¿Sabes qué tres tipos de verduras se llaman "verduras ricas en calcio"? Las personas de mediana edad y de edad avanzada deberían comerlas con regularidad para mantenerse en forma y saludables.
A medida que las personas envejecen, la pérdida de calcio será grave, por lo que las personas de mediana edad y de edad avanzada suelen sufrir de osteoporosis. Esto nos obliga a comer más productos lácteos con alto contenido de calcio, como beber un poco de leche y más frijoles. Complementar el calcio Al mismo tiempo, algunas tabletas de calcio para mujeres embarazadas deben complementarse en una cantidad adecuada para garantizar la nutrición que necesita el cuerpo humano.
Además de tomar algunos complementos nutricionales, de hecho, algunos de los platos caseros que solemos comer también contienen muchas verduras y frutas muy ricas en calcio. Hoy disfrutaré de 3 tipos de subidón. -Platos con calcio, que se recomiendan. Las personas mayores deben comer más en horarios habituales. Contiene un alto contenido de calcio y es fácil de digerir y absorber, lo que hace que mi cuerpo esté más sano y mi osteoporosis se estabilice. Si lo como con regularidad, me mantendré enérgico y tendré un gran cuerpo.
1. Daylily
Daylily contiene alto contenido de calcio y tiene buenas propiedades de adsorción. Su digestibilidad es el doble que la de la leche. Se recomienda consumirla con frecuencia en verano.
Receta muy recomendada: Cerdo Hervido con Coliflor
Ingredientes: coliflor, cerdo, salsa de soja, jengibre, sal de ajo, azúcar, aceite de cocina, pimienta, glutamato monosódico.
Método: Primero rompa las azucenas una por una, póngalas en un recipiente más grande, agregue agua, luego agregue una cucharada de sal, déjelas en remojo durante 5 minutos, luego enjuague bien y escurra el agua de la superficie. en un recipiente y reservar.
Cortar el pimiento en trozos pequeños, pelar el jengibre y cortarlo en tiras finas, y cortar el ajo en rodajas. Lavar la panceta de cerdo preparada, limpiar el agua de la superficie y cortar en trozos pequeños. uso posterior. Vierta aceite de cocina en la olla y caliente hasta que esté cocido por 6 minutos. Agregue la panceta de cerdo y fría hasta que se ponga blanca. En este momento, agregue las rodajas de ajo, las rodajas de jengibre y una pequeña cantidad de salsa de soja, fríalas por 2 minutos juntas. agregue un poco de agua y luego agregue Sofreír las azucenas juntas.
Mantén el fuego alto y sofríe durante tres minutos. Revuelve continuamente durante el proceso para que el calor se distribuya uniformemente por la coliflor. Finalmente, espolvorea con sal, azúcar, pimienta y glutamato monosódico, mezcla bien. y luego sácalo de la sartén y ponlo en un plato. 2. Coles de Bruselas
Receta muy recomendable: ñame y hongos fritos
Alimento: ñame, hongo negro, zanahoria, pimiento verde, sal, glutamato monosódico, ajo, aceite de cocina.
Método: Primero limpie el ñame y luego use una tabla de lavar para quitarle la piel. Tenga cuidado de no dejar que el jugo gotee sobre sus manos al pelarlo. Es mejor hacerlo. use guantes y limpie. Luego córtelo en rodajas y póngalo en un recipiente.
Echar agua en la olla, llevarla a ebullición, poner el ñame en la olla y blanquearlo durante un minuto, luego retirarlo. Remojar el hongo negro en agua fría con 15 minutos de antelación, luego limpiarlo, partirlo en floretes pequeños, blanquearlo en agua hirviendo durante 2 minutos, reservar pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas, blanquearlas en una olla. 2 minutos y reservar.
Vierta aceite en la olla y cuando esté cocido durante 6 minutos, agregue la pimienta de Chaotian y el ajo picado y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue las zanahorias, el ñame y los hongos negros y sofríalos juntos, luego espolvoree con sal y MSG. Mezclar bien y sacarlo de la sartén y colocarlo en un plato. 3. Repollo
Receta muy recomendada: repollo de consumo de aceite
Ingredientes: repollo, chile seco, ajo, aceite de cocina, sal, consumo de aceite, salsa de soja de mariscos.
Elaboración: Primero lavar la col, arrancar una hoja y partirla en trozos pequeños, cortar el pimiento seco en gajos, pelar y cortar los ajos en trozos. Vierta una cucharada de aceite de cocina en la olla y cuando esté cocida durante 6 minutos, agregue el ajo picado y los chiles secos y saltee hasta que esté fragante, luego agregue el repollo y saltee el repollo hasta que esté fragante durante un minuto.
En este momento, agrega el aceite y la salsa de soja de mariscos, sofríe 2 minutos más para que absorba el sabor y finalmente espolvorea con un puñado de cebollino o cebollino picado, luego sácalo del sartén y servirlo en un plato. De esta forma se completa una col riquísima que consume aceite.