¿Qué frutas no contienen vitamina C?

Cuando se trata de vitamina C, muchos amigos no pueden evitar pensar en las frutas. Algunas personas incluso piensan que mientras coman frutas con regularidad, no tendrán deficiencia de vitamina C. De hecho, esta visión es unilateral. Algunas frutas son ricas en vitamina C, mientras que otras son bajas en vitamina C. Los datos muestran que el kiwi, los dátiles frescos, las fresas, los nísperos, las naranjas, las mandarinas, los caquis, etc. son ricos en vitamina C. Calculado en base al contenido de vitamina C de 100 gramos de fruta, el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis contienen 30 mg cada uno. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 miligramos, las uvas, los higos y las manzanas contienen sólo 5 miligramos cada uno y las peras contienen sólo 4 miligramos.

Se ha determinado que los adultos necesitan 60 miligramos de vitamina C al día, si se toman de frutas con bajo contenido en vitamina C, necesitarán 25 higos, 14 peras y alrededor de 1,5 kilogramos de uvas. Por lo tanto, comer sólo una o dos frutas bajas en vitamina C en realidad no ayuda. Sin embargo, si se trata de kiwi, cítricos o caqui con alto contenido en vitamina C, con comer uno o dos al día es suficiente. Por lo tanto, para obtener suficiente vitamina C, conviene comer frutas de forma selectiva.

Existen muchos factores que afectan al contenido de vitamina C en las frutas. Por ejemplo, para evitar el daño de los insectos y la exposición a la luz solar, algunas frutas a menudo se envuelven en bolsas de papel durante el proceso de crecimiento, lo que resulta en una disminución del contenido de vitamina C. Después de cosecharlas en verano, se almacenan en cámaras frigoríficas y cuando se venden. en invierno, el contenido de vitamina C en las frutas también disminuirá; las familias modernas generalmente tienen refrigeradores y a muchas personas les gusta comprar muchas frutas y ponerlas en ellos. Pero cuanto más tiempo se almacena la fruta, más vitamina C se pierde.

Cabe mencionar que aunque algunas personas comen muchas frutas ricas en vitamina C, todavía tienen el hábito de fumar, porque fumar dificultará la absorción de vitamina C por parte del cuerpo, y la nicotina del tabaco tiene un impacto negativo sobre la vitamina C. La vitamina C tiene un efecto destructivo, por lo que es fácil tener deficiencia de vitamina C; las personas que realizan ejercicio extenuante o trabajo físico pesado también perderán una gran cantidad de vitamina C debido a algunas enfermedades; Los medicamentos también pueden afectar la absorción de vitamina C. Por lo tanto, las frutas no pueden ser la única fuente de vitamina C para el organismo y se deben tomar comprimidos de vitamina C cuando sea necesario.