¿Qué vitaminas protegen contra la radiación?

En primer lugar, la vitamina B es un grupo grande, que incluye la

vitamina B1

(ácido

tiamina

), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B12 (

cianocobalamina

), ácido fólico, participan en la digestión y absorción del cuerpo humano, y son la clave para saber si los alimentos que comemos pueden absorberse y utilizarse bien. Generalmente se encuentran en el hígado de animales y en algunos cereales integrales.

En segundo lugar, la vitamina C, también llamada

ácido ascórbico

, mejora la capacidad del sistema inmunológico para resistir infecciones. Tiene propiedades antioxidantes, reduce la toxicidad de los contaminantes y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Los pimientos, el brócoli, las fresas y los limones son ricos en vitamina C.

En tercer lugar, la vitamina E también se llama

tocoferol

. Tiene propiedades antioxidantes, protege las células y previene el cáncer, ayuda al cuerpo a utilizar eficazmente el oxígeno y previene. coagulación y trombosis y arteriosclerosis. Mejora la cicatrización de heridas y la fertilidad, lo que es muy beneficioso para la salud de la piel. El

aceite de maíz

sin refinar,

las semillas de girasol

, los cacahuetes, las semillas de sésamo y la malta son ricos en vitamina E.

Si se quiere proteger contra la radiación y los rayos ultravioleta y sus daños, además de las tres vitaminas anteriores, se recomienda añadir más vitamina A. La vitamina A puede ayudar a mantener la piel sana, prevenir infecciones y Es una sustancia antioxidante y potenciadora del sistema inmunológico. Sólo cuando se absorben varias vitaminas al mismo tiempo pueden ejercer un efecto más potente, que es varias veces o incluso docenas de veces más potente que tomar una sola vitamina.