¿Qué debe comer una mujer embarazada de nueve meses?

A medida que el ciclo del embarazo llega a su fin, las futuras madres también deben estar preparadas para dar a luz en cualquier momento. En el tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas se pondrán cada vez más nerviosas. En este momento también es importante organizar su dieta. Las madres pueden comer felices y aliviar el estrés. Pero, ¿qué se debe comer después de los 9 meses de embarazo? Echemos un vistazo.

¿Qué comer en nueve meses?

1. Sopa de tres morrallas desmenuzadas

Ingredientes: morralla, 1 huevo, 3 setas secas, aceite de ensalada, almidón, 3 cebolletas.

Elaboración: Lavar la morralla, escurrir el agua, añadir la clara de huevo y pescar. Remojar los champiñones en pelo rallado, cortar la cebolla en gajos y mezclar la maicena con agua fría. Calentar aceite en una olla, sofreír rápidamente los champiñones rallados, agregar agua y cocinar. Hervir el agua en la olla, agregar la morral preparada, volver a hervir la sopa, agregar la maicena preparada y revolver rápidamente con los palillos. Agrega las cebollas.

2. Gachas de pescado

Ingredientes: carpa herbívora, arroz, aceite de ensalada, sal, jengibre, cebolla verde, clara de huevo, pimienta.

Elaboración: Cortar el pescado en dos trozos. Revuelve los filetes de pescado con jengibre, aceite, sal, pimienta y clara de huevo y deja marinar durante 20 minutos. Lavar el arroz y ponerlo en gachas de arroz hasta que esté cocido, luego ponerlo en una cazuela y llevar a ebullición a fuego alto. Agrega los filetes de pescado y cocina a fuego residual. Sazone con sal. Espolvorea con pimienta blanca y cebolla verde picada.

Precauciones dietéticas durante el noveno mes de embarazo

1 En este momento es necesario asegurar el aporte de proteínas de alta calidad, moderar la ingesta de alimentos azucarados y evitar comer. alimentos ricos en calorías. El hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día hasta que el almacenamiento alcanza los 240 mg. Si la ingesta de hierro es insuficiente en este momento, puede afectar el almacenamiento de hierro en el feto, haciéndolo susceptible a la anemia por deficiencia de hierro después del nacimiento. El hígado y las verduras de hojas verdes son las mejores fuentes de hierro.

2. Los nutricionistas consideran que los alimentos para animales marinos son alimentos caros. Son ricos en grasas, colesterol, proteínas, vitaminas A y D, y están estrechamente relacionados con el funcionamiento normal de ojos, piel, dientes y huesos. Los peces marinos también pueden aportar abundantes minerales, como magnesio, hierro, yodo y otros elementos, que tienen un buen efecto para promover el crecimiento y desarrollo fetal.

3. La alimentación debe ser variada, apropiada, de alta calidad, fácil de digerir, baja en sal (el contenido de sal debe controlarse por debajo de 6 gramos/día) y baja en grasas. Presta atención a la exposición al sol, que puede favorecer la síntesis de vitaminas y facilitar la absorción de calcio.

4. La higiene alimentaria es especialmente importante durante este periodo, por lo que el parto puede producirse en cualquier momento. Si una mujer embarazada desarrolla otras enfermedades por una alimentación inadecuada, como enteritis, hepatitis, etc., sin duda empeorará el parto y afectará la salud de la madre y del bebé durante el parto y el posparto.

5. En este momento, el abdomen de la madre embarazada se hinchará más, su función digestiva seguirá disminuyendo y será más probable que le cause estreñimiento. Por tanto, las madres embarazadas deberían comer más alimentos ricos en fibra como maíz y verduras. También puedes consumir algunas comidas nutritivas para ayudar con el consumo calórico durante las actividades del parto que pueden llegar en cualquier momento.