¿Cómo eliminar rápidamente las bolsas de riqueza y mejorar instantáneamente tu temperamento durante las vacaciones?

1. Autoevaluación de Fuguibao

2. Entrenamiento de mejora

Hábitos diarios correctos

Autoevaluación de Fuguibao

Prueba de pie contra la pared

1. Los pies tienen el mismo ancho

2. Las caderas, las piernas, los hombros, los huesos del bazo y la cabeza están todos pegados a la pared.

Si: hay un bulto evidente en el cuello y la cabeza no puede tocar la pared, significa que hay una bolsa de la fortuna.

No hay ningún bulto evidente en el cuello y la pared; La cabeza no puede tocar la pared, lo que significa que es necesario mejorar.

Autotest dinámico de curvatura de la columna cervical

1. Ponte de pie, aprieta los dientes y baja la cabeza, inclina la cabeza unos 45 grados y coloca la barbilla a aproximadamente 1 dedo de distancia. desde la clavícula.

2. Luego, levante lentamente la cabeza hasta unos 80 grados. Sin compensación, tu cabeza está paralela al suelo si:

Si encuentras alguna resistencia mientras lo haces, como encogerte de hombros o cualquier cosa que no puedas hacer, es un indicio de curvatura cervical. Hay un problema.

Mejora de la Bolsa de Riqueza

Apóyate contra la pared

1. Párate contra la pared y mete la barbilla. La parte posterior de la cabeza, los hombros y las caderas se presionan contra la pared para reducir la curvatura cifótica de la columna torácica. Estire los dedos y presione directamente frente al mentón para restaurar el mentón y reducir el grado de lordosis cervical. Esto debería durar más de 5 minutos.

2. En el yoga, las patas del perro son tan anchas como la médula ósea y están inclinadas hacia abajo. Los hombros se pueden presionar hacia abajo hasta que estén alineados con la espalda y los brazos, el coxis hacia arriba, el abdomen lo más cerca posible de los muslos, las rodillas rectas y los pies sobre ellas. Mantenga durante 4 a 8 respiraciones profundas.

3. Yoga Grasshopper Túmbate sobre la colchoneta, junta las manos detrás de la espalda e inhala, levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo, levanta la cabeza y el pecho, y levanta las manos hacia atrás y. hacia arriba. Respira profundamente 4 veces.

Corrección de hábitos diarios

No agachar la cabeza y jugar mucho tiempo con el móvil

La pantalla del ordenador de la oficina no debe estar más baja que tus ojos .

Elige una almohada de la altura adecuada.

Mantener unos hábitos correctos

1. Siéntate, mira tu móvil y tómate un descanso de media hora.

2. Eleve la pantalla del ordenador al nivel de los ojos tanto como sea posible, siéntese erguido con la cabeza levantada y los glúteos pegados al respaldo de la silla.

3. Túmbate sobre una almohada adecuada a la altura de tu cuello y a la curva fisiológica de tu columna cervical.