¿Qué alimentos pueden comer las personas todos los días para estar más saludables?

Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y relajar el corazón. Los hombres que suelen sufrir hinchazón pueden comer más.

Plan de terapia alimentaria: Es recomendable ingerir diversas papillas calientes en invierno, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no solo protegen del frío, sino que también nutren y curar enfermedades.

En cuanto al consumo de carne, destacan las albóndigas, las gachas de pescado, las gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases.

Orientación dietética para el cuidado gastrointestinal

1. No consumir demasiadas proteínas, grasas y carnes en el desayuno. Al ser un alimento ácido, fácilmente puede provocar falta de energía durante el día. Por ejemplo: los sándwiches de jamón y huevo, los bollos al vapor, los bollos fritos, los palitos de masa fritos con sésamo y el pan demasiado dulce no son adecuados. Debes desayunar, pero puedes comer más cereales integrales. Las personas que se saltan el desayuno estarán débiles, decadentes y tendrán dificultades para concentrarse, lo que fácilmente puede provocar demencia en la mediana edad y envejecimiento prematuro. Siempre que te levantes 30 minutos antes tendrás tiempo suficiente para comer. Especialmente aquellos que pierden peso deben prestar atención a sus elecciones de desayuno. Debes tomar un desayuno completo y bueno. Debido a que el estómago está vacío durante más de diez horas, aceptarán la comida en orden (el motivo de la obesidad), lo que fácilmente puede provocar úlceras gastrointestinales.

2. No es aconsejable tomar café por la mañana, ya que puede provocar fácilmente pérdida ósea y osteoporosis. Puedes beberlo de 2 a 3 pm. Los adultos no deben beber más de 2 tazas de alcohol por semana, o solo beber café negro sin azúcar ni crema, ya que es menos probable que afecte la pérdida ósea.

3. Los adultos no deben comer más de tres huevos a la semana. Las personas que consumen demasiadas proteínas son propensas a sufrir colesterol alto, flatulencias y motilidad gastrointestinal excesiva. No es adecuado comer huevos revueltos con cebolla y huevos al té. Las hormonas y antibióticos contenidos en los huevos pueden permanecer fácilmente en el cuerpo y provocar resistencia a los medicamentos.

4. Coma menos de los tres alimentos blancos: arroz blanco, harina blanca y azúcar blanca (que han sido refinados y no tienen valor nutricional, lo que provoca una carga digestiva en el hígado y los riñones).

5. La fruta es dorada en el desayuno, plateada al mediodía y basura en la noche. Especialmente melones: la sandía y el melón se deben comer entre comidas (evite comer sandía antes y después de las comidas) y no comer después de las 5 p.m. Especialmente para pacientes con alergias cutáneas, rinitis, alergias nasales, obstrucción bronquial, fracturas, articulaciones óseas, espolones óseos, enfermedades gastrointestinales y hepatitis. Debido a que las frutas se pudren fácilmente en el tracto gastrointestinal y están húmedas y frías, pueden afectar fácilmente los síntomas anteriores. Los pacientes con fracturas y lesiones pueden comer plátanos. Consúmalo antes del desayuno para lograr un doble efecto: limpiar los intestinos y prevenir el cáncer de intestino.

6. Coma más lechuga, que es la mejor fuente para mejorar las enfermedades hepáticas y complementar las enzimas naturales. La lechuga se debe servir al menos cuatro veces por semana, preferiblemente antes del mediodía. La impresión que los chinos tienen de la lechuga es que está "demasiado fría". Puedes comer más lechuga por la mañana, por lo que no hay problema de “frío o resfriado” a la hora de comerla en el momento adecuado. Por la noche, repollo chino, repollo y tubérculos: batatas, calabazas, bollos al vapor, zanahorias, etc. Ser comido es más negativo. Todo el mundo debería intentar comer 4 porciones de cereales y raíces a la semana para tener energía.

7. No es aconsejable comer demasiadas verduras en la cena, especialmente en personas menopáusicas y con un metabolismo anormal, ya que puede estimular fácilmente los nervios simpáticos y provocar insomnio y trastornos endocrinos. No es recomendable comer fruta para adelgazar por la noche, ya que también aparecerán los síntomas anteriores. 8. Pérdida de peso saludable, hiperlipidemia, alto índice de grasa corporal,

Precauciones dietéticas:

No comer demasiado poco o demasiado tiempo entre comidas.

B. La cantidad que comes a la vez no se considera completa, ni tampoco son comidas pequeñas y frecuentes: prácticamente aumenta tu ingesta.

C. No ingerir snacks después de las comidas, especialmente bebidas y dulces ricos en calorías y grasas.

D. Hábitos regulares y cuantitativos: comer más fibra, frutas y verduras, y alimentos con menos aceite, menos sal y menos condimentos.

9. Se recuerda a los pacientes con enfermedades gastrointestinales que aquellos con mala salud gastrointestinal no gozarán de buena salud, su inmunidad disminuirá naturalmente, la probabilidad de infección por Helicobacter pylori aumentará y se producirán úlceras. dos están estrechamente relacionados.

Consuma más alimentos con fibra dietética, como piña, plátano, mango, pepino, lechuga, batata (jícama), bardana, ñame, calabaza, malanga y cereales integrales, todos ellos de muy alta calidad. fibra dietética.