¿Qué bocadillos hacen que los niños sean más inteligentes cuando los comen?
De hecho, este enfoque no es bueno. ¿Una infancia sin meriendas sigue siendo una infancia feliz?
Desde una perspectiva de salud, las razones por las que apoyamos que los niños coman snacks deben analizarse de la siguiente manera:
1. Los niños necesitan snacks
Porque los bebés La capacidad del estómago Es relativamente pequeño, pero la cantidad de ejercicio es relativamente grande. Si solo depende de tres comidas al día, la ingesta nutricional no será suficiente para apoyar el crecimiento y el desarrollo.
De hecho, la mayoría de los niños necesitan comer algunos snacks para reponer energías.
Por ello, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños a partir del año realicen 3-4 comidas principales al día, y si es necesario, 1-2 snacks, para reponer energías continuamente. Sólo tenga cuidado de no comer demasiados bocadillos ni interferir con su comida normal.
2 Los snacks se pueden controlar
Como se mencionó anteriormente, muchos padres no dejan que sus hijos coman snacks porque sienten que no comerán bien si comen snacks. la cantidad de refrigerios y el momento en que se comen los refrigerios es controlable.
No comas snacks demasiado cerca de tu comida principal.
Los snacks deben ser más pequeños que las comidas. La cantidad específica se puede determinar según la edad del niño y el tamaño de la comida.
También hay algunos padres que creen que una vez que sus hijos estén expuestos a los snacks, se descontrolarán. Pero, de hecho, nunca se puede detener la curiosidad de los niños por los snacks. En lugar de prohibirlos por completo, es mejor alimentarlos científicamente y comer snacks de forma saludable.
¿A algunas madres les puede resultar extraño que los snacks puedan ser saludables?
Pero, de hecho, ¡los snacks también pueden ser muy saludables!
3 snacks y comida chatarra
Mucha gente piensa que los snacks son chocolate, patatas chips, etc. De hecho, los snacks originalmente son pequeñas cantidades de comida que se comen entre horas, y ahora muchos snacks Lo que venden las empresas es un alimento poco saludable, con muchas calorías y pigmentos, lo que confunde nuestro concepto de snack. Los refrigerios pueden ser comida chatarra o pueden ser alimentos saludables y buenos para la salud.
4. ¿Cuáles son buenos snacks para bebés?
Los snacks son similares en contenido a una dieta equilibrada de tres comidas al día, es decir, se pueden utilizar como complemento de tres comidas. comidas normales. Por ejemplo, si sientes que tu bebé no ha comido suficientes vitaminas recientemente, puedes darle algunas verduras y frutas.
Si tu hijo come menos arroz, puedes añadirle algunos alimentos ricos en hidratos de carbono, como pequeñas tartas, panes pequeños, etc.
El doctor Zhang Sile recomienda que la merienda de los niños menores de 3 años sea leche, lácteos, frutas y pasta blanda.
(Captura de pantalla de Weibo @ Dr. Zhang Silai)
(Imagen: Lista de snacks rojos y negros)
5 combinaciones científicas de snacks
Además, la combinación científica y varios métodos de alimentación pueden hacer que los bebés sean más inteligentes y fuertes mientras comen.
1. Yogur de Plátano
Pelamos el plátano, lo mojamos en yogur o avena triturada y lo congelamos antes de comerlo.
2. Frijoles, mantequilla de maní, queso crema bajo en grasa, pasas
Unta los frijoles cocidos con mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa, y agrega unas cuantas pasas, mejor aún. (Tenga cuidado si su bebé es alérgico al maní).
3. Pan de bolsillo integral con queso ricotta
Enrolle el queso ricotta en el pan de bolsillo integral. rodajas de manzana y canela.
4. Cereales integrales, frutos secos, frutos secos = sándwiches
Haz sándwiches con cereales integrales, frutos secos y frutos secos.
5. Galletas integrales y yogur helado
Unta el yogur helado sobre las galletas integrales y añade unas rodajas de plátano.
6. Yogur de vainilla, cereal, arándanos
Añade cereal al yogur de vainilla bajo en grasa y cubre con algunos arándanos.
7. Patatas al horno
Asa las patatas en el microondas y untalas con queso desnatado y una salsa a base de tomates, cebollas y pimientos.
8: Brochetas caseras
Haz tus propios kebabs y añade queso desnatado, galletas saladas o algunas frutas y verduras.
9. Waffles Caseros
Hornea tus propios gofres y cúbrelos con yogur desnatado y rodajas de melocotón.
10. Manzana de cacahuete
Unta mantequilla de cacahuete sobre la manzana.
11. Batido
Prepara un delicioso batido mezclando leche desnatada, fresas congeladas y plátano durante 30 segundos.
12. Pan de ensalada de atún y huevo = sándwich
Envuelve la ensalada de atún o huevo en pan para hacer un sándwich de bolsillo.
13. Salsa de Tortilla de Queso
Unta el queso sobre las tortillas, calienta en el microondas durante 20 segundos, luego unta con la salsa hecha de tomates, cebollas y pimientos.
14. Avena instantánea, arándanos, nueces pecanas
Añade arándanos y nueces pecanas picadas a la avena instantánea.
15. Galletas integrales, mantequilla de maní y hojuelas de maíz
Mezcla la mantequilla de maní y las hojuelas de maíz hasta formar una masa y colócala entre las galletas Graham.
16. Sopa de tomate/verduras y galletas integrales
Calienta una taza de sopa de tomate o verduras y cómela con galletas integrales.
17. Quiche de yogur de vainilla
Añade fruta cortada en rodajas a la quiche y sirve con yogur de vainilla desnatado.
18. Palomitas de ricota
Espolvorea queso ricotta desnatado triturado sobre las palomitas y coman juntos.
19. Yogur helado
Unta yogur helado de vainilla o fresa bajo en grasa sobre un plátano y espolvorea con cereal integral.
20. Pan Integral
Corta el pan integral en formas divertidas para añadirlo a tu snack favorito.
21. Tortillas, pavo, queso bajo en grasa, lechuga
Unta mostaza sobre las tortillas, luego cubre con unas lonchas de pavo o jamón, queso bajo en grasa y lechuga.
22. Waffles Caseros
Espolvorea los waffles con aderezo para ensalada y queso mozzarella bajo en grasa.
23. Galletas integrales, pudín de chocolate desnatado y gominolas
Parte las galletas Graham en trozos pequeños y añade pudín de chocolate desnatado y gominolas
24. Palitos de pan de pavo con mostaza y sésamo
Unta mostaza sobre las lonchas de pavo y sírvelo con palitos de pan de sésamo.
25. Yogur de vainilla, cítricos, arándanos, cereales
Pon en un vaso alto el yogur de vainilla, los cítricos y los arándanos, y espolvorea con un poco de cereal.
No hay nada malo en comer snacks. Lo que sí está mal es simplemente comer de forma no científica y descontrolada snacks poco saludables.
Todos los padres quieren preparar meriendas para sus hijos que los hagan más inteligentes a la hora de comer. De hecho, en la vida real, podemos preparar meriendas para los niños a partir de los siguientes aspectos para hacerlos más inteligentes a la hora de comer.
Primero: fruta fresca. Las frutas frescas de temporada son ricas en vitaminas.
En segundo lugar, nueces. Las nueces contienen una variedad de nutrientes que pueden promover el desarrollo del cerebro de los niños.
En tercer lugar, un postre en condiciones. Los postres adecuados pueden enriquecer enormemente las papilas gustativas de los niños y al mismo tiempo saciar su apetito.
En cuarto lugar, los productos lácteos. Los niños absorben más fácilmente el contenido de calcio de los productos lácteos.
Probablemente no. Como dice el refrán, donde la tierra y el agua sustentan a la gente, ellos comen de la tierra lo que está en temporada. Esto se refiere a la naturaleza.
Hoy en día, existen muchos productos sintéticos transfronterizos y transregionales que se dice que son inteligentes para que los coman los niños, y que contraerán más enfermedades si los comen.
No creo que la inteligencia provenga de comer.
Si dedica tiempo a preocuparse por qué alimentar a su hijo todos los días, es mejor dedicar tiempo a jugar con su hijo, estimular su curiosidad y guiarlo a explorar. Tal vez su hijo se vuelva cada vez más inteligente.
Hay muchos. Siempre que pueda promover una nutrición equilibrada y un crecimiento saludable de los niños, ¡cuanto más coman, más inteligentes serán naturalmente!
Aquí hay algunos bocadillos que suelo preparar o hacer, ¡y a los niños les encantan!
1. Nueces
2. Wolfberry
3. Cacahuetes
4. Longan
5. Dátiles
6. Pasas
7. Bolitas de espino
8. Bolitas de ñame
9. Film de caramelo de molleja de pollo
Por supuesto, no puedes comer demasiado de nada. Cuando tus hijos necesiten bocadillos, puedes elegir estos bocadillos seguros y deliciosos y haz que, especialmente los tres últimos, sepan bien juntos. no puedo parar.
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Deje que los niños coman bocadillos, es necesario comprender la escala científica, algunos bocadillos pueden hacer que los niños sean más inteligentes al comer, y algunos bocadillos pueden causar daño Los niños tienen inteligencia y no pueden comer a ciegas. Por eso, a la hora de elegir la merienda para nuestros hijos, debemos conseguir una nutrición equilibrada y favorecer el desarrollo intelectual del bebé. Este es un buen snack.
Deja que tus hijos coman snacks más inteligentes:
1. Frutos secos
1. Pipas de calabaza y pistachos: contienen ácidos grasos insaturados, peróxidos, zanahorias Un consumo adecuado de Las vitaminas y enzimas pueden garantizar el flujo sanguíneo cerebral y promover el desarrollo intelectual de los niños.
2. Piñones: Ricos en ácidos grasos insaturados, no sólo son un componente de diversas células de los tejidos del cuerpo humano, sino también el componente principal de la médula cerebral y del tejido nervioso. Son ricos en fósforo. y manganeso, que son muy beneficiosos para el cerebro y los nervios. La desventaja es que contiene demasiado aceite.
3. Nueces: Ricas en proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, que son beneficiosos para el crecimiento de las células cerebrales.
4. Cacahuetes: Contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, así como más de 20 oligoelementos como lecitina, calcio y hierro. Puede favorecer el metabolismo de las células cerebrales, proteger los vasos sanguíneos. Previene el deterioro de la función cerebral y mejora la inteligencia.
5. Castaña: rica en zinc, lecitina y proteínas, muy útil para mejorar la sensibilidad de pensamiento de los niños.
6. Anacardos: El contenido en hierro es el doble que el de la carne de vacuno. Previene la fatiga y la falta de concentración provocada por la deficiencia de hierro.
7. Avellanas: Contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Son deliciosas y buenas para el cerebro y la vista. La desventaja es el mayor contenido de grasa.
8. Semillas de girasol: Ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E, etc., pueden mejorar la memoria y ayudar a prevenir la neurastenia.
2. Productos lácteos
1. Leche: Contiene proteínas, ácido linolénico, lecitina, calcio y otras sustancias, que pueden regular la excitabilidad de los nervios y músculos, mejorar la capacidad cognitiva y Tiene Ayuda al desarrollo del cerebro.
2. Yogur: Elige yogur sin aditivos. Las proteínas y el calcio del yogur son fácilmente absorbidos por el cuerpo, y las bacterias del ácido láctico que contiene ayudan a regular la salud intestinal de tu hijo.
3. Frutas, zumos y frutas y verduras secas
1. Higos: son ricos en calcio y tienen un contenido relativamente grande de ácidos grasos insaturados. La sustancia aspirina que contienen puede ser. Promueve la circulación sanguínea, lo cual es bueno para Muy eficaz para promover el desarrollo del cerebro. La desventaja es el mayor contenido de azúcar.
2. Frutos del bosque: incluyendo arándanos, frambuesas, fresas, moras, etc. Rico en antioxidantes, puede prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria.
4. Productos de soja
Contienen proteína vegetal y lecitina, que favorecen el metabolismo de las células cerebrales y mejoran el coeficiente intelectual.
5. Pescado
Especialmente el pescado de mar, es rico en ácidos grasos insaturados, glutatión y otros aminoácidos que necesitan las células cerebrales. Son buenos productos para el desarrollo del cerebro y se pueden preparar. en carne de pescado, como hilo de bacalao, hilo de salmón, etc.
6. Carbohidratos complejos
Pan integral: indicado para el desarrollo cerebral.
Aperitivos que dañan la inteligencia del bebé:
1. Alimentos que contienen hormonas
Frutas fuera de temporada, jalea real, cuellos de pollo y pato, comida rápida frita pollo, nidos de pájaros, almejas, pupas de gusanos de seda, calostro bovino, etc. Es más probable que contener hormonas provoque una pubertad precoz. No solo el cuerpo crece demasiado rápido, los huesos se cierran prematuramente, sino que las características sexuales secundarias aparecen prematuramente, lo que tampoco favorece la vida colectiva del niño.
2. Ácidos grasos trans
Los helados, los pasteles de crema, el té con leche de perlas, los fideos instantáneos y los snacks fritos contienen más ácidos grasos trans. Una ingesta excesiva afectará la pérdida de memoria. tiene un impacto negativo en el desarrollo del sistema nervioso central.
3. Alimentos ricos en sodio
Encurtidos, huevos de pato salados, etc.: afectarán la absorción de zinc de los niños, afectarán el suministro de sangre al tejido cerebral, provocarán isquemia e hipoxia en el cerebro. células, lo que provoca pérdida de memoria y envejecimiento cerebral.
4. Alimentos con peróxido de lípidos
El peróxido de lípidos puede dañar ciertos sistemas enzimáticos metabólicos, provocando envejecimiento cerebral prematuro e incluso demencia.
Incluyendo pescado ahumado, pato asado, ganso asado, etc.
5. Alimentos que contienen aluminio
1. Tortas de aceite: La fritura a alta temperatura producirá una cierta cantidad de carcinógenos y contendrá una gran cantidad de aluminio. Una ingesta excesiva afectará al físico. desarrollo de los niños.
6. Alimentos que contienen plomo
El plomo puede reemplazar la actividad del hierro, zinc, calcio y otros minerales en el sistema nervioso y es un asesino de las células cerebrales. Comer demasiado favorece la pérdida de memoria, falta de atención, reacciones lentas, insomnio e irritabilidad, etc., afectando así el desarrollo intelectual del niño.
Las palomitas de maíz, los huevos en conserva, los alimentos inflados, las conservas, así como las frutas y verduras producidas a ambos lados de la carretera son todos alimentos que contienen mucho plomo.
Estos bocadillos parecen ser difíciles de encontrar; de lo contrario, todos los comprarían para sus hijos. En el pasado, cuando los mayores del campo veían a los niños de otras personas comiendo galletas, sus propios hijos se sentían codiciosos. En ese momento, para equilibrar la psicología de sus hijos, los adultos decían que nuestros granos de maíz son mucho más nutritivos que las galletas. De hecho, esto es una verdad. Las galletas parecen más frescas que las comidas caseras, por lo que resultan muy atractivas. Para los snacks, cada producto de snack calificado contiene diferentes nutrientes, por lo que los nutrientes que se obtienen después de comerlos también son diferentes. No podemos decir unilateralmente cuál es mejor, ni cuál es mejor. No, solo se pueden obtener diferentes nutrientes después de comer diferentes. alimentos. Si hay un refrigerio que puede hacer que los niños sean más inteligentes, entonces todos producirán un refrigerio que pueda hacer que los niños sean más inteligentes. ¿Lo comprarán todos los padres de niños para que sus hijos puedan ser más inteligentes cada día? Por eso, si quieres que tus hijos crezcan sanos, lo más importante no es ser exigente con la comida, sino con qué tipo de servicios de restauración debes consumir, para complementar los elementos y nutrientes que necesita el organismo del niño y favorecer la crecimiento saludable del niño.
Los niños comen muslos de pollo
Ningún snack puede hacer que un niño sea más inteligente a la hora de comerlo, pero que un niño sea inteligente o no está estrechamente relacionado con lo que come. debe mantener una nutrición equilibrada, que es un requisito previo y, sobre esta base, comer más alimentos que fortalezcan el cerebro. Las siguientes cosas son indispensables para el desarrollo neurológico del cerebro de los niños y son la garantía de la inteligencia de los niños.
En primer lugar, la lecitina desempeña un papel vital en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de los niños. Es un componente importante del tejido nervioso y se denomina neuronutriente de alto nivel en la comida diaria, yemas de huevo, nueces. Los despojos de animales, etc. son ricos en lecitina, por lo que los niños deben comer más para promover el desarrollo del cerebro y las células nerviosas.
En segundo lugar, el oro cerebral, también conocido como DHA, es extremadamente importante para el crecimiento y desarrollo de las sinapsis neuronales. La leche materna es rica en DHA, por lo que insistir en la lactancia materna es una garantía para la inteligencia de los niños y puede favorecerla mejor. sus cerebros.
De hecho, la leche materna es rica en DHA, y el DHA de la leche materna favorece en gran medida el desarrollo cerebral de los niños. "El DHA de la leche materna tiene un gran efecto promotor en el desarrollo del cerebro del niño. El DHA de la leche materna tiene un gran efecto promotor en el desarrollo del cerebro del niño.
Es natural que al bebé le gusten los bocadillos, aunque Muchas madres están firmemente en contra de que los bebés coman snacks, pero los snacks siempre son inseparables de la infancia.
No se puede decir científicamente que los bocadillos para bebés se coman. Por supuesto, la actitud correcta de la madre hacia los bocadillos es más crítica.
Encuesta: ¿Pueden los bebés comer snacks?
Siempre ha habido mucha controversia sobre darles bocadillos a los bebés. Cada madre tiene sus propias razones, pero definitivamente no está bien que los bebés coman demasiados bocadillos. actividades gastrointestinales o causar exceso Los bocadillos dulces o salados tienen un gran impacto en el sentido del gusto del bebé, provocando un sentido del gusto embotado y disminución del apetito.
De hecho, los snacks no son solo las necesidades fisiológicas del bebé, sino que también aumentan su alegría de vivir. Algunos refrigerios contienen nutrientes que pueden faltar en las comidas y no hay nada de malo en comer un refrigerio en el momento adecuado y en la cantidad adecuada. La clave es elegir la variedad adecuada, controlar la cantidad y organizar bien el tiempo, para poder complementar la nutrición sin afectar el aporte nutricional de la comida y ajustar el sabor.
Los beneficios de comer snacks para bebés:
1. Ejercita la función de masticación:
El proceso de comer snacks también es un intento de probar alimentos frescos, y es una forma para que los bebés comprendan el mundo. Otra forma también es una buena oportunidad para que su bebé practique la masticación.
2. Aumentar el apetito
Los bebés que empiezan a comer alimentos complementarios siempre son muy exigentes con el sabor de la comida, especialmente cuando tienen 1 mes, la velocidad de desarrollo del bebé y el apetito aumentan. La velocidad ha disminuido y comencé a perder interés en lo que como. ¡En este momento, los refrigerios deliciosos y saludables son más importantes de lo habitual para promover y aumentar el apetito!
Para los bebés y niños pequeños, los refrigerios son alimentos necesarios, pero los padres deben comprender el tiempo y la cantidad de refrigerios para sus bebés, para no permitir que los refrigerios afecten la alimentación normal, pero tampoco afecten la absorción del bebé. de nutrientes requeridos. Cinco principios para comer snacks:
Primero, lo fresco y natural es lo mejor
Los snacks como leche, frutas y verduras y nueces son deliciosos y nutritivos, y los niños pueden comer más a ellos.
En segundo lugar, los refrigerios no deben interferir con la comida principal.
Los niños no deben comer los refrigerios demasiado cerca de la comida principal. Deben estar separados por al menos 1,5 a 2 horas. Los refrigerios deben controlarse aproximadamente 3 veces al día y la cantidad no debe ser excesiva, y los refrigerios no deben consumirse antes de acostarse, de lo contrario no favorecerán la digestión, la absorción y el sueño, y también aumentarán el riesgo. de caries dental.
3. Evite comer demasiados snacks inconscientemente
En circunstancias normales, cuando conversan en fiestas, navegan por Internet o miran televisión, los niños comerán demasiados snacks, lo que afectará la calidad de la comida. Por lo tanto, lo mejor es desarrollar el hábito de picar de forma planificada y preparar pequeñas cantidades o paquetes pequeños de snacks con antelación para evitar comer en exceso sin querer.
4. Coma menos alimentos fritos, demasiado dulces y demasiado salados.
Los alimentos fritos contienen más grasa, lo que aumentará el riesgo de obesidad. Aumenta el riesgo de que queden residuos de alimentos demasiado dulces en la boca; el riesgo de caries; los bocadillos salados aumentan el riesgo de hipertensión arterial en los adultos.
5. Beba menos bebidas azucaradas y evite las bebidas alcohólicas
Las bebidas azucaradas son bajas en nutrientes, ricas en energía y ricas en azúcar, no solo provocan fácilmente sobrepeso y obesidad. niños, pero también Corrosión de los dientes de los niños. Además, el vino o las bebidas alcohólicas causarán cierto grado de daño al corazón, el cerebro, los riñones, los pulmones y otros órganos de los niños, y también afectarán la memoria y el rendimiento académico, por lo que es mejor animar a los niños a beber más agua hervida. Cómo comer snacks científicamente
Padres, ahora todos entendemos la importancia de los snacks para los bebés, siempre que sea el momento adecuado, serán de gran beneficio para el bebé.
No hay nada inteligente en comer, de lo contrario no habría tontos. Los snacks no se comen todos los días, y por muchos niños que entren en contacto con ellos, menos los encontrarán deliciosos. Deja que tus hijos coman, más querrán comer. De hecho, niños, no es tonto, si no le dejas comer, comerá a escondidas y ni siquiera sabrás lo que ha comido.