¿Qué alimentos contienen vitaminas A y D?
Alimentos ricos en vitamina A:
1. Comer más boniatos es de gran ayuda para hidratar la piel. Los boniatos son ricos en caroteno, que tras ser absorbidos por la piel. cuerpo Convertido en vitamina A, que tiene el efecto de hidratar la piel. Además, las batatas también tienen la función de eliminar el calor de los pulmones y el estómago del cuerpo, producir fluidos corporales para calmar la sed y mediar en los fluidos corporales. Pueden reponer el qi y nutrir la sangre y restaurar una tez saludable y sonrosada. .
2. El maíz, un famoso alimento antienvejecimiento, es rico en caroteno, del cual el maíz amarillo tiene un contenido relativamente alto. Después de ser absorbido por el cuerpo, el caroteno se puede convertir en vitamina A, que puede hidratar la piel, restaurar la humedad de la piel y resistir el envejecimiento de la piel causado por la piel seca.
3. Hígado de cerdo. El hígado de cerdo es rico en vitamina A. El consumo regular de hígado de cerdo tiene un buen efecto embellecedor en la piel. Al mismo tiempo, el hígado de cerdo también es rico en hierro, fósforo y otras materias primas indispensables para la hematopoyesis, que pueden trabajar junto con la vitamina A para restaurar su tez sana, sonrosada y buena tez.
Alimentos ricos en vitamina D:
1. La yema de huevo es una estrella nutricional, rica en vitamina D y vitamina B, y tiene casi la mitad del contenido de proteínas que los huevos enteros. Contrariamente a la creencia popular, el colesterol contenido en un huevo al día no aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Champiñones secos. Los hongos shiitake secos son ricos en muchos nutrientes, especialmente vitamina D, que es ocho veces más que los hongos shiitake frescos porque el proceso de secado al sol puede aumentar el contenido de vitamina D. Además, los hongos shiitake secos también tienen efectos antivirales, anticancerígenos y reductores del colesterol.
3. Setas tratadas con luz natural. Los hongos contienen ergosterol, un esterol vegetal que se convierte en vitamina D cuando se exponen a la luz natural o ultravioleta. Si bien los hongos generalmente se cultivan en ambientes con poca luz, muchos agricultores ahora usan luz ultravioleta para irradiar los hongos y aumentar su contenido de vitamina D.
Materiales de referencia:
Diario del Pueblo: 7 alimentos ricos en vitamina A para una piel sana
Diario del Pueblo: 7 alimentos Alimentos ricos en vitamina D