¿A qué deben prestar atención las madres en su alimentación? ¿Cómo pueden comer adecuadamente las mujeres embarazadas?
1. Malentendidos sobre la dieta materna
Mito 1: Las madres primerizas tienen mucho sangrado posparto. Comer longan, dátiles rojos y frijoles rojos puede reponer la sangre.
El longan, también conocido como longan, es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas A, B y otros nutrientes, entre ellos más proteínas, grasas y diversos minerales. Estos nutrientes son muy necesarios para el cuerpo humano. Es especialmente eficaz para las personas que consumen sangre y carácter triste. Azufaifa tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente.
Mito 2: Para producir leche antes, bebe más sopa inmediatamente después del parto.
Muchas madres temen que sus bebés pasen hambre después del nacimiento, por lo que siempre esperan alimentar a sus bebés lo antes posible para proporcionarles una nutrición adecuada. De hecho, desde el nacimiento del bebé hasta el inicio de la producción de leche, existe un vínculo en el medio, que es mantener todos los conductos mamarios desbloqueados. Si los conductos mamarios no se desbloquean por completo y la nueva madre bebe mucha sopa, la leche secretada se bloqueará en los conductos mamarios, lo que puede causar mastitis grave a la nueva madre.
Mito 3: Las personas que quedan débiles después del parto comen más gallinas viejas.
Sabemos que el pollo es la mejor fuente de proteínas de alta calidad. La proteína de alta calidad ayuda al metabolismo y al crecimiento de los músculos, y es mejor comerla con pollo guisado. Los ingredientes especiales de la sopa de pollo pueden promover la secreción de noradrenalina, una hormona del cuerpo humano. Esta cadena hormonal levanta el ánimo y elimina el mal humor y el cansancio, especialmente en personas con presión arterial baja. Suele considerarse un buen tónico para fortalecer músculos y huesos, favorecer la circulación sanguínea y regular la menstruación. Por lo tanto, cuando muchas madres primerizas se sienten particularmente débiles después del parto, especialmente después de una cesárea, piensan que la sopa de pollo será un buen tónico, por lo que comer más gallinas viejas es una buena opción. De hecho, este enfoque no es aconsejable.
2. Tabúes dietéticos de la madre
1. Evitar los alimentos crudos.
Los alimentos crudos no son adecuados debido a su alto contenido bacteriano y su incidencia relativamente alta de enfermedades.
2. Evite los resfriados
Los alimentos fríos posparto pueden aumentar fácilmente la carga sobre el sistema digestivo y la contracción del cuello uterino no favorece la descarga de los loquios. Otro significado es comer menos alimentos fríos y fríos, porque el período de encierro es apto para calentar o tónicos calientes, salvo que la madre tenga excesivo calor o necesidades fisiológicas especiales, no se recomienda comer alimentos fríos y fríos.
3. Evite los alimentos picantes, ácidos y picantes.
Los alimentos picantes, ácidos y picantes estimulan los nervios gustativos y afectan relativamente al sistema de regulación endocrina gastrointestinal, por lo que no son adecuados.
4. Evite hornear y freír
Los alimentos horneados y fritos son propensos a sufrir cambios químicos debido a las altas temperaturas, produciendo sustancias tóxicas o cancerígenas, por lo que no es recomendable tomarlos con más frecuencia. . Entre ellos, la carbonización de proteínas causada por las altas temperaturas es una fuente importante de alergias.
3. Instrucciones para la dieta de la madre
1.
Comer en exceso después del parto no solo hará que las mujeres embarazadas sean obesas debido al aumento de peso durante el embarazo, sino que tampoco es bueno para la recuperación posparto. Si eres un bebé amamantado con mucha leche, tu ingesta de alimentos puede aumentar ligeramente respecto a cuando estabas embarazada, hasta 1/5 si tu leche es la suficiente para que tu bebé coma, puede ser lo mismo; durante el embarazo, si no tiene leche o no planea amamantar, puede comer tanto como lo haría si no estuviera embarazada.
2. Varios se refiere a la diversidad de variedades de alimentos.
Aunque la dieta posparto es particular, no conviene evitar las restricciones dietéticas. La combinación de carne y verduras sigue siendo muy importante. Cuanto más rica sea la variedad de alimentos, más equilibrada y completa será la nutrición. Además de identificar los alimentos no saludables y los que pueden provocar alergias tras su consumo, la variedad de platos vegetarianos también debe ser lo más diversa posible.
3. Estar delgado significa tener más agua.
La secreción de leche es una de las razones por las que las nuevas madres necesitan más agua después de dar a luz. Además, la mayoría de las madres sudan más y evaporan más agua de la superficie corporal de lo habitual. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden tener más agua en su dieta, como beber más sopa, leche, gachas, etc.
4. Suave significa que el método de cocción de los alimentos debe ser principalmente suave.
Las mamás deben preparar sus comidas blandas, comer menos alimentos fritos y menos alimentos duros con cáscara. Muchas personas sufren de dientes flojos debido al agotamiento físico de las nuevas madres después del parto. Una comida excelente no es buena para los dientes, por un lado, y no es buena para la digestión y la absorción, por otro lado.
4. ¿Cómo comemos correctamente las mujeres?
1. Los alimentos básicos están diversificados, incluidos cereales secundarios, fideos y arroz.
El contenido de vitamina B en el mijo, la harina de maíz, el arroz integral y la harina estándar es varias veces mayor que el del arroz pulido y la harina refinada.
2. No coma frutas ni verduras. Las verduras y frutas de hojas verdes son ricas en vitamina C y fibra dietética, lo que puede facilitar las deposiciones.
3. No evites la sal. Comer sal no afectará la producción de leche. La sudoración posparto y la producción excesiva de orina provocarán una gran excreción de sal. Si el suplemento es insuficiente, provocará debilidad general y mareos, pero afectará la producción de leche.
4. No comas alimentos agrios y picantes, deja de fumar y beber.
5. Controlar adecuadamente los dulces. Demasiados dulces afectarán el apetito y el exceso de azúcar también se convertirá en grasa en el cuerpo, engordando.
6. Presta atención al ejercicio físico para evitar la acumulación de grasa.
7. La sopa de pollo, la sopa de pescado y la sopa de costilla de cerdo son convenientes para beber leche, pero se debe eliminar el aceite flotante de la sopa para evitar el consumo excesivo de grasa, lo que aumentará el contenido de grasa en la leche y. causar diarrea en bebés y niños pequeños. No beba demasiada sopa antes de amamantar para evitar la hinchazón de la leche. No es necesario restringirla una vez que se hayan desbloqueado los conductos lácteos.
8. Las mujeres embarazadas con deficiencia de calcio, anemia y sangrado durante el parto deben seguir tomando pastillas de aceite de hígado de bacalao y suplementos de calcio, además de comer leche, hígado de cerdo, sangre de pollo, verduras, productos de soja y otros alimentos. que contienen calcio y hierro tabletas, suplementos de hierro.
9. Prestar atención al aporte de proteínas, especialmente de proteína animal. 100 g de carne magra contienen 17 g de proteína, 100 g de leche lb contienen 15 g de proteína, 100 g de tofu contienen 7 g de proteína, 100 g de arroz contienen 7 g de proteína y 100 g de harina contienen 10 g de proteína. Las mujeres embarazadas necesitan 95 g de proteínas al día, por lo que las proteínas animales y vegetales deben combinarse adecuadamente según los hábitos alimentarios maternos.
10. La digestión gastrointestinal materna es mala y el apetito aún no se ha recuperado. Por lo tanto, la dieta en los primeros días después del parto debe consistir principalmente en alimentos semilíquidos y arroz blando, y el procesamiento debe ser mayor. bien. Puedes elegir entre gachas, sopa de fideos, wonton, pan, leche, leche de soja, etc. , y los huevos, las carnes magras, el pescado y el pollo son las mejores proteínas animales. Además de las tres comidas, también puedes añadir un refrigerio por la tarde y un refrigerio por la noche.
5. Verduras para el parto
La calidad nutricional del puerperio está estrechamente relacionada con la salud materna y el cuidado del recién nacido. El parto es un momento crucial tanto para la madre como para el bebé. Para las madres, parte de la sangre del cuerpo se pierde después del parto y debe reponerse a tiempo; los órganos reproductivos están dañados y deben repararse; los bebés necesitan secretar una gran cantidad de leche durante la lactancia; Según estas características fisiológicas, durante el segundo mes las madres pueden comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos. Pero comer demasiada comida grasosa también puede provocar obesidad en las madres, por lo que es mejor comer algunas verduras juntas. Las madres pueden comer raíz de loto, azucena, algas marinas, zanahorias, amaranto, tomates y otras verduras con efectos estimulantes de la sangre.
1. El repollo
La cal contiene álcali orgánico, por lo que es relativamente amarga. Puede estimular los nervios gustativos de las personas, estimular el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Otro ingrediente amargo único de la col rizada es la quina, que puede inhibir el centro de temperatura corporal sobreexcitado y desempeñar un papel en el alivio del calor. También contiene mucha fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También tiene el efecto de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
Kae Lan es una verdura neutra, por lo que las madres pueden comerla durante el confinamiento, pero procurar no comerla cruda. Pero la medicina china cree que comer demasiada col rizada tiene un efecto secundario: la irritación. Además, el consumo prolongado de col rizada inhibirá la secreción de hormonas sexuales.
2. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en nutrientes y se las conoce como “pequeño ginseng”. Las zanahorias son ricas en nutrientes como azúcar, aceites volátiles, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio y hierro. La exposición prolongada a ambientes con aire acondicionado y ambientes externos urbanos contaminados afectará directamente la función de defensa de la mucosa respiratoria, lo que provocará una disminución de la resistencia del cuerpo. Las mujeres embarazadas deberían comer más zanahorias para aumentar la ingesta de vitamina A y mejorar la inmunidad.
3. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina a base de hierbas para eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las madres que están encarceladas deben comer más raíz de loto, que puede eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al bebé.