¿Qué puedo beber en lugar de agua sin afectar mi salud? Lo mejor es beber té dulce. El té blanco no se puede beber.
Agua de coco: Es rica en electrolitos, repone energía para el organismo y es una bebida baja en calorías súper deliciosa. El agua de coco no sólo es súper hidratada, no contiene grasa ni colesterol, sino que también contiene más potasio que 4 plátanos combinados. Jugo de aloe vera: Sin duda habrás oído hablar del gel de aloe vera, que funciona de maravilla ya sea para aliviar los síntomas de inflamación o para tratar las quemaduras solares. El valor nutricional del jugo de aloe vera también es muy alto. Es rico en aminoácidos, vitaminas y minerales, que pueden ayudarte a desintoxicarte, perder peso y mantener la piel. Además, es muy acuoso y básicamente no contiene calorías. Sólo unas cucharadas de jugo de aloe vera pueden ayudarte a rehidratarte y limpiar tus intestinos de toxinas. Si has estado haciendo ejercicio, también previene la acumulación de ácido láctico, permitiéndote recuperar tus músculos Jugo de pepino: ¿Alguna vez has notado que los pepinos contienen mucha agua? Sí, es 95% agua. En 2016, el Dr. Howard Murad realizó un estudio sobre el valor nutricional y los beneficios de los pepinos para el cuidado de la piel y descubrió que los pepinos son ricos en antioxidantes y muy beneficiosos para la piel y los huesos. Parece que no sólo es bajo en calorías, sino que también puede proporcionar suficiente humedad, ¡sino que también puede mantenerte joven! Café La gente dice que el café absorbe agua del cuerpo humano, pero un grupo de científicos británicos descubrió en un estudio de 2014 que beber café con moderación no deshidrata a las personas, siempre y cuando te acostumbres y te adaptes a los efectos hidratantes de la cafeína. café y agua básicamente no hay diferencia, por lo que el café en realidad puede proporcionar suficiente humedad. Pero recuerda, debe ser con moderación si tienes la costumbre de tomar café todos los días, lo mejor es elegir café descafeinado a partir de la segunda taza.
Zumo de tomate: Los tomates son 94% agua, y el 6% restante es vitamina C y antioxidantes, por lo que los tomates son buenos para la salud del sistema digestivo, el corazón y los ojos. Además, previene la formación de coágulos sanguíneos, ayuda a desintoxicar el organismo y reduce los niveles de colesterol. En 2014, el Departamento de Nutrición de la Universidad Médica de Taiwán realizó un estudio sobre el efecto del jugo de tomate en la pérdida de peso. Encontraron a 30 mujeres y les pidieron que agregaran jugo de tomate a su dieta y mantuvieran su dieta y hábitos de ejercicio originales. Después de dos meses, los sujetos de prueba no sólo habían perdido varios kilogramos de peso, sino que también habían perdido muchos centímetros de cintura. Parece que el jugo de tomate también se puede utilizar como bebida de recuperación después del ejercicio. Leche: ¿Puede la leche sustituir al agua? Puede parecer que esto alterará su plan de dieta, pero en realidad no tendrá mucho impacto. Una taza de leche descremada proporciona suficiente calcio, vitamina D y proteínas para sólo 90 calorías. También puedes sustituir los snacks de yogur y queso con leche desnatada o leche con chocolate baja en grasa, ¡que no sólo te hidratarán sino que también te llenarán!