¿Qué frutas tienen un alto contenido de azúcar?

La lista de frutas y verduras con alto contenido en azúcar es la siguiente:

1%: Calabaza

Col morada

Lechuga

2 %: Hojas de mostaza, lechuga Verduras, col china, apio, puerro verde, ajos germinados, brotes de bambú, pepinos, tomates, calabacines, melón de invierno, col

hinojo, col.

3%: col china, puerro amarillo, semillas frescas de perilla, berenjenas, zanahorias baby, melones, calabazas, setas frescas, brotes de guisantes y chucrut

Col de cerdo

4%: col china, puerro, brotes de frijol mungo, brotes de soja, sandía, melón, coliflor

lentejas

arroz salvaje y brotes de bambú primaveral

col aceitada

Davidia involucrata espinacas al agua.

Tofu apestoso.

5%: Luffa, cebolla verde, brócoli, pimiento verde, ajetes, ciruelas verdes

Tofu con salsa de soja

Flores de cebollino.

6%: rábano blanco, rábano verde, cebolleta, cebolleta, puerro, espárragos, ciruelas

Melocotón

Níspero seco, tofu

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Brotes de soja

7%: cilantro, cilantro, edamame, melocotón amarillo, rábano amarillo. Peras, naranjas

p>Guisantes

Aceitunas

13%: pomelo, manzanas

14%: lichis

Ñame

15%: Manzana

16%: Patata

17%: Granada

20%: Plátano, raíz de loto

22%: frutos rojos

85%:

Sé selectivo a la hora de comer frutas

1. Elige alimentos con bajo contenido en azúcar pero. fibra dietética Abundantes frutas, como fresas, cerezas, sandías, etc.

2. Elige frutas ricas en pectina, como la piña, el arándano, la cereza, etc.

3. Trate de comer menos o ninguna fruta con alto contenido de azúcar para evitar elevar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar la carga sobre las células B de los islotes pancreáticos.

4. Opta por comer frutas frescas en lugar de frutas enlatadas con alto contenido en azúcar.

5. Trate de beber la menor cantidad o nada de jugo posible, ya que el jugo contiene menos fibra dietética.