¿Qué se puede comer para reponer el qi y la sangre más rápido después de dar a luz? ¿Cómo reducir la grasa del vientre y la cintura después de dar a luz?
Muchas amigas estarán muy débiles después de dar a luz, por lo que reponer el qi y la sangre durante el embarazo se ha convertido en una prioridad absoluta. Y muchas personas piensan que los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos, por lo que muchas personas quieren saber qué tomar para reponer el qi y la sangre más rápidamente después del parto. Entonces, ¿qué debes comer para reponer el qi y la sangre después del parto?
¿Cuál puede ser la forma más rápida de reponer el qi y la sangre después del parto?
Gachas de arroz glutinoso negro para reponer la sangre. : el arroz glutinoso negro, el longan y los dátiles rojos son familiares para todos. Es un buen alimento para nutrir la sangre, junto con el ñame con un alto valor nutricional, el efecto de nutrir el qi y nutrir la sangre es aún más significativo. Hacer sopa con arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan, ñame y azúcar moreno puede reponer muy bien el qi y la sangre perdidos. Sin embargo, aunque el longan puede reponer la sangre y favorecer la circulación sanguínea, no es fácil de digerir. Basta con poner siete u ocho trozos a la vez (si tienes el estómago frío, puedes tomar 2 rodajas de ginseng rojo). 2. Costillas con angélica y dátiles rojos: Todo el mundo sabe que las costillas tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre. Sin duda, es un complemento económico y de alta calidad para las madres posparto que se sienten débiles después del parto. de goji, 12 dátiles rojos y 4 rodajas de angélica Lave las costillas de cerdo y póngalas en una cacerola. Agregue la goji, los dátiles rojos, la raíz de angélica, algunas cebolletas y las rodajas de jengibre. Deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento. a fuego lento hasta que las costillas de cerdo estén crujientes. Sazona con sal y esencia de pollo. Cuando los ingredientes anteriores se cuecen juntos, pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad y nutrir la piel. 3. Consuma más alimentos ricos en proteínas y hierro. Como pollo, pescado, carne magra, hígado de animal, sangre de animal, frijoles, etc. para complementar suficientes proteínas y hierro para prevenir la aparición de anemia. Pero tenga cuidado de no consumir demasiado, ya que esto aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, lo que es perjudicial para el organismo. Para las mujeres embarazadas con anemia grave por deficiencia de hierro, pueden tomar tabletas de Reikshengxuening por vía oral bajo la supervisión de un médico, que pueden reponer el hierro y la sangre de manera segura y eficiente, pero deben seguir las instrucciones del médico para tomar el medicamento.
Cómo reducir la grasa del vientre y la cintura después del parto
1. Soporte en plancha: Todo el mundo debe estar familiarizado con esta acción. Se recomienda realizarla 3 veces al día y mantener durante 30. segundos cada vez. Agregue 5 segundos adecuadamente todos los días. Este tipo de ejercicio no solo puede quemar grasa, sino también fortalecer los músculos abdominales y aliviar el dolor de espalda causado por la lactancia. 2. Fortalecimiento de los músculos abdominales: El ejercicio más eficaz para ejercitar los músculos abdominales deben ser las abdominales. Hay muchas variaciones de abdominales. Pruebe diferentes tipos de abdominales para trabajar diferentes áreas de los músculos abdominales. Hoy presentamos uno diferente. Mamá puede acostarse boca arriba en el suelo, poner las manos a ambos lados del cuerpo, levantar ligeramente la cabeza y los hombros, levantar lentamente las piernas, bajarlas y hacerlo de 10 a 15 veces. 3 grupos. Cíñete a ello durante un mes. 3. Se recomienda que las nuevas madres beban un vaso de agua a primera hora de la mañana, porque los intestinos y el estómago del cuerpo humano descansan cuando duermen por la noche. Beber un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana puede ayudar. promover el funcionamiento de los intestinos y el estómago, y será más rápido de lo habitual, por lo que aumentará la peristalsis del intestino grueso, suavizará las heces y permitirá que sean expulsadas rápidamente del cuerpo. 4. Hacer dieta para adelgazar durante el embarazo y la lactancia no es la mejor política. Para garantizar la recuperación del cuerpo posparto y la calidad de la lactancia, es necesario ingerir suficientes nutrientes para lograr el efecto de adelgazar el abdomen. su dieta mezcle los ingredientes de manera razonable y científica, cada mañana y cada noche, beba dos vasos de leche y coma más frutas y verduras, que son ricas en vitaminas y fibra. No coma en exceso ni muchos alimentos ricos en grasas y proteínas, y trate de no comer dulces ni alimentos fritos.