¿Cómo se pierde peso?

Como alguien que ha perdido peso, lo que quiero decir es que todo el mundo tiene que tomar muchos desvíos en el camino hacia la pérdida de peso, pero cada uno puede encontrar el método de pérdida de peso que más le convenga.

Considero que mi pérdida de peso ha sido un éxito. Desde octubre de 2018 hasta abril de 2019, perdí 16 libras corriendo y haciendo una dieta adecuada. Mido 167 cm y ahora peso 128 kg. Después de perder peso, mi presión arterial bajó, mi barriga desapareció, mi condición física mejoró, me veo bien con la ropa, me siento con energía y mi cuerpo se siente tan liviano como un trago en cualquier momento.

En pocas palabras, mi forma de perder peso es correr y hacer una dieta adecuada.

El primero es correr. Además de comprar el equipamiento necesario para las zapatillas de correr, utilizo keep como software de aprendizaje, fitness y registro de carrera. Me levanto a las 5:20 todas las mañanas y corro de 4 a 6 kilómetros usando Keep, lo que me lleva entre 35 y 42 minutos. Consume entre 300 y 400 calorías en el cuerpo. Después de correr, hago una "post-carrera" de 8 minutos. "Estírate" en espera, luego vete a casa a lavarte y a trabajar. No soporto correr todos los días, así que corro cada tres días y me tomo un día libre.

La segunda es controlar la ingesta de tres comidas, para el desayuno, dos huevos más un plato de leche de soja o leche, se deben controlar las calorías en 300 a 400 calorías, para el almuerzo, un plato de arroz; , las verduras y una pequeña cantidad de carne magra deben controlarse en 500 calorías. Menos de 1 kcal el almuerzo equivale a 8 minutos, el arroz se limita a un plato y las calorías se limitan a 500 kcal; No comer después de las 20 horas y no beber agua después de las 22 horas. Y no importa lo que comas en el desayuno, simplemente controla el total de calorías consumidas en cada comida. Mi ingesta está controlada en 1.500 calorías diarias, lo que equivale básicamente a mi consumo básico. Además, correr consume entre 300 y 400 calorías al día. Estas calorías se reponen a partir de la grasa corporal. Una vez que se consume la grasa, las personas pierden peso gradualmente.

El tercero es descansar. Un descanso adecuado favorece más la recuperación física y mental. Trate de dormir una hora al mediodía todos los días y acuéstese a las 22:30 de la noche, a más tardar a las 23:00.

Si soy alguien que ha experimentado la pérdida de peso, déjame decirte primero que antes tenía barriga cervecera. Me costaba agacharme, me despertaba cuando dormía y mi peso era alto. La cabeza estaría nublada todos los días. Una vez más, cuando me estaba comprando una chaqueta, no podía subirme la cremallera y decidí empezar a perder peso. En primer lugar, cambié mi dieta. Solía ​​​​comer comida deliciosa por la noche, pero ahora la como por la mañana o al mediodía. Debo ser vegetariana por la noche, debo comer menos y no ser codicioso. Debo controlar estrictamente la cantidad de comida que como. Si tengo hambre, uso plátanos o brócoli para satisfacer mi hambre. Si tengo una cena, pido comida vegetariana. Coma productos de soya, pescado y carne de res.

Lo que hace que todos no puedan persistir es el fitness. Si es posible, compre algunos bancos de fitness con mancuernas para realizar entrenamiento anaeróbico. Tengo muchos métodos en Internet. Lo he estado haciendo durante tres años. La calidad ha cambiado y la gente tiene más energía que antes. Lo más importante es vestir con estilo.