¿Cuál es la primera bandera de 2023?

La bandera, también conocida como "fijación de metas", se ha convertido en una actividad importante al comienzo del nuevo año.

Como ritual necesario para el Año Nuevo, siempre puede traernos una hermosa visión del Año Nuevo. Mi primera bandera nacional en 2023:

1.

Comer a intervalos regulares y masticar lentamente.

Consuma más frutas y verduras. La proteína es principalmente marisco y la carne animal puede sustituirse la mitad por cereales integrales.

Presta atención al orden de las comidas, come primero verduras, luego carne y por último alimentos básicos.

No te quedes sentado mucho tiempo después de las comidas. Puedes dar un paseo, lavar los platos y moverte. Cuando salga a cenar o pida comida para llevar, evite platos con palabras como "estofado en salsa marrón", "salteado", "hervido", "olla seca", "guisado" y "salteado en seco".

Elija "frita", "al vapor" o ensalada ligera y, sin darse cuenta, podrá reducir su ingesta de calorías. También se pueden añadir comidas. Puedes elegir frutas bajas en calorías, lácteos sin azúcar o bajos en azúcar, frutos secos originales, etc.

Consuma la menor cantidad posible de alimentos refinados porque cuanto más procesados ​​estén, más valor nutricional se pierde y las calorías pueden ser mayores. Cuando empiece a hacer ejercicio, recuerde proceder paso a paso y hacer ejercicios de calentamiento para evitar lesiones.

No olvides estirarte y relajarte después del ejercicio.

2. ¿Quieres una buena piel?

¿Quieres blanquear tu piel? La protección solar es la base, no importa si es primavera, verano, otoño o invierno, no puede faltar todos los días. No importa lo ocupado o cansado que estés, debes limpiar e hidratar tu piel todos los días. Porque hacer bien estas dos cosas puede ayudarte a ahorrar mucho dinero en productos para el cuidado de la piel. Sin embargo, no te laves la cara más de tres veces al día. No te limpies la cara vigorosamente con una toalla, ya que esto puede dañar fácilmente las cutículas de la piel. Después de lavarte la cara, sécala suavemente con una toalla. A la hora de elegir productos para el cuidado de la piel, debes elegir los que más te convengan, no cuanto más caros, mejor. Tenga confianza, las personas seguras tienen la piel brillante.

3. Desarrolla hábitos de vida saludables

Levántate temprano y no trasnoches. Quedarse despierto hasta tarde no sólo te hará más viejo, feo y gordo, sino que también dañará tu cuerpo. ¡Solo durmiendo entre 7 y 9 horas al día podrás estar lleno de energía y energía al día siguiente! Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. Fumar y el alcohol son perjudiciales para el cuerpo, ¿no es necesario que Ozawa te lo diga? Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, y no olvides usar mascarilla al salir. Desarrollar buenos hábitos de higiene para ayudar a prevenir enfermedades. Aunque haga frío en invierno, no olvides ventilar la habitación. Cuando hace buen tiempo, ¡también debes secar tus edredones y lavar tus sábanas y fundas de almohada con regularidad! Tanto los niños como las niñas deben cambiarse la ropa interior todos los días. Come bien, ten una nutrición equilibrada y una dieta ligera. Consuma menos alimentos con alto contenido de sal, aceite y azúcar. El agua hervida es mejor que las bebidas.

Asegúrate de estar a la altura del banner que estableciste este año.