¿Qué frutas debo comer para el estreñimiento? ¡Mira los remedios caseros que son simples y fáciles de aprender!

El plátano es una fruta tropical y subtropical. Su contenido en carbohidratos (azúcar) es muy elevado. Frutas como las manzanas, las peras y las sandías contienen unos 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, mientras que los plátanos contienen hasta 28 gramos. Los plátanos también son ricos en fibra dietética. Generalmente, 100 gramos de fruta fresca tienen aproximadamente 1 gramo de fibra dietética, mientras que los plátanos tienen hasta 3,1 gramos. La fibra dietética puede absorber agua en los intestinos, expandir las heces y promover la peristalsis intestinal y la defecación. Al mismo tiempo, los plátanos contienen una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, adsorbiendo así agua a la parte sólida, haciendo que las heces sean suaves y fáciles de expulsar.

La medicina tradicional china cree que los plátanos son de naturaleza fría y de sabor dulce, y tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, humedecer los intestinos y ser laxantes, y reducir la presión arterial. . Por lo tanto, en la vida diaria, cuando se produce estreñimiento, la gente piensa en comer más plátanos para aliviar el estreñimiento.

Manzanas

Es más apropiado decir que las manzanas son una fruta para adelgazar. Se rumorea que la "Dieta de la Manzana" consiste en sustituir tres comidas por manzanas para lograr el objetivo de perder peso rápidamente. Las manzanas contienen una gran cantidad de aminoácidos y otros oligoelementos que pueden reducir la ingesta excesiva de calorías del cuerpo.

La "manzana" en la "Dieta de la Manzana" significa que las manzanas contienen una gran cantidad de aminoácidos y otros oligoelementos, que pueden reducir la ingesta excesiva de calorías del cuerpo.

Otra razón principal por la que las manzanas pierden peso rápidamente es que son ricas en pectina, que puede absorber plomo, mercurio y otras sustancias excretadas en el tracto gastrointestinal. Su rica fibra puede promover la absorción intestinal y mejorar así el estreñimiento. logrando el propósito de apretar el abdomen.

Cabe destacar que la pectina de las manzanas generalmente se queda pegada en la pulpa y la cáscara, y la celulosa contenida en la cáscara también sobra en la pulpa, por lo que lo mejor es comer las manzanas con la piel junta. .

3. Kiwi

Aunque el kiwi es pequeño, su rica fibra dietética es casi la de mayor calidad entre las frutas. Las investigaciones muestran que las personas que comen un kiwi al día excretan el doble de heces en un mes que las personas que no comen kiwi. Estas fibras dietéticas pueden ayudar a la digestión gastrointestinal del cuerpo humano, absorber y eliminar una gran cantidad de sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos. Los estudios han demostrado que el contenido de vitamina C en el kiwi se encuentra entre los mejores de todas las frutas. adelgazar pero también blanquear la piel El contenido de azúcar es muy bajo, agridulce, y es la mejor opción para que las niñas pierdan peso.

Además de saber qué frutas comer son buenas para el estreñimiento, también hay que prestar atención a prevenir el estreñimiento. Desarrollar buenos hábitos tiene un buen efecto en la prevención del estreñimiento.