¿Cuáles son los mejores alimentos para comer un mes después de dar a luz? ¿Puedo correr un año después de dar a luz?

Siempre le he dado gran importancia a la dieta de las mujeres posparto. Después de todo, las enfermedades entran por la boca. Pero también lo hacen la nutrición y la salud. Una buena alimentación te hará más saludable durante el parto posparto y tu bebé estará más fuerte porque recibirá una nutrición adecuada a través de la lactancia materna. Por el contrario, una mala alimentación puede provocar malos resultados maternos. Es muy probable que la causa fundamental de la enfermedad haya desaparecido, por lo que la dieta de las mujeres en posparto es especialmente importante.

¿Cuáles son las mejores recetas para comer un mes después de dar a luz?

Qué alimentos pueden comer las amigas durante el confinamiento depende de su constitución física:

1 Constitución fría

Características: tez pálida, aversión al frío o extremidades frías. , boca ligera pero sin sed, heces blandas, micción frecuente, flema y saliva claras, nariz fina, saburra blanca en la lengua, fácil de resfriarse.

Alimentos adecuados: Las mujeres maternas con este físico tienen el estómago débil y temen el frío, las manos y los pies fríos y el qi y la circulación sanguínea lentos. Deben comer alimentos más calientes, como pollo con aceite de sésamo, pollo asado, sopa Siwu, pollo Siwu o sopa Shiquan Dabu, etc. En principio no deben ser demasiado grasosos para evitar la diarrea. Comer alimentos o medicamentos calientes y tónicos puede promover la circulación sanguínea y lograr el propósito de nutrir tanto el qi como la sangre. Los músculos y huesos no se torcerán fácilmente y será menos probable que le duela la espalda.

Qué evitar: frutas y verduras frías, como sandía, papaya, pomelo, pomelo, pera, carambola, naranja, tomate, melón, melón, etc.

Consumo: lichi, longan, manzana, fresa, cereza, uva.

2. Composición del calor

Características: cara y ojos rojos, miedo al calor, fiebre en extremidades o manos y pies, boca seca o amarga, heces secas o estreñimiento, amarillas y espesas. flema, orina corta Sabor rojo, amarillo o seco de la lengua, lengua roja, fácil de romper, piel propensa al acné o hemorroides.

Alimentos aplicables: No es recomendable comer más pollo con aceite de sésamo; al cocinar pollo con aceite de sésamo y jengibre

¿Puedo correr un año después de dar a luz?

En general, se recomienda poder correr después de seis semanas y, debido a que el período posparto aún es relativamente corto, no se recomienda correr durante demasiado tiempo seguido. Generalmente una vez al día, no más de media hora cada vez, poco a poco, aumente la cantidad poco a poco. El tiempo y la cantidad de carrera deben determinarse según su físico personal. Para las personas con baja inmunidad, el tiempo de ejecución no debería ser demasiado largo. Para aquellas que hacen ejercicio y fitness con regularidad antes del embarazo, pueden decidir la cantidad de carrera según su propia situación.

Ya sea una cesárea o un parto vaginal, se debe evitar cualquier forma de ejercicio extenuante durante las 6 semanas posteriores al parto. Si tu recuperación posparto es buena, puedes comenzar con ejercicio reparador después de 6 semanas. Dependiendo del estado de recuperación después de la cesárea, se pueden iniciar ejercicios de restauración entre 6 y 8 semanas después del parto. Las heridas de cada uno sanan a diferentes velocidades, así que no seas demasiado impaciente.

Asegúrate de acudir al hospital a tiempo para la revisión posparto después de 42 días y decide cuándo empezar a hacer ejercicio en función de la recuperación posparto. Lo mejor es consultar primero a su médico.