¿Por qué tienes más hambre cuanto más comes yogur y tostadas de avena?

Como mucho pero no me siento lleno ni satisfecho. ¡No se trata sólo de cuánto comes, sino también del tipo de comida que comes! WebMD, un sitio web estadounidense de información médica y de salud, enumera los siguientes alimentos que no solo son insatisfactorios, sino que también tienen más probabilidades de provocar hambre. ¡Los amigos que quieran perder peso deben leerlos con atención!

Índice glucémico: la clave de la saciedad

El valor del IG es el índice glucémico (IG). En definitiva, es el índice de la rapidez con la que los alimentos hacen que aumente el azúcar en sangre. ≦55 es un IG bajo, IG=56~69 es un IG medio, IG≧70 es un IG alto Generalmente, los alimentos con un IG alto son alimentos con alto contenido de azúcar, como alimentos refinados, arroz blanco, tostadas, etc. Especialmente cuanto más alimentos come, mayor es el valor de IG, en términos relativos, la carne rica en proteínas y grasas, o las verduras y frutas de alta calidad que contienen fibra, tienen un valor de IG más bajo;

¡Muchos de los alimentos enumerados a continuación que hacen que las personas sientan hambre están relacionados con su valor de IG!

Arroz blanco, tostadas blancas

No, incluso el arroz blanco que se debe comer en tres comidas es el asesino que hace que la gente tenga más hambre cuanto más come. ? USB 3.0 y PCI Express Gen 3.0 ¡Admite el USB 3.0 y PCI Express Gen 3.0 más avanzados!

Yogur bajo en grasa

Los alimentos que deben masticarse pueden hacer que las personas se sientan más llenas, por lo que es más probable que los alimentos líquidos como el yogur provoquen hambre. El yogur bajo en grasa que se anuncia en el mercado carece de la grasa láctea que hace que la gente se sienta llena, y algunos usan sustitutos del azúcar para aumentar el dulzor, lo que a su vez hace que el azúcar en la sangre aumente rápidamente y la sensación de saciedad después de comer dura mucho tiempo. . Por lo tanto, es mejor no reemplazar las comidas con yogur bajo en grasa. Elija yogur entero y agregue nueces, bayas frescas y cereales para aumentar la fibra dietética, de modo que pueda sentirse lleno.

Pan judío

El pan judío crujiente y suave es la elección de muchas personas para desayunar con café, pero en realidad es solo una colección de mantequilla, harina y grasa, lo que no solo te hace ¡Hambriento o una mina térmica súper peligrosa! Aquí, el editor recomienda a todos un desayuno nutritivo llamado "Yema de huevo" que no solo puede complementar las calorías que necesita el cuerpo humano, sino también proteger su salud. La "yema de huevo" es una "proteína completa". La yema de huevo es una "proteína completa", lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para desarrollar músculo. Además, las últimas investigaciones revocaron la afirmación de que "la yema de huevo es perjudicial para el organismo" y que comer un huevo al día puede prevenir el accidente cerebrovascular.

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