¿Qué alimentos pueden ayudarte a dejar de fumar?
Fumar no sólo es perjudicial para tu propia salud, sino también para la salud de quienes te rodean, como tu familia. Pero el proceso para dejar de fumar es muy largo y doloroso. Los siguientes alimentos pueden reducir el daño que causa fumar al cuerpo humano y hacer que dejar de fumar sea relativamente fácil.
Comer alimentos alcalinos reduce las ganas de fumar.
En los últimos años, los científicos han descubierto que la aparición de las ansias de fumar está relacionada con el pH del cuerpo humano: cuando los fluidos corporales humanos son alcalinos, las ansias de fumar se inhibirán hasta cierto punto; Los fluidos corporales humanos son ácidos, se inducirán los antojos de fumar. Por eso, en el proceso de dejar de fumar, es muy necesario ingerir más alimentos alcalinos para neutralizar los líquidos ácidos del cuerpo.
Las verduras, las frutas y la leche de los alimentos son todos alimentos alcalinos, por lo que los fumadores deben comer más frutas y verduras y menos carne. Al mismo tiempo, las verduras y frutas también son ricas en vitaminas y minerales. Entre ellos, la vitamina B puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad al dejar de fumar y ayudar a dormir, puede proteger las membranas mucosas y reducir el daño causado a las mismas; fumando.
Zanahorias: Reduce la incidencia del cáncer. Almendras: Puede reducir en gran medida la incidencia de cáncer de pulmón en fumadores. Níspero: Tiene un efecto protector sobre los daños de las mucosas respiratorias provocados por el tabaquismo habitual. Leche: Puede proteger la tráquea y reducir el daño al tracto gastrointestinal causado por algunos factores. Col china: Tiene las funciones de eliminar el calor de los pulmones, calmar la garganta, eliminar el calor y desintoxicar. Castaña de agua: Tiene efectos depurativos del calor, desintoxicante, antibacteriano y antiinflamatorio.
Elige frutas de forma específica.
Algunas frutas son útiles para dejar de fumar, y los fumadores pueden elegirlas adecuadamente.
Los ingredientes contenidos en las uvas no solo pueden ayudar a desintoxicar las células pulmonares, sino que también tienen un efecto expectorante, que puede aliviar la inflamación respiratoria, la picazón y otros síntomas causados por fumar.
A las personas con mucho trabajo y alta presión les gusta fumar para aliviar la fatiga. Debido a que carecen de vitaminas, minerales y calorías en su cuerpo, a menudo se sienten de mal humor. Comer plátanos puede aportar al cuerpo los nutrientes que necesita y aliviar la tensión.
Fumar reducirá la tasa de absorción de vitamina C y consumirá una gran cantidad de vitamina C. Por ello, come tomates, naranjas, limones, etc. El uso regular no sólo puede complementar suficiente vitamina C, sino también suprimir eficazmente el deseo de fumar y ayudar a los fumadores a abandonar gradualmente su adicción.
Prepara algunos alimentos ricos en triptófano.
Lo fundamental para dejar de fumar es restablecer el equilibrio del organismo y permitir que el cuerpo tenga una cantidad normal de serotonina, reduciendo así la sed del cuerpo por la serotonina que aporta el cigarrillo. Depender de la fuerza de voluntad para dejar de fumar sólo será eficaz cuando su cuerpo ya no dependa de los cigarrillos.
Entonces, la mejor manera de dejar de fumar es reducir el estrés y reducir el consumo de serotonina al mismo tiempo, también puedes intentar elegir alternativas que aumenten la serotonina para restablecer gradualmente el equilibrio del organismo;
Los huevos del té, el tofu seco, los cacahuetes, la avena, etc. son ricos en triptófano, que es la sustancia básica para producir serotonina. Cuando su serotonina baje al punto en que quiera fumar, intente reemplazarla con los alimentos enumerados anteriormente.
Evita el café y el alcohol.
La cafeína es una sustancia adictiva que reforzará el deseo de fumar y aumentará el riesgo de volver a fumar: por un lado, la cafeína puede afectar fácilmente la calidad del sueño y crear oportunidades para aumentar el tabaquismo, por otro; Por otro lado, la nicotina tiene un impacto sobre el tabaquismo. La cafeína tiene efectos inhibidores. Si no deja de tomar café mientras deja de fumar, puede consumir demasiada cafeína y seguir sufriendo antojos.
El tabaco y el alcohol no separan a los hogares, y la tasa de fumadores que continúan bebiendo es el doble que la de los no fumadores. El alcohol puede paralizar fácilmente los nervios, afectar las capacidades cognitivas de las personas, como el juicio, la memoria y la coordinación, debilitar la fuerza de voluntad e inducir nuestro deseo de fumar.