¿Qué alimentos consume frecuentemente para mantener sus ovarios? ¿Por qué las mujeres necesitan cuidar sus ovarios?
1. Alimentos para el mantenimiento de los ovarios
1. Peras
La pera es rica en agua, multivitaminas, yodo y otros oligoelementos, que pueden mantener la salud de los ovarios. el cuerpo humano El estado saludable de las células y tejidos nutre los ovarios femeninos.
2. Plátano
El plátano puede ayudar a disipar el pesimismo y la irritabilidad de las personas, especialmente de las personas sentimentales y débiles, y puede ayudarnos a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Y una mente tranquila es muy útil para mantener los ovarios. Por eso decimos que comer más plátanos es beneficioso para proteger los ovarios de las mujeres.
3. Fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene excelentes efectos para el cuidado de la salud. Entre ellos se encuentran la albúmina vegetal y las antocianinas, ricas en vitaminas y fibra dietética soluble en agua, que pueden proteger los ovarios femeninos.
4. Hongos
El valor nutricional de los hongos es muy alto. La fibra que contienen puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento. Los hongos también contienen una sustancia especial que puede promover la descomposición del colesterol, reducir el colesterol y mantener los ovarios.
5. Frijoles negros
Los alimentos a base de frijoles suelen ser ricos en estrógeno, y los frijoles negros son un tipo con mayor contenido de estrógeno, por lo que a los frijoles negros a menudo se les llama el "rey de los frijoles". , el valor nutricional es muy alto. Los frijoles negros en sí tienen muchas funciones. Comerlos puede fortalecer el cuerpo. Las mujeres que comen frijoles negros con regularidad también son buenas para los ovarios. Si las mujeres embarazadas insisten en comer frijoles negros durante mucho tiempo, pueden complementar eficazmente los fitoestrógenos y tener un excelente efecto de mantenimiento de los ovarios y el útero. Se recomienda beber una taza de leche de frijoles negros todos los días y complementar periódicamente los estrógenos diarios.
6. Fresa
La fresa tiene un buen efecto en el mantenimiento de los ovarios. Comer fresas con regularidad puede aumentar nuestra paciencia. Esto se debe a que las fresas son plantas de bajo crecimiento y se contaminan fácilmente durante su crecimiento. Entonces, antes de comer, debes lavarlas con paciencia: primero quita las hojas, enjuágalas con agua corriente, luego remójalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente remójalas en agua hervida fría durante 1 a 2 minutos. Entonces puedes tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas".
2. Beneficios del mantenimiento ovárico
1. Regular la función del sistema reproductivo
El beneficio del mantenimiento ovárico es regular de forma integral la función de la mujer. sistema reproductivo y mejora la función ovárica, promueve una mayor maduración de la función ovárica, promueve el desarrollo del folículo, regula la secreción de hormonas sexuales (estrógeno, progesterona, andrógeno), regulando así los problemas del sistema reproductivo femenino (dismenorrea, menstruación irregular, aliviando). síndrome premenstrual, reducción de la leucorrea, aumento de las secreciones de las partes íntimas femeninas).
2. Belleza
Los beneficios del cuidado de los ovarios son mantener la apariencia juvenil, retrasar la aparición de la menopausia, retrasar el envejecimiento, regular el equilibrio del sistema endocrino, estabilizar el medio interno del cuerpo. Y mejorar la función inmune del cuerpo, prolongar la menstruación, retrasar la llegada de la menstruación, restaurar verdaderamente la vitalidad de la mujer y lograr la armonía y unidad de la belleza interna y externa.
Dale forma a tu figura
El beneficio del mantenimiento ovárico es mantener las gráciles y gráciles curvas de la mujer, estimular nuevamente la secreción hormonal de la mujer, aumentar los niveles hormonales en el cuerpo y facilitar el metabolismo de las grasas. La cintura y el abdomen tienen contornos cóncavos y convexos femeninos, curvas mamarias regordetas y firmes y las estrías se pueden reparar.
4. Mantener la salud mental
Los beneficios del mantenimiento ovárico son mantener la psicología saludable y la mentalidad juvenil de las mujeres, calmar sus emociones, aliviar la tensión y el estrés, mejorar su estado de ánimo y mejorar la salud de las mujeres. lleno de vitalidad y confianza.
3. Puntos de acupuntura de mantenimiento ovárico
El mantenimiento de los ovarios también se puede realizar masajeando los puntos de acupuntura. Las mujeres pueden masajear Sanyinjiao, Renmai, Daimai, Yongquan, Xuehai y otros puntos de acupuntura para promover las funciones de los sistemas endocrino y reproductivo, lo que es beneficioso para nutrir el yin y el cuidado de la salud, y es muy beneficioso para el mantenimiento de los ovarios.
1. Sanyinjiao
Sanyinjiao se encuentra en el interior de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo medial y detrás del borde medial de la tibia.
El punto Sanyinjiao es la intersección de los tres meridianos yin del bazo, el riñón y el hígado. Los tres meridianos yin pasan por aquí, por lo que es un punto de acupuntura muy importante. Masajéalo con tu dedo índice durante 5 minutos todos los días.
2. Renmai
El meridiano Ren discurre por la mitad del pecho y el abdomen, llegando hasta la barbilla. El meridiano Ren está relacionado con los seis meridianos yin y se le llama "mar de meridianos yin". Tiene la función de regular el qi de cada meridiano yin en todo el cuerpo. El meridiano Ren es el meridiano Yin y también es el alma de las mujeres. El punto Guanyuan es un punto importante en ginecología y también es un lugar para nutrir el yin. Puedes frotar este punto con un objeto como un rodillo durante 5 minutos todos los días.
Medición del pulso
La circulación venosa comienza con amenazas estacionales, desciende hasta los puntos venosos y rodea el cuerpo. En el punto del pulso, avance y baje a lo largo del borde superior del hueso de la cadera hasta la parte inferior del abdomen. La vena es un punto de acupuntura muy importante en el meridiano de la vesícula biliar y es el único meridiano transversal. La espalda pasa por Mingmen y llega a las partes íntimas femeninas a través del meridiano de la vesícula biliar. Las mujeres pueden activar las células ováricas tocando sus venas entre 200 y 300 veces al día.
4. El punto Xuehaijiao
está ubicado en la parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la base rotuliana y en el bulto de la cabeza interna del músculo cuádriceps. El punto Xuehai es un punto de acupuntura que nutre el yin y la sangre, pero se bloquea fácilmente debido a la presión del uso de calcetines. Las amigas pueden bajarse un poco los calcetines y limpiarse la sangre durante 5 minutos todos los días.
5. Punto Yongquan
El punto Yongquan se encuentra en la planta del pie humano, en el primer tercio de la línea que conecta la cabeza del segundo y tercer dedo y el talón. , en la depresión delante del pie. Es el punto más bajo de los puntos Shu de todo el cuerpo y el primer punto del meridiano del riñón. Sentarse durante mucho tiempo comprime el meridiano de la vejiga y los riñones suministran sangre a través del meridiano de la vejiga. La vejiga está comprimida y mal irrigada, lo que la hace propensa a desarrollar fibromas y quistes. Por lo tanto, frotar regularmente la punta Yongquan puede prevenir eficazmente los quistes ováricos y desempeñar un papel positivo en el mantenimiento de los ovarios.
4. Precauciones para el mantenimiento de los ovarios
1. Manténgase alejado de la radiación de las computadoras
Estudios de expertos han demostrado que la radiación de las computadoras puede afectar seriamente la calidad de los óvulos, pero vida diaria Las computadoras son necesarias tanto para el trabajo como para el trabajo, especialmente las amigas que trabajan en el lugar de trabajo. Para la salud de los ovarios, lo único que podemos hacer es mantenernos lo más alejados posible de la radiación de las computadoras. Por ejemplo, las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. Intente utilizar una computadora portátil en su vida diaria y no la cargue mientras la usa porque la radiación será menor. Además, mantenerse alejado de la computadora tanto como sea posible también favorece más el mantenimiento de los ovarios.
2. Toma menos pastillas anticonceptivas
Algunas amigas no planean tener hijos por el momento, o por otras razones, optarán por tomar pastillas anticonceptivas. Pero, de hecho, tomar píldoras anticonceptivas para amigas afectará gravemente su salud y tendrá un gran impacto en la función ovárica. Si una amiga toma pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo y luego planea tener un hijo, la calidad del óvulo se ha dañado y puede haber algunos obstáculos para tener otro hijo. Por lo tanto, tomar menos pastillas anticonceptivas es muy importante para el mantenimiento de los ovarios.
3. Toma menos analgésicos
La mayoría de tus amigas tendrán dismenorrea y algunas optarán por tomar analgésicos porque no pueden soportar el dolor. Por supuesto, existen otras razones por las que toman analgésicos para aliviar el dolor. Aunque los analgésicos pueden inhibir los nervios cerebrales y aliviar temporalmente el dolor, su uso prolongado tendrá cierto efecto perturbador en el centro nervioso del cerebro y la función ovárica, y la calidad de los óvulos también se verá afectada. Por lo tanto, las amigas deberían intentar tomar la menor cantidad posible de analgésicos.
4. Consumir más hierro durante el periodo menstrual.
Las amigas están en su período menstrual durante unos días cada mes, y durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo. Si no hay suficiente hierro en el cuerpo, lo hará. afectar el suministro nutricional de los huevos. Por lo tanto, si quieres mantener tus ovarios, necesitas complementar tu cuerpo con hierro, especialmente cuando se pierde mucha sangre durante la menstruación. Las amigas pueden comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas e hígado de animal, durante la menstruación para garantizar óvulos más sanos.
5. Come más frijoles.
Los frijoles son ricos en proteínas vegetales y pueden hacer que los huevos sean más saludables. Las amigas pueden comer más tofu, leche de soja, tofu, etc. Y comer un poco todos los días, no demasiado, puede hacer que los óvulos sean más saludables, lo cual es indispensable para el mantenimiento de los ovarios.
6. Beba vino tinto para aumentar la actividad de los óvulos.
Amigas, beber un poco de vino tinto de forma adecuada puede ayudar a aumentar la actividad de los óvulos y hacerlos más saludables. Tenga en cuenta que se trata de vino tinto, no cerveza. La cerveza, por el contrario, afecta a la salud de los huevos. Por tanto, las amigas pueden beber más vino tinto y menos cerveza.