de la imaginación, por lo que. Es difícil elaborar ideas únicas y creativas.
Por eso, los fines de semana son muy preciados y sin duda el mejor momento para nutrir la creatividad. Dejar más tiempo para la soledad y el aburrimiento es muy útil para cultivar la creatividad.
Además, la comida y el ejercicio también pueden contribuir a generar explosiones de creatividad. A medida que cae la noche, la familia se sentará junta, probará comida deliciosa y hablará sobre lo que les gusta y escuchan. La mente estará más armoniosa y la creatividad se acercará silenciosamente. El ejercicio nos hace sudar, y las toxinas y el estrés acumulados a lo largo de la semana son expulsados del cuerpo a través del sudor, ayudando a mejorar nuestra concentración y sensibilidad.
Viernes noche: Recibe un masaje relajante
Sábado día: Haz senderismo con amigos.
Sábado noche: Cocina una buena comida.
Domingo Día: Meditación
Domingo Noche: Da un paseo tranquilo cerca de casa.
Espera con ansias el fin de semana, aprovéchalo, disfrútalo y déjalo brillar. Si no estás a la altura del fin de semana, el fin de semana estará a tu altura.
Cuando tienes tiempo para mirar tu teléfono móvil, tienes tiempo para estudiar, hacer ejercicio, dedicarte a pasatiempos y pasar tiempo libre con tu familia.
El fin de semana no es un simple descanso, sino un descanso activo; el fin de semana no se trata de no hacer nada, sino de hacer algo que está planeado desde hace mucho tiempo.
El mejor fin de semana es adaptarse al placer físico y mental, equilibrar el enfoque del trabajo y la vida y estimular una creatividad infinita.
No importa cómo pases tu fin de semana, lo ideal es afrontar la nueva semana lleno de energía y ánimo. Sólo viviendo un buen fin de semana podemos evitar el "síndrome del lunes", convertir los "lunes depresivos" en "lunes felices", mantener la pasión plena por el trabajo y el estudio y dejar que la vida siga.