Alimento básico bajo en carbohidratos para sustituir al arroz
Alimento básico bajo en carbohidratos en sustitución del arroz: gachas de mijo, patatas, raíz de loto.
1. Gachas de mijo
El mijo contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, proteínas, potasio, fibra dietética, etc. Es rico en nutrientes. El mijo se hierve en gachas de mijo y se come. Es delicioso y delicioso, y a mucha gente le gusta comerlo.
2. Patatas
Las patatas, que se consideran verduras, en realidad son un buen alimento básico durante el período de pérdida de grasa. Las patatas contienen almidón resistente y se digieren lentamente en el cuerpo. del mismo peso no son lo mismo que el alimento básico. En comparación, las calorías de las patatas son mucho menores que las del alimento básico, pero la saciedad de las patatas es mucho mayor que la de los cereales.
3. Raíz de loto
La raíz de loto se puede comer cruda o cocida. Contiene sólo 11,5 gramos de agua con carbono por cada 100 gramos. Es un muy buen sustituto de un alimento básico con un contenido muy bajo. calorías y grasas, y rico en fibra dietética. Dieta baja en carbohidratos para adelgazar
La llamada dieta baja en carbohidratos supone reducir o incluso eliminar el azúcar, el arroz, la fibra dietética, el trigo, el maíz, la avena y otros alimentos básicos de la dieta, y evitar Beber bebidas carbonatadas la mayor cantidad de agua posible, principalmente proteínas de alta calidad, como carne de res, pescado, pollo, huevos, etc.
Consuma una dieta baja en sal y grasas. Utilice aceite vegetal en lugar de aceite animal para cocinar. Consuma menos carnes grasas, alimentos fritos, salsas ahumadas, etc. Si es necesario, coma verduras y frutas. complementar las vitaminas esenciales del cuerpo. Pero las proteínas también se convertirán en carbohidratos, así que no comas demasiado y controla estrictamente tu ingesta.
La pérdida de peso baja en carbohidratos también debe ir acompañada de un mayor ejercicio para conseguir la pérdida de peso. Puedes realizar algún ejercicio aeróbico de más de 40 minutos, como caminar, yoga, Tai Chi, etc. En definitiva, sea cual sea el método de adelgazamiento, hay que tratarlo con una actitud científica y correcta.