¿Qué enfermedades puede provocar la deficiencia de calcio en el cuerpo humano?
1. La hipocalcemia o la secreción reducida de hormona paratiroidea pueden causar ondas cerebrales anormales y causar epilepsia.
2. Se descubrió por primera vez que las bacterias invaden el cuerpo humano a través del calcio, y también es el calcio el que ordena a los fagocitos que comiencen a actuar. El calcio es el mensajero del sistema inmunológico. disfunción.
3. La secreción de insulina depende completamente de las instrucciones del calcio. Cuando falta calcio, el cuerpo humano no puede secretar insulina sin problemas, lo que lleva a la diabetes en adultos.
4. Las personas que consumen mucha sal son propensas a tener presión arterial alta, porque el sodio dificultará la absorción de calcio y hará que el calcio se deposite en los vasos sanguíneos y se convierta en calcio basura, provocando que los vasos sanguíneos se vuelvan locos. delgado y quebradizo, y agrandando el corazón. La resistencia al bombeo de sangre por el cuerpo aumenta la presión arterial.
5. Cuando la ingesta de calcio es insuficiente, la glándula paratiroides secretará la hormona paratiroidea para tomar calcio del banco de huesos, a menudo en grandes cantidades, el exceso de calcio provocará anemia.
Información ampliada:
Suplementos dietéticos de calcio
1. Consume productos de soja con regularidad. El contenido de calcio del tofu remojado en salmuera alcanza los 164 mg/100 g. Si es tofu seco, el contenido de calcio puede alcanzar los 500 ~ 700 mg/100 g. Definitivamente es un tesoro de calcio. Al comer dos onzas de tofu o media onza de tofu seco todos los días, puedes consumir fácilmente más de 150 mg de calcio. Para aquellos a quienes no les gustan los productos lácteos, pueden comer más productos de soja.
2. Un kilo de verduras al día. El contenido de calcio de muchas hortalizas de hojas verdes ronda los 100 mg/100 g, lo que equivale al contenido de calcio de la leche. La ingesta recomendada de verduras es de 300 a 500 gramos por persona al día. Si comes todas las verduras de hojas verdes, puedes obtener más de 500 mg de calcio.
Aunque la mitad sean verduras de hoja verde, el aporte de calcio puede acercarse a 1/3 de la cantidad recomendada. Además de tener un alto contenido en calcio, las verduras de hojas verdes también son ricas en una variedad de nutrientes que ayudan a la absorción del calcio, como magnesio, vitamina K, etc.
3. Frutos secos como snacks. Los anacardos, las semillas de melón, los pistachos, las avellanas y otros frutos secos y semillas tienen un alto contenido de calcio. Por ejemplo, las avellanas tienen un contenido de calcio de hasta 815 mg/100 g, lo que las convierte en un muy buen refrigerio suplementario de calcio. Sin embargo, el contenido de grasa de los frutos secos es elevado, por lo que sólo conviene comer un puñado al día para evitar un aporte energético excesivo.
People's Health Network: 5 consecuencias graves de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano y consejos sencillos sobre suplementos de calcio
People's Health Network: recomendaciones dietéticas de suplementos de calcio de los nutricionistas