10 formas de adelgazar las piernas durante dos semanas durante las vacaciones.
1. Sube las escaleras si puedes.
Dos pasos, un paso, modifica la línea de las piernas y levanta los glúteos.
2. Párese a 90 grados contra la pared.
Coloca las piernas y el cuerpo contra la pared a 90 grados durante 30 minutos para eliminar el edema.
Acuéstate boca arriba con piernas de tijera
Estira las piernas y levántalas, luego sepáralas, júntalas y luego sepáralas Haz tres grupos, cada grupo con no menos de. 20 movimientos.
4. Haz ejercicios de estiramiento con regularidad
Las prensas de piernas, las divisiones y los ejercicios de salto no solo pueden hacerte perder peso, sino también hacerte crecer (menor).
Date palmaditas suaves en los muslos después del baño
Después del baño, mientras la circulación sanguínea sea la adecuada, utiliza un puño hueco para dar palmaditas en los cuatro puntos a ambos lados de los muslos en el orden que se muestra. en la imagen de la derecha. La imagen de la derecha es un conjunto de acciones, haz 50 series todos los días. Verás resultados después de una semana.
6. Reduce la carga sobre tus pantorrillas al dormir
Coloca una pequeña colcha o almohada debajo de tus pantorrillas para que la altura de tus piernas quede más alta que tu corazón.
7. Chimenea con pinza de papel
Coloca el papel o libro sobre tus rodillas y presiónalo sobre tus muslos durante 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.
8. Sigue de puntillas.
Estar de puntillas durante 10 minutos al día puede mantenerte saludable. Recuerda presionar y frotar tus pantorrillas después de terminar.
9. Siéntate en la tabla, estira los pies del suelo
Siéntate en una silla, estira los pies y baja los pies después de despegar del suelo durante 5 segundos. Repita 30 veces.
10. Levanta las piernas en el lugar
Levanta las piernas en alto durante 10 minutos todos los días. Repite cada grupo durante 5 grupos de 10 minutos. Esta es la forma más eficaz de adelgazar las piernas.