Alta calidad Mi menú de ayuno ligero

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El ayuno ligero requiere una persistencia prolongada. Generalmente, el efecto es muy bueno después de medio mes. Muchas recetas de ayuno ligero sólo tienen 500 calorías para todo un día, lo cual es muy bueno para las personas que quieren perder peso. Hablemos de cómo lograr un ayuno ligero a partir de varias combinaciones de alimentos. 02

Receta de ayuno ligero 1: la comida del desayuno es avena, arándanos frescos y cerezas (alrededor de 190 calorías); la comida del almuerzo es pechuga de pollo frita y media toronja (alrededor de 306 calorías); La cena es opcional, lo mejor es no comer nada durante la cena, sólo beber un vaso pequeño de leche y luego dormirse. 03

Receta de ayuno ligero 2: la comida del desayuno son huevos duros y dos manzanas (alrededor de 125 calorías); la comida del almuerzo es arroz con salsa picante Su Shi (alrededor de 370 calorías). para saciar tu hambre. 04

Receta de ayuno ligero tres: Come una manzana, un mango y un huevo cocido (puedes saltarte la yema) en el desayuno. Las calorías de estos alimentos no superarán las 250 calorías. Para el almuerzo, coma aderezo para ensalada de atún y frijoles con arroz blanco (aproximadamente 267 calorías). Sólo come algo por la noche.

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Receta de ayuno ligero cuatro: come pechuga de pollo y brócoli frito en el desayuno (alrededor de 250 calorías); come lechuga y mandarinas en el almuerzo (alrededor de 240 calorías; puedes comer peras o manzanas en la cena); 06

Puedes aprender y probar las recetas anteriores, pero debes saber que no debes comer demasiado en la cena, de lo contrario todos tus esfuerzos durante el día serán en vano. Generalmente no comas después de las 5 de la tarde y puedes hacer algo de ejercicio.