¿Cuáles son los mejores alimentos para comer un mes después de dar a luz? ¿Puedo correr un año después de dar a luz?
¿Cuáles son las mejores recetas para comer un mes después de dar a luz?
Qué alimentos pueden comer las amigas durante el confinamiento depende de su constitución física:
1 Constitución fría
Características: tez pálida, aversión al frío o extremidades frías. , boca ligera pero sin sed, heces blandas, micción frecuente, flema y saliva claras, nariz fina, saburra blanca en la lengua, fácil de resfriarse.
Alimentos adecuados: Las mujeres maternas con este físico tienen el estómago débil y temen el frío, las manos y los pies fríos y el qi y la circulación sanguínea lentos. Deben comer alimentos más calientes, como pollo con aceite de sésamo, pollo asado, sopa Siwu, pollo Siwu o sopa Shiquan Dabu, etc. En principio no deben ser demasiado grasosos para evitar la diarrea. Comer alimentos o medicamentos calientes y tónicos puede promover la circulación sanguínea y lograr el propósito de nutrir tanto el qi como la sangre. Los músculos y huesos no se torcerán fácilmente y será menos probable que le duela la espalda.
Qué evitar: frutas y verduras frías, como sandía, papaya, pomelo, pomelo, pera, carambola, naranja, tomate, melón, melón, etc.
Consumo: lichi, longan, manzana, fresa, cereza, uva.
2. Composición del calor
Características: cara y ojos rojos, miedo al calor, fiebre en extremidades o manos y pies, boca seca o amarga, heces secas o estreñimiento, amarillas y espesas. flema, orina corta Sabor rojo, amarillo o seco de la lengua, lengua roja, fácil de romper, piel propensa al acné o hemorroides.
Alimentos aplicables: No es recomendable comer más pollo con aceite de sésamo; al cocinar pollo con aceite de sésamo y jengibre
¿Puedo correr un año después de dar a luz?
En general, se recomienda poder correr después de seis semanas y, debido a que el período posparto aún es relativamente corto, no se recomienda correr durante demasiado tiempo seguido. Generalmente una vez al día, no más de media hora cada vez, poco a poco, aumente la cantidad poco a poco. El tiempo y la cantidad de carrera deben determinarse según su físico personal. Para las personas con baja inmunidad, el tiempo de ejecución no debería ser demasiado largo. Para aquellas que hacen ejercicio y fitness con regularidad antes del embarazo, pueden decidir la cantidad de carrera según su propia situación.
Ya sea una cesárea o un parto vaginal, se debe evitar cualquier forma de ejercicio extenuante durante las 6 semanas posteriores al parto. Si tu recuperación posparto es buena, puedes comenzar con ejercicio reparador después de 6 semanas. Dependiendo del estado de recuperación después de la cesárea, se pueden iniciar ejercicios de restauración entre 6 y 8 semanas después del parto. Las heridas de cada uno sanan a diferentes velocidades, así que no seas demasiado impaciente.
Asegúrate de acudir al hospital a tiempo para la revisión posparto después de 42 días y decide cuándo empezar a hacer ejercicio en función de la recuperación posparto. Lo mejor es consultar primero a su médico.