¿Qué puedes hacer para crecer?

Las siguientes son varias formas de aumentar la altura mediante ejercicios que se pueden realizar fácilmente en la vida diaria:

1. Los columpios suspendidos utilizan una barra horizontal o un marco de puerta para aumentar la altura de modo que el cuerpo cuelga de la barra y los dedos de los pies pueden simplemente mantenerse alejados del suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces.

2. Salta para aumentar la altura. Al saltar, utiliza ambas manos para tocar los objetos preestablecidos, que pueden ser ramas al borde de la carretera, aros de baloncesto o techos. Salta con ambos pies, 30 veces. Descanse un momento y salte sobre un pie con el pie izquierdo y derecho respectivamente. El método es el mismo que el anterior.

3. Actividades con el balón: cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y salta para robar el balón; cuando juegues voleibol, salta lo más que puedas y practica más acciones de golpear y bloquear; frente más durante la acción de bateo de fútbol.

4. Para aumentar tu capacidad de salto, puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos multinivel y saltos verticales mientras caminas.