¿Tus compañeros de cuarto tienen envidia de tu peso?
Primero ajuste su horario, vaya a la cama a las 11:30 todas las noches y regrese al dormitorio para tomar una siesta después del almuerzo a las 6:00 de la mañana. Haga tres comidas a tiempo y termine de cenar antes de las 6 en punto. Nunca te saltes una comida, nunca comas refrigerios nocturnos.
Renuncié a todos los bocadillos y dulces. Incluso mis compañeros de cuarto rechazaron los pasteles de cumpleaños para sus cumpleaños. También dejé todas las comidas excepto tres comidas. Al principio fue bastante difícil. Reducir el consumo de comidas permite superar el hambre todos los días. Sin bocadillos ni dulces, siento que mi vida es infeliz. Tenía mucha hambre antes de acostarme todas las noches, así que me tumbaba en la cama planeando qué comer a la mañana siguiente. El primer mes fue duro, mi peso no cambió. Se necesita mucha fuerza de voluntad para superar la pereza, cambiar la rutina y suprimir el apetito.
Como mucho por la mañana. En la cafetería hay dos platos, dos huevos, tres o cuatro bollos al vapor, leche de soja o leche y, a veces, algo de polvo. El almuerzo es relativamente normal, pero también me contengo conscientemente y como comidas ligeras. Intento comer sopa clara de rollitos de arroz, rollitos de arroz y cosas por el estilo. Debo decir que la cocina cantonesa es generalmente baja en calorías...
Para la cena, comí fruta, maíz y otros cereales integrales de la tienda del dormitorio. Estaba un poco lleno, pero no me atrevía a comer comidas normales como arroz o salteados. Coma muchas verduras todos los días, pero no se atreva a comer muchas frutas porque las frutas contienen azúcar buena. Me gusta especialmente beber agua y preparar té. Primero, me gusta. En segundo lugar, escuché que beber té puede expulsar el aceite.
Me inscribí en secreto en una clase de jazz fuera del campus y iba a bailar dos veces al fin de semana. No me atrevo a hacérselo saber a mis compañeros de cuarto y de clase, por miedo a que se rían de mí. La clase de yoga una vez por semana es muy incómoda al principio y me hace apretar los músculos. Dos o tres veces por semana se realizan carreras divertidas, con 20 vueltas cada vez a una pista estándar de 400 metros.
Además, camino una hora y media cada noche, hablando por teléfono o recitando inglés mientras camino. Si llueve, acude con paraguas y zapatillas. Mal conductor que a menudo conduce el último coche de batería de la escuela. "Compañero, súbete al auto. Está lloviendo mucho. Te llevaré". Yo rechazaría firmemente al conductor. "Está bien, me voy". En ese momento, mis compañeros de cuarto pensaban que estaba loco y no querían ir cuando llovía, pero siempre me decía que si me dejaba llevar una vez, lo haría de nuevo. y otra vez Todo es en vano.
A veces tengo demasiada hambre después de hacer ejercicio por la noche. Voy al supermercado en el área de dormitorios para mirar los medidores de energía de los distintos bocadillos que quiero comprar mientras leo. ¿Cuánto tardarán en consumirse estos alimentos mediante el ejercicio? Después de leer el cálculo, no me atreví a comprarlo.
A veces simplemente no podía soportarlo más y compraba un paquete grande de galletas, palitos, papas fritas, patas de pollo y otros bocadillos. A menudo me arrepentía cuando regresaba al dormitorio. Inmediatamente se lo di a mis compañeros de cuarto (así que lo siento mucho por mis compañeros de cuarto jajaja). Después de pesarte cada semana, prémiate con una tarta de huevo o dos pasteles de mantequilla.
No socialicé mucho durante el primer medio año de pérdida de peso. He estado perdiendo peso a puerta cerrada y me gusta alguien, por eso no he cenado y no tengo la tentación de comer ni beber. Me siento renovado todos los días cuando voy a la clase de la mañana. Soy el primero en sentarme en el aula y ver una vista previa.
Los fines de semana, cuando no hay clases matutinas ni ejercicio, mantenemos el mismo horario. Después del desayuno, íbamos a la biblioteca, a veces para revisar, a veces para leer varios libros, razonamientos o historia. Cuando teníamos hambre antes de las comidas, seguíamos bebiendo té y caminábamos hasta la cantina más alejada para almorzar. Si puedes caminar más, puedes caminar mucho. Agatha Christie es mi biblia de la pérdida de peso y puede mantenerme firmemente en la biblioteca jajaja.
Aunque se sentía solo y poco sociable, finalmente perdió peso y no se quedó atrás en los estudios ni en la vida de club. Después de perder peso, me volví alegre e hice muchos buenos amigos. Yo, un recién llegado, incluso gané una pequeña beca y un premio nacional en un concurso de ciencia y tecnología...
En tu período más bajo, es mucho mejor cambiarte a ti mismo que esperar a que otros cambien su forma de ser. visión. Perder peso puede ser algo solitario. Es posible que no tengas a nadie con quien correr y comer comidas saludables contigo todos los días. Confiar en uno mismo es lo más directo y sencillo. Jajaja claro que sé que lo que hice es extremo. Si puedes encontrar personas con ideas afines, serás más feliz perdiendo peso en grupo ~ ~ ~
El principio de pérdida de peso en el que siempre he creído es que la energía consumida es mayor que la energía consumida. , por eso creo en el ejercicio para adelgazar.
En ese momento, descargué Mint y calculé aproximadamente cuánta energía consumía cada día y cuánta energía consumía a través del ejercicio. Sin embargo, me tomó dos o tres meses adaptarme al ejercicio y la dieta para bajar de peso, así que lo dejé. mirando estos. Entonces los métodos que recomiendo para bajar de peso son: 1. Consumir menos energía y hacer más ejercicio. Puedes elegir un deporte que te convenga y te guste, y no tiene por qué ser correr. Así como comencé a caminar rápidamente todas las noches para perder peso, pero la batalla será un poco más larga. Además, es muy necesario controlar el apetito, tratar de no comer comida chatarra y comer con normalidad.
Pero debes comer menos que antes, comer sano y concentrar tu aporte energético por la mañana y el mediodía. Pero por favor elige el ejercicio que más te convenga y no te excedas, porque cuando perdí peso me volví fanático del running y sufrí una pequeña lesión que provocó que mi rodilla primaria acumulara líquido.
2. Lo mejor es no perder peso a ciegas. Considerando tus propios factores físicos, no recomiendo hacer dieta para bajar de peso, porque cuando estaba en la escuela secundaria, hacer dieta y bajar de peso rebotó mi intención original de perder peso para tener un cuerpo más saludable, por lo que no me atrevía a dañar mi cuerpo fácilmente.
3. Se recomienda hacer un plan antes de perder peso, calcular tu tasa metabólica basal, pensar qué ejercicios haces cada día y cómo recompensarte tras alcanzar un objetivo de etapa.